[...] 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalem treningi w silowni 3-4 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu chodze na basen Odżywianie: Jem [...]
[...] napewno widzieliście taką osobe z oczami jak piłeczki pimpongowe;),choroba Basedowa,nadpobudliwość(bardzo ciężko się skupić),podwyższona temperatura ciała,intensywna praca serca,powiększenie tarczycy. Może kogoś to zaciekawi,ja lubie sobie takie rzeczy poczytać. Może komuś to pomoże w dokonaniu wyboru...kto wie! Nigdy niemów nigdy!
[...] konsultacji, nie szukam klientów, odsyłam do sprawdzonych specjalistów w tym temacie. Nie wynika to ze złej mojej woli, tylko najbardziej z braku czasu (małe dzieci, mąż, praca, studia, praktyki, treningi moje i podopiecznych) i talentu do nauczania. Polecam strony na fb: Krzysztof Krauze, mauricz, keepfitinstyle, medfood, Michał Undra, [...]
[...] Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 dni w tygodniu koszykówka po 2 godziny, oraz siłownia ale bez konkretnej diety tak po prostu dla zdrowia. W zeszłym roku [...]
[...] : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie Push Pull 4 x w tygodniu, w ciągu najbliższych 2-3 tygodni planuję przejść na 3 treningi w tygodniu FBW Odżywianie : [...]
[...] co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a oto mój trening: poniedziałek 1klatka:(lekko) -wyciskanie sztangi leżąc(80%) -wyciskanie hantli na skosie gł. [...]
[...] Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% miałem około 15 ale z powodu braku checi do jedzenia schudłem i to mocno Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Zbilansowane ale mam słabosći to tak zwanej zupy ''Rosół'' bardzo ja lubie i [...]
[...] Staż: około 1,5 roku Cel: Wzrost masy mięśniowej, następnie wyrzeźbienie mięśni. Docelowo maksimum 100 kg wag, potem redukcja 2-3 kg. Wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców(praca daje popalić) Znane rekordy: 110 kg(1 raz) wyciskanie na ławce, 170 kg suwnica, 10 x podciągnięcie nachwytem. Aktywność poza siłownią: Trening na parkingu z [...]
[...] 172 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 130 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, boks Odżywianie: jestem teraz na diecie, spożywam około 1000-1200 kalorii. Jem głównie ważywa i chude [...]
Hej. =============== CELE =============== Mam 22 lata, 186 cm, ważę 112 kilo. Chciałbym zgubic koło 20 kilogramów i zyskac dobrą kondycję (obecnie wejście po schodach sprawia że jestem cały spocony, kondycja jest beznadziejna). =============== ODŻYWIANIE =============== Kwetia odżywiania myślę że jest w normie. Wiem jak powinienem się odżywiac [...]
[...] 66 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, [...]
[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/ bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Ze względu na nietypowy bardzo plan zajęć i bardzo małą ilość czasu (studia, praca, podyplomówka) potrzebuję ułożyć plan treningowy, gdzie będę wykonywał 2 treningi tygodniowo- prawdopodobnie niestety nawet nieregularne dni. To na czym mi zależy to [...]
[...] buza tez przetluszcza sie bardziej niz kiedys zaskorniki ...nie iwem czy nie mal na to wplyw wlasnie ten stres , zauwazylem ze jak stresuje sie a niestety teraz dosyc czasto praca i nie tylko .. to tradzik pogarsza sie nie iem jaki to ma wplyw trwa to juz rok od momentu pojawienia sie solarium pomaga na chwile nawet na glowie wyskakuja mi biale [...]
[...] 61cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,4% Aktywność w ciągu dnia: Zbliżają się wakację, więc żadnej aktywności. No ewentualnie może być jakaś praca w wakacje, ale to jeszcze nie wiadomo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do niedawna(miesiąc temu skończyłem) grałem w siatkówkę. Trenowałem 7lat, 10 a [...]
[...] jego dokladny sklad, moge sprawdzic jesli to wazne) i zjadam ze dwa banany, oczywiscie po dojechaniu do domu wieczorem jest pelnowartosciowy posilek. Pracuje pon-pia 7-15, praca siedzaca, z czestymi przerwami, raczej sie niemecze. Spie 8 godzin dziennie. Weekendy aktywnie, odpoczynek, rower, spacery itd. Po tych trzech miesiacach czuje sie na [...]
[...] kwestia finansowa więc na wiele nie mogę sobie pozwolić. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała ale na wielkim "przymasowaniu" mi nie zależy. Po prostu chcę wrócić do formy (praca wyłącznie siedząca zrobiła swoje),a przy okazji podbudować lekko masę (i wygląd ) Ogólnie, lubię dawać sobie w kość podczas treningów, wtedy czuję że ćwiczę. Mocne [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez bramy. Tj. sztanga lawki hantle wyciag drazek. Dieta: Staram sie, lecz z moim trybem zycia oraz praca nie jest to latwe: Sniadanie: 2 jajka na twardo, mleko + platki Obiad: ryz, troche miesa niestety tluszczowego, mielony, schabowy. Nastepnie serek wiejski, troche [...]
[...] pragnę wprowadzić dietę i co najmniej 3 x w tygodniu ćwiczenia kardio (45-60min orbitrek w przypadku siłowni, lub stepper w domu; bieżnia odpada). Tryb życia siedzący (praca biurowa). Chwilowo nie chcę wprowadzać treningu siłowego, gdyż chce się skupić głównie na zgubieniu BF. Na masę mięśniową przyjdzie czas, chyba, że stwierdzicie [...]
[...] w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 kcal to organizm odbierze to jako masę i jeszcze bardziej się zaleję. [...]