praca w

[...] na mieśnie brzucha i ich działanie. Teraz ćwiczenia na całe mięśnie proste brzucha-od góry do dołu-np : tu się wpisuje trening na kółku,choć dodatkowo jeszcze dochodzi praca mięśni grzbietu,najszerszego barków,tricepsów i przedramion. Teraz każdy ma pełna jasnośc w tym zakresie-może się nie przyda to przed finałem-bo czasu już niewiele ale [...]

Agata, i jak u Ciebie praca nad zadem? Micha w górę idzie, ciekawa jestem bardzo, jak się pupcia zmienia :-D (choć jest już tak dobrze, aż dobrze %-) ).

[...] żadnych używek ogólnie . Piję głównie wodę mineralną niegazowaną (ok 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne dla urozmaicenia. Mam raczej siedzący tryb życia (praca przy komputerze, nauka). Za wyjątkiem ćwiczeń i spacerów nie mam za dużo ruchu. Dane wagowe zostały zaokrąglone do pełnych wartości tak żeby wszystko wyglądało [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

Zgadzam się z Wami, sens stopnia jest dopiero wtedy zachowany, jeżeli dążymy do niego powoli. Ciężka i wytrwała praca pozwoli osiągnąć wyższy pas. Choć uważam, że pościg za stopniem czasami może być sensowny, ja miałam tak na początku, bardzo a i to bardzo chciałam zdobyć ten wyższy stopień, każdy trening kończył się litrami wylanego potu, [...]

widzicie o to chodzi że chciałem się szybko wzbogacić, nie wyszło, mam nauczkę chodzi o to że złoto i srebro ma duże wahania, w ciągu dnia można zrobić 50%-100% ale też 50%-100% straty a wahania są duże, dlatego żeby zwiększyć szanse, ustawiałem stop loss na 5000 pipów w nadziei że jak candle skacze góra dół to lossa nie sięgnie, dziś np taki skok [...]

Dobre ćwiczenie - ale dla mnie ma jedną wadę. Na większych ciężarach to mało kciuków nie urwie lub bardzo obciąża nadgarstki (zależy jak kto układa nadgarstki). Poza tym większość ćwiczących ma problem z optymalizacją techniki tak, aby zbalansować pracę przedniego aktonu naramiennych z pracą klaty (wiele osób czuje głównie naramienne). Ale [...]

[...] masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkola , trenuje po szkole , czyli zaleznie od tego, kiedy sie [...]

[...] wcinac jak chlop. luki, ja bralem tylko w treningowe, na pierwszy raz tylko po treningu, dawka doszla do 12units, teraz bede bic 2x dzienie a moze 3, zobacze jak czasowo to sobie uloze, praca,silka zeby to bylo zgrane, takze prawdopodobnie system 4dni 2x ed 10-15iu zobacze jak bede reagowac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-02 11:19:53

Ja powiem jakie są moje odczucia. Tuż przed pierwszą rundą miałem przeczucie że Mark to wygra i to ostro. Już po pierwszych kombinacjach które wchodziły upewniłem się w tym. Werdum wydawał się przestraszony i troche sparaliżowany, ale może to tylko wrażenie. Z Brownem tańczył, ale można powiedzieć że chciał go pokonać jego własną bronią-pracą na [...]

Jak dla mnie to problem tkwi w kiepskiej diecie i braku areobów (mówie tylko aprospos 6paka, bo ręce i góra dobre, tylko wisi brzuch chyba że to wina pozy w jakiej stoisz), ale o tym już było chyba pisane że praca Ci nie pozwala na regularne jedzenie i na areoby za bardzo

W zasadzie to co najważniejsze piszesz na końcu. Praca na nocki + brak aktywności fizycznej, złe nawyki żywieniowe + alko = taka sytuacja. Nic z tym nie zrobisz będzie jak jest lub gorzej. Poczytaj jak inni sobie radzą w takich sytuacjach - a wiem, że mają jeszcze gorzej z robotą a mimo to trenują z dobrymi efektami.

[...] wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam obecnie na jakieś 7 w skali od 0 do 10 . Ostatnio zaniedbałem się z ćwiczeniem , mam bardzo dużo pracy i dlatego tak to wygląda, ale moja praca nie jest siedząca, cały dzień tej roboty daje równo w kość Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-04-16 16:42:52

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] - 15:00 ) trenuje czesto, bo az 5 razy w tyg ( trening ok 30 min, duze ciezary, malo serii, krotkie odpoczynki (taki mam teraz trening). Po treningu przebiegam ok 2-3km ( z silki mam tyle do domu :D ) i raz w tyg ok 1h biegow )Po przyjsciu do domu, siedze przed kompem ( taka praca ) Jaki ja mam wspolczynnik aktywnosci? Cos mi sie wydaje, ze 1,2?

[...] gikości,szybkości i wytrzymałości przy byle wysiłku inaczej ukierunkowanym typu podnieś nietypowy przedmiot worek,duży mebel,odważnik ,przenieś ,przebiegnij, pochyl się,praca fizyczna typu przekopanie ogródka poci się,jego puls dramatycznie się podnosi jego ciało się spina co prowadzi do szybszego męczenia-brak wytrzymałości miejscowej (to [...]

[...] gikości,szybkości i wytrzymałości przy byle wysiłku inaczej ukierunkowanym typu podnieś nietypowy przedmiot worek,duży mebel,odważnik ,przenieś ,przebiegnij, pochyl się,praca fizyczna typu przekopanie ogródka poci się" Nie wiem skad bierzesz te fanaberie - przy push bardzo czesto wprowadza sie np push press przy pull HP lub nawet [...]

[...] dietetyka, bo autorki sa klinicznymi dietetyczkami, dosc znane w srodowisku, wiec mozna zaufac publikacji w ciemno:) w sumie nawet praktyczne, bo kazdy od rana przed praca ogarnie sobie badania i z glowy, jednak wlasnie w podejsciu stricte kulturystycznym zaleca sie treningi miedzy godzina 14 a 16 ze zglwdu na najwieksza koncentracje [...]

Dokladnie tak Falusia, twoja historia moze byc motywacja dla ludzi, ze mozna sie zmienic jesli sie tylko chce i poswieci troszke (no moze wiecej niz troszke ;) to jest ciezka praca ale na koniec warto :) ) Bede w dalszym ciagu odwiedzac, kibicowac i motywowac :) Buziaki :)

Fala pewnie tak schudła, że już na co dzień w miniówkach i szpilach śmiga, i nie chcę się pochwalić ;-P No to super z pracą- zuch chłopak! teraz tylko obrona