Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

kalikstat, a witam i zapraszam


Neysha, ja przeważnie pełnie role "zaopatrzeniowca" i jak im kupuje to przy okazji co do koszyka dla mnie wpadnie , ostatnio był taki mały wyjątek
Chyba żeby tego fatygowania się nie było bo dość często mama mnie podwoziła na publiczną

Luśka tacy rodzice to skarb

wiem to

_______________________________________

Trening PUSH II


1. Wyciskanie hantlami na płaskiej młotkowo
12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 11x 2x12kg / 18x 2x10kg (chyba)

2. Rozpiętki
12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x6kg

3. Wyciskanie zza karku
16x15kg / 13x15kg / 9x17,5kg / 12x15kg

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do cycków
18x15kg / 18x17,5kg

5. Prostowanie ramienia na wyciągu
10x2szt / 10x3szt / 10x3szt

+15 minut aero

Macie filmiki bo dawno były, aha i robie delikatny mostek tylko, że luźna koszulka i go nie widać
11x 2x12kg



18x 2x10kg



12x 2x4,5kg



_______________________________________________________
wyciskanie - k***a, poszłoby 12x z klaty a tu łapy mi padły
rozpiętki - super, dobra praca mięsa
wyc. zza karku - cholera tutaj nie dałam rady dobić do założonej liczby repów bo co chwila upadek mięsniowy
podc. sztangi - ok
prostowanie - ok
__________________________

Koryto: czysto, wsuwałam dziś karkówke z kozy



Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-01 23:21:27

kvrwa niezly hardkor na filmikach

Co nie shit.

Yes, indeed :D
Ale w przypadku kobiet luźna koszulka nie wypada :>
Lepiej moglibyśmy obserwować pracę mięśni i co za tym idzie technikę jeśli założyłabyś jakiś trykocik? :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-02 09:32:48

Panowie, przypominam, że ona jeszcze nieletnia.
Ładnie zapyerdalasz, będą z Ciebie ludzie.
+ za muzykę w tle, aaa i jeszcze takie pytanie - to "chhrrrrr" to Twoje dźwięki? Rodzice jeszcze nie wzywali egzorcysty?

MagdaK

Panowie, przypominam, że ona jeszcze nieletnia.

jakie nieletnia ?? 16 ma skonczone

ja już teraz rozumiem Inga dlaczego Ty treningu nie możesz robić jak domownicy śpią

widze że hardkorowo u Ciebie na treningach;d

Rafał juz chyba pod 17lat podchodzi