praca w

[...] Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : przeważnie czysto czasami coś wpadnie przetwożonego raz [...]

A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]

[...] materii nie wchodzac zbytnio w szczegoly :) Jezeli mamy juz ustalone PPM dodajemy do tego straty kaloryczne spowodowane wysilkiem fizycznym oraz zajęciami codziennymi(praca itd.) oraz dodajemy 10% PPM z racji tego ze jemy a nie głodzimy się w ciągu dnia. Otrzymany wynik to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - ilosc kalorii [...]

Droga Natalio! Jestem nowym użytkownikiem forum i bardzo się cieszę, że na nie trafiłam, bo od pewnego czasu jestem Twoją wielką fanką:)Chciałabym Cię poprosić o ułożenie diety, jeżeli oczywiście to nie jest duży problem. Generalnie zasady znam (sporo rozjaśniły mi książki Katarzyny Matelli), ale nadal czuję się w tym wszystkim jak dziecko we [...]

...wiem, że trening w domu to nie to samo co w klubie fitness.Jednak dzieci, obowiązki domowe, praca...chyba rozumiesz...trudno to pogodzić.Natalio motywacja jest i o to się nie martwię.Potrzebuję tylko Twojej fachowej pomocy, bym mogła zabrać się ostro do pracy.Czekam na Twoje wskazówki, z góry serdecznie dziękuję za pomoc;)

shager widzę że spec jesteś pierwsza klasa. Oczywiście że kilka gram w te czy wewte różnicy nie robi i nikt nikomu nie każe liczyć wszystkiego co do 1 kcal ale skoro nie masz diety rozłożonej to nie wiesz ile jesz i nie pilnujesz bilansu który powinien być lekko dodatni jak chcesz czysto masować. to według ciebie jak zjem 200g białka z proszku i 5 [...]

[...] w sylwetce musialabys przynajmniej miesiac czasu na solidne cwiczenia silowe teraz poswieciec, a u ciebie bieg jest priorytetem, masz problem po krzywicy z dziecinstwa wiec tu z talia nie dojdziesz do perfekcji, i wlasnie zostanie praca nad szerokoscia plecow nad ksztaltem nog, no ale jak powiedzialam to musi sie odbyc jakims konkretnym cyklem

[...] do bracy na budowie po ok 10 godzin dziennie (plus dojazd na rowerze ok 20 min w jedną strone" - osobiscie nie widze zadnego problemu, zeby polaczyc silownie z taka praca ale to cie bedzie duzo kosztowalo wyrzeczen po pierwsze - dieta po 2 - regeneracja (bedziesz potrzebowal duzo snu) po 3 - dieta za suple i witaminki sie nie bierz [...]

nie. przed aerobami!!!!carbo!!przed aerobami białko nie gdyż białko przyjęte zaraz po treningu zakwasz organizm. Tempo umiarkowane i nic nie pali mieśni wazne jest obciażenie,też umiarkowane i pamietaj praca na rowerze czy biezni. musi byc całym ciałem. t Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-15 22:01:33

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

[...] ostatni tydzien, z czego jakies 2h w domu. Padam na ryj i usilnie probuje wstawac i leciec dalej ... Napisze cos na dniach ( moze w poniedzialek ) jak skoncze maraton : praca/szkola/bramka ... Co do dopingu genowego : zgodzilbym sie na te wynalazki pod warunkiem, ze mialbym za soba kwestie splodzenia potomka, i w razie "W" moja [...]

Zastosuje sie do zalecen .Obetne 15%kcal z wegli .Zrobię pomiary i odezwę się za 2 tyg .Zobaczymy czy coś ruszy. Jeszcze jedno pytanie. Trenuje głównie rano o 6 przed pracą czy trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł? Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył [...]

cichy a ty nie w pracy dzisiaj? czy robisz dzien praca dzien wolny ?

Wow, super. Naprawdę godne podziwu, myślę że wielu chciało by choć trochę Ci dorównać, ba dożyć tego wieku. Piątek 29.11.2019 Miał być kickboxing rano przed pracą. Ale córa się rozchorowała i nie poszła do przedszkola. No to zacząłem rozstawiać siłkę w domu. Ale przyszła wypłata i kwit, tak się wk***iłem jak to dostałem że zadzwoniłem że nie [...]

[...] ale może przynieść pewne korzyści. Twój argument dotyczący braku czasu nie jest uzasadniony. Nie tylko ja, ale również inni ludzie mają swoje życie ( natłok obowiązków/praca/życie prywatne/siłownia i.t.d ) więc to nie jest żadna wymówka, wierz lub nie. Notabene tak czy siak coś jesz, w to miejsce można jeść zdrowiej, lepiej, tutaj nie [...]

[...] pyta o szkoły itd po to by wyjść tylko na ulice i obijać ryje za to że ktoś kibicuje innemu klubowi?? albo bo dostali uwierz że wiem czym jest samodoskonalenie i ciężka praca a tym bardziej że mam problemy ze stawami i trenowanie kung fu w tym systemie co trenuje sprawia "mały' ból nie powiedziałem że wszyscy trenują po to by obijać [...]

[...] 2 nie ma czasu juz i dlatego mysle o bulku kiedys probowalem np bialko+ owsiane cos takiego ale nie przeszlo mi to 6 posilkow dzienie w kazdym 50gr wegli + 50 gr po treningu i co sadZisz o braniu np witargo do pracy z 50gr jak bardzi ciezko fizycznie pracuje gdzie caly czas praktycznie cieplo jets itd praca 1000 metrow pod ziemia dzieki pozdro

[...] posiedze przez weekend i spróbuje ulozyc diete,poczytam wasze wskazówki, zamówie witaminki,minerały( tylko nie wiem jakie)i omega gold 3 dzieki za porady,czeka mnie ciezka praca ale od czegoś trzeba zacząc artykuly p[rzez was podane sa barzdzo przydatne tylko musze je dokladnie przeanalizowac dam znac jak bedzie wszystko w miare gotowe [...]

[...] 125 i +125)poprzez sam fakt startu przy dwu lub trzyosobowej obsadzie kategorii. Zdobycie medalu na Mistrzostwach Polski musi być teraz poparte solidną kilkulętnia praca i miniumum talentu( choć minimum zaczyna juz niewystarczać ). Oczywiściepotrzebny też jest odpowiedni wkład finansowy. Jakoś nie chce mi się wierzyć że Wilkowi [...]

[...] wrócić do korzeni i samego HST, trochę się zmieniło od 2012r, jeszcze nie dawno (5 miesięcy temu) ważyłem 92kg przy 174cm wzrostu... Zapuściłem się, szybkie życie, praca i częste jedzenie byle czego "na szybko" doprowadziło do sytuacji ,w której ciężko już było mi chodzić po schodach. Jak już przestałem się mieścić w większość swoich [...]