Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1564
dzięki za odp . od 2 tyg zauważyłem że w pasie nic się nie dzieje. Właśnie z tym zmniejszeniem kcal się zastanawiałem od dłuższego czasu,ale ze względu na charakter mojego aktywnego trybu życia myślałem że już ich jest stosunkowo malo.
Niestety nie mam pomiarów o te które pytasz ale mam zdj przed redukcją
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 17:07:32
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1564
Zastosuje sie do zalecen .Obetne 15%kcal z wegli .Zrobię pomiary i odezwę się za 2 tyg .Zobaczymy czy coś ruszy.
Jeszcze jedno pytanie. Trenuje głównie rano o 6 przed pracą czy trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł?
Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw
Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył na czczo jeśli przed snem zjadłem trochę wegli??
Ma to jakieś znaczenie w ogóle jeśli chodzi o redu
zdj przed /W trakcie
A to z teraz
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 17:15:12
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 17:19:37
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 17:24:55
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 17:51:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Bardziej bym sugerował kierować się w tym przypadku wygodą. Również trenuję w podobnych godzinach, przed pracą i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak piszesz, zjedz pełnowartościowy posiłek wieczorem, z solidną ilością węglowodanów i będzie ok. Ewentualnie jeszcze kwestia przestawienia się organizmu na takie treningi.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1564
Po tygodniu,obecnie 2650 kcal. Oponka znacznie znikła (-1,5cm w pasie) czuje się ogólnie bardzo słabo,ale jadę dalej. Celem jest zajechanie jeszcze niżej a potem masa i nacisk na brzuch bo kompletnie brak mięśni brzucha.
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-11 10:52:25
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie widzę jakiejś szczególnie duzej ilości w okolicy klatki piersiowej. Wygląda to całkiem estetyczne, w porównaniu z w zasadzie całym brzuchem, gdzie tkanki tłuszczowej jednak trochę jest, więc oczywiste jest, że mięśni brzucha nie widać. Nawet gdyby były one bardzo słabo rozbudowane, to pewien zarys byłby zdecydowanie widoczny. Jedynie by nie były takie wypukłe.
Ciężko stwierdzić ile jeszcze należy zrezygnować by tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć założony efekt. Poza tym zdjęcie jest mało dokładnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1564
Kolejny tydzień za mną. Spadł jakiś niecały cm z pasa ,ale nadal widoczny tluszcz na brzuchu.Obecnie 87kg ,przy moim wzroście wyglądam jak szczypior.
Zastanawiam się czy nie odpocząć jakiś tydzień i wskoczyć na zero,bo czuje się słaby. Chodzę poddenerwowany i rozkojarzony . Myślicie że to dobra opcja odpocząć sobie jakieś 10 dni na zerowym bilansie? Jeśli tak to czym mam w ogóle zrezygnować z aktywności?
Czym podbić kcal tluszcze/ww
2.Czy redukować dalej
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-17 17:53:54
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie ma konieczności całkowitego rezygnowania z aktywności fizycznej. Czasami może to nawet być złym rozwiązaniem. W sytuacji roztrenowania włączamy lekki trening ogólnorozwojowy. Dodatkiem mogą byc, a nawet powinny np. masaże, sauna, rekreacyjne spacery, spa, rolowanie, czy rozciąganie mięśni. W zasadzie wszystko to warto wykonać stałe, ale w tym okresie można skupić się w większym stopniu. Polecam poczytać na ten temat: