praca w

[...] warunkach (np. ujemny bilans kalorii, przetrenowanie) jest możliwy " - wydaje mi sie ze masz zupelna racje . w sumie mialem zimowa przerwe w treningach spowodowana praca , dlatego rzeczywiscie jak zaczolem obecny cykl dosc szybko doszlem do formy z przed zimy . w sumie oczywiste ze sa ludzkie granice . "Jak zapewnisz ogromny bilans [...]

Prośba o ocenę diety,ewentualnie co do poprawy? Cel-dalsza redukcja,zjechałem 3kg w ok 30 dni.Docelowo ma być 71kg. Trenuje MT minimum 3 razy w tyg + w dni wolne od treningów siłka lub bieganie. Waga - 75 kg Białko na kg masy - 2 g Węglowodany na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING [...]

Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Upierał bym się jednak, że mimo wszystko ma przeciwko, ponieważ jeżeli skatujemy kolejna partie [...]

sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Oczywiście że przy innym trybie pracy będzie to wyglądało inaczej ale wystarczy wyciągnąć wnioski. Masz 7dni w tyogdniu, jak mozna z tego wydzielic jeden dzien w ktorym jest najlepiej cwiczyc partie priorytetowa? to nie realne. nie cwiczyc, [...]

4.08.2014 - Dzień 7 Dzisiaj zamuła jak nie wiem co. Wstałem 8:30, siłownia na czczo, obiad. Przygotowanie jedzenia do pracy, odcinek Wikingów i praca 14:00 - 22:00. Jakieś zmęczenie dopadło w pracy i senność ogromna. Siedzę tutaj do wieczora i spadam na mieszkanie oglądać serial i spać. Jeszcze ABS wejdzie koło 23:00 i tyle na dzisiaj. No i [...]

9.08.2014 - Dzień 12 W ten weekend będzie w końcu luźniej - ale tylko dlatego że pracuję po 12h od rana do wieczora. Dzisiaj wstawanie 5:20, praca 7:00 - 19:00, wieczorem 1 odcinek serialu i do spania bo niedziela będzie bardzo podobna. Z dietą też lekko luzuję - rano coś słodkiego w oba dni, później już normalna dieta chociaż sporo zastępuję po [...]

[...] nawet czy to na bary czy już kaptury - czułem aktony boczne Skrócę to do 3-4 ćwiczeń + 1 szrugsy. Tyle. Teraz ta kolacja, jeszcze kawa i ciupiemy dalej w Diablo:-D Jutro praca 7:00 - 19:00. W planach shake + to co dziś na śniadanie tylko więcej + chinol + wieczorem mięso z piekarnika + ewentualnie jakaś mała słodka przekąska do kawy w pracy. [...]

6.09.2014 - Dzień 40 Wpis za wczoraj Dzisiaj weszło w miarę OK. Wstałem 5:30 więc w stanie ciężkim...i praca od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja [...]

10.09.2014 - Dzień 44 Wczoraj tradycyjnie ABS nie wszedł %-) Wstajemy o 9, śniadanie od razu z grubej rury, coś posiedziałem na necie bez sensu, praca od 14 do 22 i koniec dnia. Dzisiaj ABS już wszedł. Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, [...]

Własne mieszkanie w Krakowie, wygodna praca, wszystko ustawione, znajomi - i wyprowadzam się na cudze mieszkanie, do takiej samej pracy, w góry - no j**niętym trzeba być nie powiem %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-19 20:39:04 j**niętym to się jest jak się ma zaj**istą pracę, baluje dzień w dzień z kuplami, kasa się nie kończy, a [...]

[...] się poprawił. I tu nagle niespodzianka! KM jako samoobrona - owszem, jak najbardziej. Ale równolegle KM jako nauka walki! Podstawy, uderzenia, kopnięcia, garda, bloki, praca dystansem, timing... Nagle to wszystko, co było "kwintesencją" KM u Adamczyka i Yanilova zostało zepchnięte nieco dalej, na równi z technikami podstawowymi. [...]

[...] walki. I tak samo ze wszystkimi technikami podstawowymi. Powiedz, jak chcesz poprawnie wykonać obronę przed jakimś zagrożeniem, w skłąd której wchodzą uderzenia, kopnięcia, praca dystansem - jeżeli nie umiesz poprawnie uderzać, kopać i nie masz dobrego timingu? Instruktor "ogólny" KM nauczy Cię tego, ale nie na takim poziomie, jak [...]

Hej! Witam wszystkich! Jestem z Wrocławia, od paru lat trenuję w sekcji Krav Maga Peter's Center prowadzonej przez Piotra Święcickiego. O ile samego trenera bardzo lubię i szanuję za doświadczenie (nie tylko w KM, ale także policyjne i życiowe), tak mam wrażeniem, że w ostatnich 2 latach zajęcia trochę skaczą - a to zrobimy taki atak i obronę, a [...]

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny może być to spowodowane mocniejszymi mięśniami po [...]

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny może być to spowodowane mocniejszymi mięśniami po [...]

[...] przez dupną dietę, tamto przez lipny trening". Pisałem, SW prawdopodobnie na jesieni do klubu. Teraz boks jest raz czy dwa w tygodniu (indywidualne treningi). Jeżeli będzie praca, będzie klub i co się wiążę z pracą LEPSZA MICHA. Więc tu problemów już by nie było, bo paliwo do działania by było. Co mam sobie zarzucić? Że robię te treningi pomimo [...]

[...] po co tego wykluczać. A jeżeli znów zaczną się jazdy z jelitami to na pewno posłucham Twojej rady i wyeliminuję wszystko glutenowe :) a dziś miał być trening, ale wypadła praca więc gucio. Nie mogę sobie poradzić z systematycznością, planuje trening na dany dzień a tu zawsze jakaś obsuwa, to studia to praca. eh. jutro rano poćwiczę. miska z [...]

[...] gdzie walka jest o każdy milimetr w pasie %-) We czwartek Cardio 30min Czas krótszy, ale dystans ten sam, bo mi się śpieszyło. Później jeszcze do późnego wieczora praca przy drzewie, miałem zjeść jakieś 100-200kcal gratis, ale nie miałem ochoty :-) Byłem padnięty, myślałem, że będę spał, ale obudziłem się o 3 i troszkę jeszcze pospałem [...]

WYPISKI WIELKANOCNE :-) ====================================================================== 19.4: D#34 DNT ale wieczorem zrobiłam nibytrening domowy, wszystko 3 serie po 10 ze sztangielkami 3,5 kg: - przysiad ze sztangielkami - wyciskanie sztangielek skos/wiosło sztangielkami - hipthrust/wypady ze sztangielkami - plank Jedzenie: nieliczone, [...]

U mnie tydzień bez siłowni, bo choroba panuje, miski w miarę ok, chociaż czasem nie dojadałam. Waga 82 kg, czyli bez zmian. Od jutra praca biurowa, ale miseczka na jutro rozplanowana. Powinno być ok.