praca w

[...] nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , wielozadaniowość ale [...]

[...] zmierzę Obwód talii: wkrótce zmierzę Obwód uda: wkrótce zmierzę Obwód łydki: wkrótce zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca - media, bywa różnie - czasem bieganina czasem mulenie jeśli chodzi o aktywność fizyczną oczywiście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od przeszło pół roku [...]

[...] 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi taki oto plan: I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 [...]

[...] Trening: Legs 1, off, pull 1, push 1, off, legs 2, off, pull 2, push 2, off i od nowa. Cardio 5x30min czasami na czczo czasami po treningu zależy czy dzień wolny czy praca. Jeśli z rana bez cardio to tylko Vacuum 4x20sek i będę zwiększać, cel to dojść do 4x60. Zapraszam do śledzenia planuje codziennie zdać relacje z treningu, diecie, [...]

Witajcie, 2 lata temu zaczęłam moją pierwszą przygodę z ćwiczeniami. Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe [...]

[...] tuż po rozgrzewce. Ćwiczenia gibkośclowa wykonywane rano są tak samo efektywne jak w Innej porze dnia. Po osiągnięciu granic anatomicznych możliwości zakresu ruchu dalsza praca nie przynosi Już poprawy gibkości. Aby uświadomić wszystkim ćwiczącym potencjalne możliwości rozwoju zakresu ruchu, podam dane zebrane u sportowców wysokiego poziomu. [...]

[...] 3 serie + wyciskanie hantelek siedzac 3 serie.) Ogolna sila poszla i odczulem to dosyc niezle. Jestem aktualnie po 1 Miesiacu tego treningu(4 dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Wyniki silowe "na oko" : [...]

Prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej Low Carb. Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]

[...] : nie wiem jak prawidłowo zmierzyc bf,poniewaz za kazdym razem kiedy mierze innym sposobem wychodza duzo rozniace sie wyniki. Aktywność w ciągu dnia : szkoła,w soboty praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie codziennie Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow [...]

[...] coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże w połowie września, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) [...]

[...] grupie tescia wystapil po 9-12m-cach, w grupie wit A/zelazo po 12 m-cach. To pokazuje 2 rzeczy - opoznienia w rozwoju mozna bylo uniknac przy odpowiedniej diecie oraz ciezka praca plus prod bogate w wit A i zelazo moga dac efekty podobne do suplemetacji androgenami. przypominam rowniez o tym, ze duze ilosci bialka zmniejszaja poklady wit A, oraz [...]

[...] dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na siatkarza) nadwagą i co za tym idzie, kontuzjami (boczne przyparcie rzepki, zapalenie ścięgien [...]

[...] Temat konkursu. Moim skromnym zdaniem temat będzie prosty - napisanie biografii/profilu swojego ulubionego zawodnika walczącego w MMA, lub K-1. Dobrze byłoby, gdyby praca była pisana w formacie WORD. Pamiętajmy, że kłamstwo ma krótkie nogi, i skopiowanie danej biografii/profilu będzie szybko rozpoznane, a oszust będzie natychmiast [...]

[...] Wzrost: 163 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 75 Obwód uda: 32 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek 5x tyg siłownia/aerobik 2xtyg Odżywianie: serki homogenizwane, jogurty,warzywa,miesko (często [...]

[...] obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Najszybciej tyję: brzuch, uda Najszybciej chudnę: twarz, biust, brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca (aktualnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, ćwiczenia codziennie w domu ok. 30-40min., rower stacjonarny Odżywianie : mam [...]

[...] 170 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 101,5 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: praca - średnia aktywnść fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie za wiele :( Odżywianie: jem wszystko, a teraz zamierzam ograniczyć tłuszcze :) Cel: [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam pierwsze dwie z wielu tzw."Metod uderzeniowych"-stosowanych szczególnie chętnie przez kulturystów zaawansowanych: CO MÓWI O TYCH METODACH NASZ MISTRZ W SWOIM KĄCIKU "ANDRZEJ JASIŃSKI ODPOWIADA" W "SPORCIE DLA WSZYSTKICH" NR 7/1961R. : "Na oporne mięsnie potrzebna jest mieszanka bardzo wszechstronnych ćwiczen. Te [...]

[...] Posiłki układane na podstawie piramidy żywieniowej. Takim sposobem schudłam do 72.4 był to kwiecień. Później zmiana pracy, wiele godz pracy, mniej jedzenia więcej ruchu (praca w sklepie stojąca, noszenie skrzynek z piwami etc). W czerwcu moja waga wynosiła 71,2 i to był ostatni pomiar przed masakrą... Regularne jedzenie się skończyło, dostęp [...]

[...] juz dojdzie) Zamówiłem teraz ławeczkę (juz chyba z 7) w marbo i wtedy bede mógł ćwiczyć nogi. Narazie wygląda t+o tak. Pop. Rano/Wieczorem (zalezy jak praca) Pon - Klatka+Biceps + Bieganie+ABS Wtorek - Plecy+Triceps + Bieganie+ABS Środa - Klatka+Barki + Bieganie+ABS [...]

[...] po bieganiu (playstation move gra "the fight"). Srednio spalalem dziennie okolo 700kcal a dostarczalem 2000kcal tak wiec 1300 musialo wystarczyc na reszte czynnosci np praca (fizyczna ale lekka 8h dziennie). dodam tylko ze nie jestem osoba, ktora lubi oszukiwac sama siebie, treningow nie odpuszczalem, a nawet nieraz robilem wiecej niz [...]