praca w

Pracuję i jem tak: Poranna zmiana: Posiłek I---> praca---> Posiłek II---> trening + O*---> Posiłek III Popołudniowa zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w [...]

Chcialbym ułożyć diete ale najpierw chce obliczyc zapotrzebowanie. Mam maly problem z tym współczynnikiem. Czy na podstawie opisania mojej dniowej aktywności dał by ktos rade określić ten współczynnik ? Przyklad pierwszy Praca lekko fizyczna ( zaklad , nie siedząca) dojazd 5km w jedna stronę rowerem. Reszta dnia w domu Przykład drugi Praca j.w. [...]

[...] roboty. Dlatego codziennie jestem zmuszony do wykonywania różnych robót na polu. Zależnie od tego, co robię, wysiłek potrzebny do włożenia w to się zmienia. Wbrew pozorom praca na działce nie jest taka prosta. Ciągłe schylanie, zginanie, gracowanie, kopanie dołków, pielenie chwastów, zrywanie, itp. Wymyśliłem, że przykładowo jak wyrywam [...]

[...] prace na podany wyżej temat. 2. Praca MUSI zawierać zdjęcia (minimum 3) 3. Brak limitu słów. 4. Praca MUSI być napisana w programie Word lub Power Point (max 5 MB) 5. Wygra praca, którą będzie się czytał ‘z zapartym tchem’. Dosyć subiektywne kryterium ale jako organizator zastrzegam sobie to prawo 6. Najlepsze prace zostaną zamieszczone na [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 razy w tygodniu ćwiczyła na siłowni a następny tydzień w [...]

[...] itd silownia poszla na bok. Wszystko pospadalo i poniewaz mam tendencje do tycia to zaczolem tyc. Miedzy czasie ozenilem sie i urodzila mi sie corka. No i zajolem sie praca i rodzina... obiadek praca,obiadek, spanko itd. z 90kg zrobilo sie 117kg przy wzroscie 173cm (podwoja broda, opona na brzuchu, boki sie wylaly) Od stycznia wziolem sie [...]

[...] piłka nożna, hokej, godzinn spacery z psami. W tym roku mam ograniczony czas na sport z uwagi na pisanie pracy magisterskiej, zaliczaniem egaminów, robieniem projektów, praca zawodowa i obowiązki domowe, dlatego chciałabym się głównie skupić na prawidłowo zbilansowanej diecie, a za pół roku (kiedy skończę studia) wprowadzić regularne [...]

[...] prace na podany wyżej temat. 2. Praca MUSI zawierać zdjęcia (minimum 3) 3. Brak limitu słów. 4. Praca MUSI być napisana w programie Word lub Power Point (max 5 MB) 5. Wygra praca, którą będzie się czytał ‘z zapartym tchem’. Dosyć subiektywne kryterium ale jako organizator zastrzegam sobie to prawo 6. Najlepsze prace zostaną zamieszczone na [...]

[...] do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. Ważyłem wtedy około 75kg. Jakieś 7 lat temu udało się rzucić fajki (do dziś skutecznie), ale praca siedzące, ciągle coś - dzieci, praca (siedząca), samochody, stres... skończyło się na 98kg i mocno przekroczonym cholesterolu. Stwierdziłem, że dość tego, trzeba [...]

„wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek" (PARACELSUS- twórca nauki o toksykologii) „ druga strona medalu" (rewers) Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może [...]

[...] - 01.05.2004 Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej Czas trwania cyklu: 6 tygodni Charakterystyka treningowa: w pierwszych 4 tygodniach praca typowo pod kątem rozbudowy umięśnienia (powrót do formy oraz dodatkowy rozwój masy mięśniowej) Od tygodnia 5 tego wprowadzenie elementów siłowych. Dane wyjściowe: - [...]

[...] klatki : ~105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 108 ( (very sad) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca 2 zmianowa 8-16 albo 16-24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia3x / bieganie 2x Odżywianie : niestety jadam za dużo , słabość do czekolady [...]

[...] postu powinny zachować osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym. Przeciwwskazaniem może być prowadzenie dwóch treningów w ciągu dnia, jak i również dodatkowa ciężka praca fizyczne, a także niedostateczna ilość snu. Podobnie jednostki z bardzo szybkim metabolizmem mogą nie odczuć większych korzyści z wprowadzenia IF w życie. Chociaż [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

Nie wiem czy dobry dział, ale potrzebuję pomocy w zaplanowaniu treningów. Mam 20 lat, 178cm, 70kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany. Cel to 20 podciągnięć na drążku nachwytem (w tej chwili 10) Znaczne poprawienie sprintu, teraz jestem po prostu wolny. Poprawienie dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: [...]

[...] jak sie da to troche spalenie fatu (mam go sporo ale narazie nie przejmuje sie nim bo od stycznia ide na ostra wycinke) aktywność fizyczna: silownia 5-4 razy w tyg, praca siedzaca suplementacja: aktualna- HP, Olimp Mono, Tauryna, MgB6, Interactive BCAA Elite (BCAA Glutamina i kilka innych *******ek), HMB, po trochu Olimp WP Complex 100% [...]

Wiek: 29 Płeć: mężczyzna Waga: 93 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.30 pobudka 8-18 praca w biurze,18.00- 21.00 trening Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

[...] trening i wydawanie kasy jak zaraz i tak byl spadek po 2 tyg. chlania ...nie bede sie zalił nad soba iż to moja wina .. wcześniejszy tren9ing to 3 razy w tygodniu, praca siedząca od 9 do 17 wiec mialem kupe czsu na regularne jedzenie itd. . ------------------ teraz jest kiepsko od maja tego roku pracuje gdzie indziej niestety praca [...]

[...] rozciągać stawy(ścięgna,przyczepy), rozgrzewac poprzez serie z dużą liczbą powtórzen na malutkim obciażeniu. Jedyną rzeczą która jako tako moze i pi****lić to wszystkoto praca w okresie wakacji, która może się trafiac co jakiś czas , lecz jest to obowiązkowe, gdyż nikt mie nieda na prawo jazdy, suplementy,diete,treningi itp. wiecie o czym [...]