[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : cięzko powiedzieć, w badaniu miałem poniżej 12%, jednak na moje oko to sporo więcej. Aktywność w ciągu dnia : właściwie brak, praca siędząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-6 treningów boksu/kickobxingu po ok. 1 godz Odżywianie : jem produkty zdrowe, mało przetworzone, czasem jakaś [...]
[...] cwiczyc na maxa i zaczalem czuc sie przemeczony nie wysypialem sie i do tego zlapalo mnie jakies przeziebienie ale dalej cwiczlem i teraz waga mi spadla jak z sila to nie wiem bo w weekendy nie cwicze nie wiem czy obwiniac przeziebienie czy po prostu za mocno cwiczylem praca moze nie jest strasznie ciezka ale przychodze zmeczony a rece dostaja.
Czyli moge dozucac WPC np do posilkow w ktorych jest niski poziaom bialka? W ilosci takiej jak normalnie? Ogolnie co dod diety to staram sie przestrzegac ale czasami jest problem bo praca szkola itp... Ale ryz , makarony , sery , rybki morskie kiedy tylko moge przestrzegam:)
Praca itd, ciezko bedzie diete tak skorygowac zeby w 100% dawala tyle kalorii ile chce. Pierwszy raz slysze o tym pinnacle. Niestety na stronie sklepu z ktorego bede zamawial tego nie ma wiec nie da rady sprobowac.
[...] nas ze wzglęgu na to iż tylko wtedy mamy czas i najmniej obowiązków. Rano mozesz trenowac jesli nie uzywasz np tych samych mięsni w czasie dnia, znaczy bardzo używaasz, np: praca przy przenoszeniu cięzkich przedmiotów, ogólnie duży wysiłek fizyczny gdyż po treningu powinien byc czas na uzupełnienie organizmu białkiem, węglami, minerałami itp. [...]
[...] że trzeba się ograniczać do wersji ze sztangą. ( a także, że jest to polecane dla początkujących ) Wiele ludzi wykonuje dane ćwiczenie, w tym od czasu do czasu ja i praca aktonów mięśni jest prawidłowa przy adekwatnym zakresie ruchu. ( odpowiednie ustawienie łokci) Oprócz tego, istnieje pełna gama innych odmian ćwiczeń na barki więc nie [...]
Jaj członkowie takiej grupy mogą sie nie znać to jakaś totalna bzdura ich praca polega na działa w zespole muszą sobie ufać i porozumiewać,razem trenują uczą się to jest nie możliwe żeby sie nie znali Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-05-08 18:26:38
[...] do służby wojskowej, etapy rekrutacji: -test sprawnościowy -rozmowa kwalifikacyjna -badania lekarskie w tescie sprawnościowym egzaminują z: rzutu piłką lekarską(2 lub 3 kg), brzuszków na czas,biegu po kopercie i biegu na 800 lub 1000m zarobki tu: http://www.dziennik.pl/gospodarka/praca/article168547/Raport_ile_zarabia_straznik_miejski.html
Trochę za dużo węgli tym bardziej że jak piszesz praca siedząca. W ostatnim posiłku brak źródła białka. Białka ogółem też chyba trochę za dużo bo wychodzi ponad 3 g. A tłuszcz bym w sumie zostawił na rzecz węglowaodanów.
Dieta tak nie bardzo , rano przed pracą ok 6:10 -6:20 zjem płatki kukurydziane z mlekiem lub owsiankę . w pracy o 10:30 jem zazwyczaj albo ryż z twarogiem chudym , lub kanapki z twarogiem pomidorem lub ogórkiem , do tego czasem serek wiejski i 500ml kakao , jak wrócę z pracy jem obiadek to co mamuśka zrobi to jest gdzieś ok 17:20 , i potem lecę [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia : do owłosienia Obwodów nie podałem bo nie mierzyłem teraz nawet po cyklu poniewaz wczesniej byłem po spadkach a diety nie mam bo mi praca na to nie pozwala :/ dołącze mete do tego bo nigdy nie próbowałem mety a ze nie chce w tabsach to kupiłem strzały myśle ze zawsze lepiej z metą łączyć, chciałem [...]
jak waga stanie na początek warto przemyśleć trening i dietę, zazwyczaj na poziomie amatorskim wystarczy tam pogrzebać, choćby wydłużenie opuszczania ciężaru o 1s, czy praca na 2 oddechy potrafi działać cuda w zastojach. ;-)
chyba ze... mam lepszy pomysł bierzesz to zdjecie... edytujesz i wstawiasz własną twarz... i prosze juz a tak na serio to duuuuzzzooooo pracy przed Tobą... odpowiednia dieta i cieżka praca... ale powodzenia... i jak juz Ci sie uda to wstaw zdjecie porównamy... w sumie tez tak chce wyglądac
Waga 71kg będzie dobrze? na 0 kaloryczne? Aktywność duża praca fizyczna, 3 razy w tyg siłownia, średnia kroków 15 tys dziennie oprócz weekendów. /SFD/2019/11/17/79fbedffedcb4c659ed489cdedc86fae.jpg
Przestancie z tym ;panem; normalnie Hubert prosze. nie szykuje nikogo na debiuty, jest to bardzo niewdzięczna praca, na tylu zawodników ilu szykowałem tylko 3 powiedziało dziekuje, dodam ze wszyscy byli w finale a wiekszosc z nich wygrywała, czasami tez niepamiętają, że wogole ktos im pomagał a pytani o forme odp. ze zawdzieczaja ja samemu sobie. [...]
na tej kaloryce waga idzie do góry czy stoi? praca siedząca - OK ale to nie jedyny wyznacznik. wydłużanie fazy ekscentrycznej też jest dobrym pomysłem. Zmień ćwiczenia na poszczególne partię - pewnie mięśnie się zaadoptowały i w tym momencie poprawiasz już tylko ich wytrzymałość ale nie ma bodźca do hipertrofii
