siemaneczko, powiedzcie mi co myslicie o takiej rozpisce : I zmiana na 6 do 14: 5:00 śniadanie + gainer 10:30 drugie śniadanie 14:20 gainer 15:00 siłownia 17:00 obiad II zmiana na 14 do 22: 9:00 sniadanie 10:00 siłownia 12:00 gainer 13:00 obiad 18:00 podwieczorek + gainer 22:20 mała kolacja przed snem(nie zawsze) III zmiana na 22 do 6: 14:00~15.00 [...]
/SFD/Images/2015/4/17/3253c0995f3949998020f723f05bf72e.jpg Atleta Team Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2015-04-17 20:29:18
Witam wybrałem na temat pracy : Najczęstrze urazy w sprotach siłowych. Jak myslicie czy znajde do tego jakas konkretna literatura i czy ktos moze cos polecic. Jestem otwarty na wysztkie sugestie
Witam mam taki problem, otóż ćwicze 3 miesiące na siłce przyrosty są bardzo dobre ale teraz znalazłem prace fizyczna na budowie 10h/6 dni w tygodniu i nie wiem co zrobić bo na nie których forach widziałem wypowiedzi i mówili, że najlepiej jest sobie odpuścić trening, że organizm przy treningu dostanie po dupie, że same spadki będą, więc prosił bym [...]
OD miesiąca pracuje w przetwórni owocowej na 3 zmiany, wolna tylko niedziela, 8 godz dziennie...na moim dzile trzeba przezucic ok 6 ton w 10 kg pudełkach itd, od dnia podjecias pracy zauwazylem spadki (4 kg na wadze) w obwodach też sporo, zastanawiam się czy nie wziasc metki aby troszke ograniczyc ten proces, diete trzymam, treningi ograniczyłem [...]
Witam Mam 23 lata, waga 82 kg, wzrost 175 chce wyrzeźbić ciało... Pracuje fizycznie moja praca polega na szybkim ruchu, ( można powiedzieć trucht, bieganie...) a również na przerzucaniu 10- 20t przez 8h a zdarza się w 6-7, zależy od chęci... Co powinieniem stosować na wyrzeźbienie ciała, ( podkreślam że ważyłem 93 kg przed pracą byłem moim zdaniem [...]
Jak juz widać w temacie... Od 3 miesięcy pracuję na noc i zauważyłam, że moja waga poszła znacznie w góre.. Chce zgubić te zbędne kg, ale nie wiem jak rozłożyć sobie posiłki... Wstaje o różnych porach w zależności od tego jak bardzo jestem zmęczona, spać tez kłade sie różnie..Czasami nawet gdzieś koło południa..W nocy mam tylko jedną przerwę na [...]
Pisze prace licencjacką, jestem na kierunku Rekreacja, temat pracy to "Funkcja zdroworna ćwiczeń aerobowych i siłowych". Prosze o porade w zakresie doboru literatury, poradzcie jakie książki moga zawierac jakies cenne informacje na ten temat. W pracy chce zawrzec informacje na temat predyspozycji, uwarunkowania genetycznego, jak wpływają ćwiczenia [...]
Tak jak w temacie,moze polecic ktos jakies sprawdzone biuro przez ktore mozna zalatwic sobie prace za granica??(anglia,irlandia,szkocja walia,usa) Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-06 16:45:23
Witam mam pytanie chciałbym się zacząć odchudzać lecz praca jaką zaczynam za bardzo mi tego nie umożliwia i chciałbym zapytać czy ktoś z was wie może ile kalorii można spalić pracując na myjni ręcznej 12h dziennie. Ogólnej pracy wyjdzie na pewno 10h na dzien bo to przerwa i tak się uzbiera ale 10 godzin to jest bitej pracy można by powiedzieć bez [...]
[...] nie dla siebie a dla koleżki który zamierza wziąć 100 tabsów metki indyjskiej i NIE ZAMIERZA ćwiczyć na siłowni tylko " pracuje w zakładzie mechanicznym i tam jest cieżka praca cały dzien, zbiją mi sie mięśnie! będe silny i zbity" .. napiszcie co może sie stać jak mu wytłumaczyć i przekonać ze to na nic pomysł..koleś jest starszy ode mnie i [...]
Cżeść!!! mam problem w które dni ćwiczyć efektywnie jeśli pracuje się na zmiany. Zmiany są takiego typu:1 dzien od 8.00 do 20.00 + 1,5 godz. na dojazdy do pracy;2 dzień nocka od 20.00 do 8.00 + tyle samo na dojazdy; 3dzień śpię do 15.00 po nocce; 4 dzień mam wolny. Jaka powinna być dieta:czy stosować dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę [...]
[...] najszybciej cos zjesc odczekac swoje i leciec na trening! ciezko jest zjesc jajecznice z 5 jaj na dzien dobry po przebudzeniu, myslalem o shakeú ale pije juz jednego przed praca (platki owsiane +wpc orzechy) slyszalem tez ze nie musialbym jesc sniadania ale jakos mi w to ciezko uwierzyc.. Trening i dieta sa na mase.. jesli mial ktos podobna [...]
OFERTA PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy [...]
SIema Mam prosbe do kogoś kto wie duzo wiecej odemnie mianowicie... jestem na cyklu od 3 tyg (8tyg cykl) /creatyna mono (kiedys rano przed sniadaniem) /CELL PUMP (kiedys przed treningiem) /gain bolic (kiedy niemam czasu zjeść i po treningu) /witaminy Teraz problem: Jestem osoba pracujaca zawze robilem od 6.00 do 14.00 i z niczym nigdy [...]
Cześć, Pytanie do teoretyków i praktyków: czy jest możliwość stosowania tego systemu przy 3 treningach siłowych w tygodniu + 8-9 godzin dziennie pracy na budowie od 8 do 17 z godzinna przerwa 12-13? (oczywiście nie ma aż takiego zap******u, żebym nie mógł czegoś zjeść sobie w czasie pozostałych godzin) Wiadomo, że nie wchodzi w grę 20 godzinny [...]
witam cwicze 2.5 miecha jestem ektomorfikiem i mam problem z masa. zastanawiam sie czy jest w ogole mozliwe przytyc w moim przypadku(problemy z regeneracja - praca fizyczna , dieta) moja dieta wyglada mniej wiecej tak 1.musli+ mleko 2.kromki z bialym serem + otręby 3.ziemniaki/kasza surówka kotlety sojowe 4. ryz + warzywa 5.jajecznica + bialy ser [...]
Witam nie mogłem znaleźć na forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie pracuje w systemie że mam 12h dzień 12h noc wolne wolne i tak w kołko. I mam problem tylko z nocną zmianą.Tu moje pytanie jak ma wyglądać moje dzienne zapotrzebowanie gdy idę na noc do pracy. W tej chwili jem 2300kcal i czy to 2300 ma mi starczyć aż do momentu gdy [...]
[...] suplementami diety pod marką Vitamin - Shop. Miejsce pracy - Wrocław. Wymagania: - podstawowa wiedza z zakresu suplementacji oraz treningu sportowego, - dyspozycyjność - praca w Galerii Handlowej, - doświadczenie w obsłudze klienta i w pracy z komputerem. Oferujemy: - pracę na pełen etat, po okresie próbnym umowę o pracę. Zainteresowane [...]
Siema jestem w trakcie cyklu (1 tydzień ): deka meta prolo. I poszłem sobie dorobić praca polega na rozładowywaniu parafiny z tira. Dziennie we 4 osoby rozładowujemy dwa kontenery ( 1 zajmuje ok 1h30min) Worki ważą po 50kg w kontenerze razem 20 ton. PO pracy mam jeszcze ochote na siłke tylko nie wiem czy ta praca bedzie mi przeszkadzać podczas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
