praca w

[...] pracą. Ciężko harowałeś i masz sylwetkę prawdziwego Mutanta w wysokiej kategorii wagowej? Zdjęcia z widoczną twarzą i sylwetką prosimy wysyłać na [email protected] Współpraca będzie obejmować między innymi: - kręcenie materiałów filmowych, - reprezentację marki na targach, eventach, - spotkania z fanami marki (na siłowniach, w sklepach [...]

W związku z tym, że w Ladies pojawia się coraz więcej osób chcących zabierać głos/doradzać w tematach, moderatorzy zdecydowały się wydać oświadczenie: Zwracamy uwagę, iż wiele pan zakładających w naszym dziale tematy ma problemy zdrowotne, włączając w to tzw. Eating Disorders (ED), niedoczynność tarczycy, PCOS i dostosowanie [...]

[...] 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4; bieg x4; Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem w stanie wyliczyć; ale zdecydowanie ponad normę; otyłość brzuszna Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu basen (po godzinę); oprócz tego zamierzam wykonywać ćwiczenia z serii 8 min ABS (3 razy w [...]

witam Staz 4 lata z przerwami po operacyjnymi. waga 88 ,wzrost 183 ,100% ektomorfik ,kazdy kg przychodzi z wielkim trudem+praca w ktorej musze non stop byc na nogach i czesto 3 zmiany. 2 tyg przerwy po poprzednim planie typowo silowym,mala ilosc powtorzen duzy ciezar Dieta:duza ilosc WW gdyz jestem ektomorfikiem. poprzedni plan: pon:klatka i tric [...]

[...] 50 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z niedlugimi przerwami, od wrzesnia 2007 do konca grudnia systematycznie 3-4 razy w tygodniu puzniej przerwa 2 miesiace (praca)... pompki przysiady i aeroby wg mozliwosci... marzec kwiecien 2008 systematycznie 4 razy w tygodniu... 6.DIETA BIALKO:225 WEGLOWDANY:188 TLUSZCZ:60 7.ILE I JAKIE [...]

Mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Aktualne dane w profilu. Staż na siłowni to jakieś 18 miesięcy na poważnie + wcześniej 18 miesięcy zabawy w domu. Przez ostatnie 3 lata straciłem ok. 30kg, aktualnie mam [...]

[...] z węgli: 1550-1650kcal = 370g - 400g??? Chyba dużo!! W diecie 2 posiłek raczej nie do zmienienia, bo to w pracy, a nie mam za bardzo możliwości na inne jedzonko :/, ale praca krótka, lekko fizyczna więc daje radę. Główny problem to odstający brzuch na wysokości pępka i poniżej. zdjęcia na spiętym i maksymalnie rozluźnionym brzuszku. [...]

[...] mimo, że robiłem go 2h i jest tego więcej, ciągle o czymś zapominam -zmęczenie, depresyjne myśli -niechęć, szybkie zniechęcenie, niezdecydowanie Jaki prowadzę tryb życia? -praca pon-pt po 8h, po pracy trening siłowy, ale wcześniej ponad pół roku biegałem -studia co 2 tyg w weekendy -dieta czysto, nawet słodyczy nie jadam, cheatów nie robię - [...]

Witam Znalazłem ciekawy artykuł odradzający stosowanie rozciągania statycznego w czasie rozgrzewki. "Rozciąganie statyczne wywiera niekorzystny wpływ na szybkość biegową. Spowodowane jest to zwiększeniem rozciągliwości zespołu mięśniowo-ścięgnowego ( MTU ), co prowadzi do zmniejszenia zdolności gromadzenia i oddawania energii elastycznej przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]

[...] obawiam sie, że to tez moze nie dac takiego efektu jakiego oczekuje, a jest nim wyeliminowanie do poziomy 18% tluszczku:) I chodzi o porade... co mozna by jeszcze zrobic by praca byla jeszcze efektywniejsza, zaznaczam, ze mam pojecie jak redukować... wiec wypowiedzi w stylu " ćwicz wiecej " są zbedne bo wiem co i jak robic. Jesli ktos ma coś [...]

[...] klatki: 82 pod biustem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 26 Aktywność w ciągu dnia: 12h praca gabinet kosmetyczny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadna Odżywianie: glodowki/objadanie na zmiane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD - Zwycięzka praca zostanie wybrana i ogłoszona przez moderatorów w terminie do 30 października - Decyzja może zostać zmieniona w przypadku łamania przez zwycięzcę regulaminu forum lub [...]

[...] Wiem, że zamierzone przeze mnie efekty wymagają oczywiście czasu i wytrwałości oraz odpowiedniej diety, ale jest jeszcze jeden mały problem otóż brak czasu (studia i praca) oraz ograniczone środki finansowe. Mam prośbę-POMÓŻCIE!!! Rozpiszcie mi skuteczną dietę (nie chcę mniej ważyć tylko zeby dieta pomogła zgubić brzuszek i osiągnąć [...]

[...] talii: 99cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak Aktywność w ciągu dnia: pracuje przez 8 godz na wózku widłowym.Wiec praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 2kilometry dziennie.5 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej odzywiałem sie dobrze.Moge zastosowacx kazda [...]

[...] klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT Odżywianie :duzo warzyw, cheat meal raz w tygodniu [...]

[...] Mam bardzo szybką przemianę materii. Tutaj proszę o sugestie co zmienić czy dalej pozostać przy tym schemacie? Niestety od poniedziałku idę do pracy prawdopodobnie i nie będę mieć tyle czasu na tą dietę (praca za biurkiem to wiele nie stracę) Cel jak największa masa mięśniowa 85-90kg Zmieniony przez - Seventis w dniu 2016-02-14 11:15:25

Witam, Znajomi namawiali, to namówili. Dukana stosowałem od połowy listopada. Czułem się dobrze, posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się [...]

[...] treningowy ok 9 msc, w okresie zimowym pozbyłem się tłuszczu z organizmu(schudłem 11kg) i od połowy marca próbuje masowanie ale efekty są marne. Wiek 27 lat, wzrost 186 cm, praca biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie jestem zadowolony z efektów, będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam, że jestem [...]