praca w

24-09-2014r. DT Dieta: robi się, celuję w 3,5-3,8 tys. Trening: Przysiady ze sztangą na karku: strasznie topornie to dzisiaj szło, ale to na serio toprnie. nie mogłem do ostatniej serii nóg dogrzać. poszło tylko 40,80,100,120x2,125,130x2. absolutnie zero pary w nogach. walka była i ze 100 jak i 130. Bułgary za sztangielkami - lekki ból, trzęsienie [...]

24-09-2014r. DT Dieta: robi się, celuję w 3,5-3,8 tys. Trening: Przysiady ze sztangą na karku: strasznie topornie to dzisiaj szło, ale to na serio toprnie. nie mogłem do ostatniej serii nóg dogrzać. poszło tylko 40,80,100,120x2,125,130x2. absolutnie zero pary w nogach. walka była i ze 100 jak i 130. Bułgary za sztangielkami - lekki ból, trzęsienie [...]

Zbaczamy trochę z tematu panowie:-> @Maciek - nie boję się treningu barków oraz nie jestem do niego uprzedzony jak 90% tego działu w tym chyba TY - co jest bardzo dziwne z kolei. nie wiem czy to jakaś prowokacja ze strony fana KT:-P, przejaw nadmiernej troski czy jak to odbierać bo nie widzę kontekstu;-) czy my po 30 mamy już zwijać żagle i [...]

Gwidzie nie dramatyzuj... Komu jak komu, ale Tobie kibicuje i wiesz dobrze, że nie trącam jadem, a oszołoma zapamiętam ;) a) cel długoterminowy b) plan = zakładam tyle i tyle masa, siła, skoki przez płotki cokolwiek - w ustalonym miejscu i czasie, nie pisze o planie danego dnia c) patrz punkt b d) sorki, nie czytałem całej odpowiedzi - uważam, [...]

[...] do Elewatora Byłem:) Ścianka rewelacja, całkiem blisko koło mnie! Może kiedyś razem pójdziemy? Lub zagramy w tenisa, jeszcze lepiej :) Co do kulturystyki i wspinania - może się przydać, w szczególności mocne nogi - bo to na nich wbrew pozorom odbywa się główna praca. ( jeśli się mylę, to Macat mnie poprawi, ale sądzę, że tak właśnie jest :)

[...] masę. Jak za 3 razem efekt będzie taki sam jak przez 2 wcześniejsze lata to kończę zabawę masa/redu definitywnie i spróbuje chyba szczęścia w czymś innym bo taka syzyfowa praca zaczyna być bardzo nużąca. Pracy nie zmienię, rodziny nie zmienię więc pada na coś co mogę zmienić. /SFD/Images/2015/10/29/f31e4d19b53949ff98b1335a9974d16e.jpg [...]

Darek, pamietaj ze mięsko w naszym wieku to bardzo mozolna, długa i restrykcyjna droga. Nie zawsze z sukcesem. Dlatego twierdze ze utrzymanie dobrej Fit sylwetki w wieku +35 (w sensie - rodzina, praca, treningi, kredyt we frankach %-) i wszystko z tym zwiazane) to juz "progres". Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-16 23:04:36

[...] jak "rosyjski swing". Rosyjski swing to wymach jedną ręką - technika pomocnicza do zarzutu, rwania, podrzutu. Czy swing jednorącz nad głowę ma sens? Swing HardStyle to praca z dużymi odważnikami. Ruch kończysz pomiędzy mostkiem i czołem. W ostatniej fazie ruchu mocno spinasz mięsień najszerszy i brzucha, a potem jest rozluźnienie. Założę [...]

po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]

[...] lądowaniu przysiad) + 5 burpów ( nie ma słowa zamiennego) takie 3 obwody i jedziemy dalej 2) front sq mobility - skupienie się na rozciąganiu rąk przy przednim przysiadzie, praca na gumach oraz ze sztangami. od kiedy tam trenuj to nie wiedziałem że można się na tyle sposobów rozciągać oraz fajnie bawić ze sztangą. na siłowni nigdy czegoś takiego [...]

[...] brzuchów 30 KB thrusterów 1 km bieg na koniec czas 39 min 11 sek, nieźle ale dupy nie urywa. pierwszy km na spokojnie w czasie 4,30. sam jestem pozytywnie zaskoczony formą biegową. szefowa namawia mnie na starty w imprezach biegowych ale mi bardziej siła siedzi we łbie i jej budowanie. jutro praca i może wyskoczę na 1h pomachać sztangą. pozdro

[...] a jednak część jest chora ale u nas jest jeszcze inny czynnik bo niby wszyscy dbamy o zdrowie ale jesteśmy: a) w różnym wieku ( może starsi mniej chorują) b) mamy różne środowiska nas otaczające ( praca, ilość/wiek dzieci, żony/brak itp.) Ciekawe czy np taki kawaler jest zdrowszy od żonatego itp. takie pytanie które poprostu chodzą po głowie;-)

[...] postaram sie znalesc troche czasu na jakies treningi... moze tu:http://kravmagalodz.pl/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1 najgorzej to z tym czasem...ciagle tylko praca i praca. dzieki za pomoc p.s.niestety ale teraz i za kolkiem nie mozna sie czuc bezpiecznie, po za tym nigdy nie wiadomo kto siedzi za kolkiem. jakis miesiac temu w [...]

[...] po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Od 2 dni chodziła za mną ochota na coś słodkiego, jako że nic nie było to poszły kanapki z dżemem i kakao x) Jutro praca więc znowu 4 posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a0bf1e526a4a99bb49d2e35384ec5f.png

[...] ulicy. Owszem, nieliczni Polacy zarabiaja na lokalne warunki dobrze. Reszta - minimal, co wcale nie oznacza ze takich nie szanuje. 2. queblo - nigdzie nie napisalem ze praca za minimal w anglii = powod do bicia. Niemniej jednak nie zyjemy w dolinie Muminkow i tak juz w zyciu jest, ze kiedy odbierasz chamowi "jego" robote to cham [...]

[...] żeby nie oczekiwać, że tam zostanie. "Waga średnia, to moja idealna kategoria waga. To wygląda jak zabawa i gry, co sprawia, że wszystko to wygląda na łatwe, ale to jest praca. To jest wyzwanie. To jest to, co cię napędza. Lubię robić rzeczy, od których wielu ludzi by uciekło. Ludzie uciekają od walki, a ja ją podejmuję." Przystępując do [...]

https://i.imgur.com/p7T1lV2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aleksandar Rakic pokonał Thiago Santosa po mało emocjonującym starciu na UFC 259 Po wymianach ciosów i kopnięć, Aleksandar Rakic pokonał na punkty Thiago Santosa w bezbarwnym pojedynku wagi półciężkiej na gali UFC 259. Aleksandar Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) pokonał byłego pretendenta do tytułu [...]

Witam, wracam :) Prosze o wskazowki :) Waga: 45kg . Talia. 64, biust 82, biodra 80, udo 45, lydka 33. Dieta. 110/ 65/200 - ponad 1800kalorii Spacer 1h. Praca siedzaca. Trening. 4x10 (male ciezary, bo mam chory ledzwiowy i pracuje nad technika.) 1.pompki wasko 2. wyciskanie na plasko sztanga 6kg 3. przekladanie hantla 2kg za glowe 4. podciagnie [...]

Trening. dol. - mimo problemow z ledzwiowym (lekka dyskopatia) staram sie cwiczyc i ruszyc dol. Otluszczam sie miesnia, zero nie wiem co robic wiec: doskonale technike :( 1. 3x 25 Przysiad z kijem od szczotki 2. 3x15 Przysiad klasyczny z hantlami (po 2kg) 3. 3x15 Przysiad nogi szeroko ze sztanga (sam gryf 6kg) 4. 3x15 Przysiad wykroczny (hantle [...]

[...] Juby1910 z reguly sam nawet jak szwagier byl to trudno bylo sie dograc - ale to zawsze mialem problemy z punktualnoscia tymbardziej jesli mi sie nie spieszy (jesli to nie praca) ciezar wiekszy - ale jest jeszcze zapas np. w WL kilku kilo Marioslaw - tyle ze ja pisalem o sobie tez wiekszosc sprzetu widze pierwszy raz - nigdy nie bujalem sie po [...]