praca w

Nie, treningi i przestrzeganie diety nie. Ale nadmierny perfekcjonizm może powodować podwyższenie poziomu stresu, a ten już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza [...]

Porozumiałam się ze Staczem Kolejkowym i wstępnie się umówiłam, że mnie zarejestruje na usuwanie zębów końcem marca. Chciałabym już mieć to za sobą, ale ciągle praca nie pozwala...teraz projekty..potem przymusowe szkolenia... NIEDZIELA (9 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 2 TRENING NA NOGI (OSTATNIE WIEŚCI NIOSĄ ZE TO NIE PLYO %-)) OBWÓD I x 4 (bez [...]

sprawdzalas prolaktyne? Jeszcze nie badałam, ale się wybieram. Czekałam do wakacji, bo badania najlepiej rano wykonywać, a przed pracą to mi się wstawać nie chciało. Właśnie sobie przypomniałam, że jeszcze nie odebrałam badania poziomu cynku i magnezu, które robiłam końcem maja }:-(Nawet mój mąż zauważył, że cyc większy%-) W sumie jego to cieszy [...]

potem się jakoś znowu człowiek przyzwyczai Mam nadzieję, że się szybko przwyzwyczai, bo ten pierwszy tydzień dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 [...]

[...] mało tłuszczu i nie masz problemów z tłuszczem daj 1 w tak WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSĆI: - BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - [...]

[...] _______________________________________________________ wyciskanie - k***a, poszłoby 12x z klaty a tu łapy mi padły :-( rozpiętki - super, dobra praca mięsa wyc. zza karku - cholera tutaj nie dałam rady dobić do założonej liczby repów bo co chwila upadek mięsniowy}:-(( podc. sztangi - ok prostowanie - ok [...]

[...] +40 niezbyt wychodziło niestety, 45kg troche szarpane, ale bez szrugsu, dobrze weszło w plecy *wyc. młotkowo - zrobiłam jakiś ostrzejszy pseudo mostek i cholera cud miód, praca klaty rewelacja SSeria - lajcik wyc. zza karku - podoba mi się to ćwiczenie, mimo, że ch**owo mi idzie %-), znacznie lepiej barki dostają niż przy żołnierskim podc. [...]

[...] robi się prawie sam) - 4 minuty – to samo ćwiczenie z tym, że partner idzie za nami - 4 minuty – ćwiczenie w miejscu całego rzutu - 4 minuty – praca rąk do rzutu o-uchi-gari – ważne jest, żeby obie ręce ściągały partnera do ziemi - 4 minuty – partner się cofa, a my wyłapujemy odpowiedni moment do [...]

A TO DIETA. 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 4jajka 2lyzki miodu Cynamon 1tab tranu 2.praca: puszka tunczyka 100g makaronu duram albo ryzu warzywa 3.praca serek wiejski pieczywo razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj jajka i [...]

[...] TRENIO 30.11.2011 5 x obwód - 30 sek burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek przysiady - 30 sek sit up Miała być platforma wibracyjna:))roletic:))i grota solna, ale kochana praca musiała być ważniejsza, potem miała być latunga, ale spóźniłam się 10 min, więc w efekcie pozostało mi tylko GPP;-) PITU PITU Wczoraj po przerwie w końcu dotarłam na [...]

Witam poweekendowo, niestety tymczasowo poza pracą nie mam dostępu do neta, więc jestem nieco ograniczona..... żeby nie zaśmiecać ( i tak pewnie nikt by się nie przedarł przez 4 dni wypisek) napisze skrótowo DIETA Trzymana na poziomie 1800kcal 130/130/85 w piątek dwie lampki wina czerwonego TRENIO Piatek - siłowy ( rozbujanie po przerwie, [...]

Felu:-)no chcialabym bardzo zrobić teraz 8 tyg treningu, wykorzystac czas puki mam multisporta, jak w marcu skończy sie praca to i kase będzie trzeba oszczędzać, więc wtedy pewnie pozostanie trening w warunkach domowych.... Poza tym co tu dużo gadać;-)brak mi siłki bylo juz;-) A plecy moje ok:-)nie dokuczają, wczoraj tylko pobolewaly, po 7 godz w [...]

Może deczko przykurzony ten temat, ale znalazłam coś ciekawego Niski poziom witaminy D podczas ciąży może zaburzać wapnienie zębów mlecznych - ostrzegają naukowcy z Kanady podczas Zjazdu Międzynarodowego Związku Dentystów w Toronto. Witamina D może chronić płód przed infekcjami, gdyż pobudza produkcję związku przeciwbakteryjnego w łożysku - [...]

[...] to dodajesz 100-700kcal daj na poczatek 300kcal na plus potem zwiekszaj stopniowo Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] to wszystko wymieszała dodała troche pieprzu i soli i odrazu lepiej;] dużo wody przed, w i po treningu wypiłem, cholernie mnie suszy dziś:< a6w hard trening 15x:) Nogi praca na przyrządzie 15x 30/40/50kg łydki wspiecia na palce 3serie na 1 nodze max/max/max Klatka wyciskanie na płaskiej 15x 50/60/ i przy 70 zabrakło 1 powtórzenia:) Plecy [...]

[...] nie mam dowodu;) spokojnie ludzie u babki może coś ogarnę xD zaraz ide wydac moje ostatnie 14zl na kure!:P i za jakis czas 27zl odda kolega mi więc też bd mógł kupić:) a praca u babki jakby ogarnął to git:) bo bym praktycznie w domu pracowął xD na wakacjach miałem dobra robote, malowałem siatke u niej, za 1 siatke z dwóch stron 20zl jakieś [...]

Z tego co wiem u mnie w regionie na bramke biorą po znajomości, dostajesz 100 za nocke a praca taka o sobie, bo obstawiasz wiejskie potańcówki, gdzie o dymy nie trudno. Ja tam wole spokojnie sobei popracować a zdrowie narażać na treningach Ja sie trzymam Jednego sklepu, w Biedronce cyc koło 13/14 złociszy wiec tez luz

Ja narazie z praca odpuszczam, raz w tygodniu pracuje i starczy, może w czerwcu zaczne coś dodatkowo pracować, ale to juz po redukcji więc na lajcie jak to mówią czas to pieniądz

Oj tam , za to masz większy biust :D ! hehehe no MUSI BYĆ co ma nie być :D mi się udało w tym tygodniu przed pracą wstawać o 6 i na siłowni hasać po 1,5h aż trenerzy zaspani z rana byli zaskoczeni :D także mi się miło zrobiło i mam zamiar to kontynuować :P a teraz idę się regenerować i spać! Trzymaj się!

Dzień 83 (Poniedzialek) - Klatka Niestety troche brakuje czasu, praca, szkola treningi i dieta, a wracajac nie mam już sily robic wypisek, niedlugo mam nadzieje, ze wszystko się już uspokoi . Sobota-poniedziałek niskie kcal , po treningu oprocz kurczaka i oliwy, pare owoców z powodu słabego samopoczucia. Nawet na dokończenie bicepsa nie miałem [...]