[...] na wyjazdach. musialem przerwac na 2 tygodnie bo babcia zmarla, trzeba bylo pozalatwiac wszystko, a ze mam juz tylko matke to musialem z nia jechac w drugi koniec polski. praca do konca czerwca wiec juz nie popracowalem. od lipca 3 miesiace silownia, najpierw ACT, potem FBW, obijalem sie i nie robilem nic poza tym, jadlem niezle; teraz znowu [...]
No praca na razie na bok bo akurat mam taką że raz na dworze, raz w pomieszczeniu, raz się biega, raz stoi... A innym razem jeździ z głową na zewnątrz więc nie ma innej opcji jak regeneracja. W dzień nie jest źle ale wieczorem, w nocy i nad ranem istna tragedia. Wygrzeje się i w przyszłym tygodniu wracam na siłkę Zmieniony przez - dawid22d w dniu [...]
ODPOWIEM CI REAGMENTEM MOJEGO ARRTYKUŁU Z NAJNOWSZEGO "SPORTU DLA WSZYSTKICH" "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie [...]
Spróbuję jutro rano przed praca oliwe z kasza . Moze podejdzie bi w sumnie nawet nie próbowałem
wrzooc totoaj dokladnie i szczerze to, co spozywasz w ciagu dnia - wlaczajac w to godziny posilkoow, prodookty, ich gramatoore etc. i jak to sie ma do rozkladu dnia (szkola/praca, trening)
sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]
[...] itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa do wakacji -ile natura da ,z każdego kg bede zadowolony ,bo przez ost. 2 lata stoje z wagą .Wcześniej (z 5 lat temu) bralem [...]
[...] Na początek siła na siłowni, kondycja poprzez biegi, następnie technika z trenerem, sparingi, w końcowym etapie lżejsze treningi i dochodzą do etapu optymalnej formy kiedy osiągają szybkość i świeżość przed walką i wtedy dany zawodnik jest szybki. To tak w uproszczeniu z tymi etapami i wtedy jest to praca nad osiągnięciem szybkości przed walką.
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
staram sie unikac, jednak sporo czasu i tak spedzam wieczorami przed lapkiem, taka praca. jednak nie przeszkadza to w dzialaniu suplementu. popijam okolo 150ml wody max, tak, aby tabsy dobrze poszly. daje 5-6mg suplementu Dzięki za info. Może głupie pytania z mojej strony, ale skoro na Tobie melatonina działa, to chciałem wiedzieć jak ją dokładnie [...]
Praca na 3 zmiany z pewnością wpływa na zaburzenia snu - w ogóle funkcjonowania - bo kompletnie rozbijasz organizm.
a nie przeszkadza Ci to w pracy fizycznej? praca na magazynie wydaje mi się polega na przeniesieniu czegoś czasem cieższego niż 20 kg...
kwestia jakim wzorem toobliczyles? ile razy cwiczysz w tygodniu? jak wyglada Twoj styl zycia? praca? szkola?
[...] ze slabiej cwiczysz. Przyklad- uginanie ramion ze sztanga. Jesli masz zbyt duzo na sztandze to odchylasz tulow i wysuwasz lokcie do przodu albo cofasz lokcie. I gdzie tu praca bicepsow? A sprobuj sobie stanac oparty o sciane i tak pocwiczyc kilka razy. Sprobuj zwolnic tempo ruchu. Poprobuj z rozna szerokoscia uchwytu. Popracuj nad technika. [...]
[...] treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki , czas itp idą prawie że na marne :( :(
[...] : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Powiem tak - nie będąc chwalipiętą coś o technice i siłowni wiem. Spędziłem już wiele godzin na siłowni, ale najzwyczajniej w świecie musiałem z tego zrezygnować - szkoła, praca, obowiązki, przeprowadzka. Teraz jestem trochę w plecy z wiedzą nt. diet, suplementów, a i przy okazji nie wiem jak wystartować z siłką po przerwie, a nie od nowa. Stąd [...]
Wydaje mi się że w mundurówce ceni się jednak odrobinę samodzielności. Po wpisaniu ,,rekrutacja policja" i kliknięciu w pierwszy link można znaleźć taki dokument system punktowy Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje z tytułu posiadanych umiejętności, według schematu: posiadanie tytułu ratownika [...]
przy moim trybie życia dieta to jest na prawdę duży problem. praca po 10 godzin. a ten tłuszcz nie wiem jakim cudem nagromadził się w nie cały rok po zmianie pracy. mam 3 intensywne treningi na siłowni tygodniowo. i bardzo bym chciał zacząć brać jakieś odżywki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, coś na szybszą regeneracje mięśni po [...]
pracowałem na budowie w Londynie, praca cieżka, dieta - jedzenie angielskie, kto tam był to wie, kupiłem 1,8 kg Nitrotechu tak żeby dostarczyć organizmowi dawkę dodatkowego białka, efekt po 2 miesiącach wyraźny 20% wzrost siły, suchej masy mięśniowej o jakieś 3 kilo, lepsza regeneracja, w łapie 2 cm do przodu! Dodaje że był to lipiec sierpień
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
