praca w

[...] do do 130 stopni, ale z miejsca jak ktoś mi każe zgiąć biodro to zegnę do 100 stopni i pojawia się dyskomfort na pograniczu bólu. Dzisiaj była na przemian ekscentryczna praca zginaczy i prostowników biodra w celu poprawy zgięciu. Mam też pogłębiać to zgięcie w domu pracując ekscentrycznie zginaczami. Oczywiście pisząc o zgięciu mam na myśli [...]

[...] https://i.imgur.com/7bkWrJol.jpg https://i.imgur.com/Kv4xQMnl.jpg https://i.imgur.com/tq8HC3ql.jpg i codziennie rower 20-25 minut 13.06 fizjoterapeuta + rower 30 minut praca przedewszystkim nad zgięciem i rotacją wewnętrzną i zalecenie żeby więcej pracować nad tym w domu https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/Qboqlw5l.jpg [...]

[...] za to w weekend dużo chodzenia i pływanie. Mobilki nie odpuściłem ani jednego dnia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/6pYJZDxl.jpg 23.06 praca nad rotacją wewnętrzną i zgięciem oraz mobilizacja przodu i boku uda piłeczką i rolerem 24.06 wizyta u fizjo Opornie dzisiaj szło. Dość szybko wchodziłem w maksymalne [...]

[...] natomiast jeśli chodzi o suwnicę, stopy są daleko z przodu, często też palce wysunięte poza platformę - to również powoduje opieranie całego ciężaru na piętach - również praca tylnych ud jak i prostownika. Żeby było jasne: piszę cały czas o kaleczonym przysiadzie klasycznym, a właściwie dzień-dobry-przysiadzie:) Nie zawsze wstępne zmęczenie [...]

[...] po zjedzeniu, rozwolnienie. https://i.imgur.com/6TgVGoJh.jpg https://i.imgur.com/O1nMCKrh.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy cardio na skakance + praca nad mobilnością i stabilnością https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex [...]

[...] bo zdaję sobie sprawę czym może się skończyć bagatelizowanie tego typu urazów. Wiąże się to z kumulacją mikrourazów wynikających z nieprawidłowej biomechaniki np. wspomniana praca przy komputerze, gdzie najczęściej staw jest w odwiedzeniu i rotacji wewnętrznej co ekscentrycznie przeciążą nadgrzebieniowy. Po takiej ośmio godzinnej pracy wystarczy [...]

[...] od trafienia na właściwą ścieżkę) nie ma poprawy lub jest nieznaczna zastanawiamy się jaka jest u nas zależność między dolegliwościami bólowymi, a trybem naszego życia - praca, sport etc. 3. I tu sądzę, że nawet jeśli ból czy ograniczenie ruchomości nie jest duże (jak u mnie) to przy sporym FAI warto wziąć pod uwagę zabieg bo często okazuje [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 30.08-06.09.19 Ostatnio z racji tego, że stałem się posiadaczem karty Multisport zacząłem korzystać z usług innych siłowni niż ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. [...]

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]

[...] ale wg Ciebie tak to sadze ze uczysz sie bic wykorzystujac lasery itd. ;) "Uściślenie małe, z tą pracą stóp chroniącą szczękę to myślałem, że będzie dobry kawał a wyszło na to, że rozgryzłem sedno sprawy" Nie rozgryzles nic. Aczkolwiek to zadna tajmenica, dla Bruce'a najwazniejsza byla praca stop bo to ona decyduje o wszystkim. Michal

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 11 po (16.04) Przy obecnym kącie ustawienia szyny znowu strasznie przesuwa się po łóżku i przez to praca z nią staje się udręką - co rusz trzeba poprawiać. Wizyta u innego fizjoterapeuty z racji nieobecności i problemów z terminami tego polecanego przez lekarza. Korzystam z jego pomocy od 3 lat. Również [...]

[...] ciut pozytywniej jak u Pawla ale reszta w tyle. Pawel to też jakby nie było jeden z największych kulturystów polski;) A. Myślę że rok temu jakbym stanął obok niego ty bym całkiem znikł zwłaszcza tyłem ;d Więc praca praca i jeszcze raz praca ;) A wymaian doświadczeń i kilku zdań bezcenna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-27 15:25:27

[...] Jak nam pasuje. Czy damy radę zjeść 3 zamiast 6 czy 8. Układ dnia. Itd. Najgorzej jest robić wg jakiegoś schematu który kompletnie nie pasuje ani pod nas , ani układ dnia (praca/ szkoła/ trening) . Dieta ma być pod nas i dla nas. Nie my dla diety. Nie ma żadnych ogólnych schematów. Schematu są dobre głównie dla ludzi którzy mają problemy (np. [...]

[...] ale szybko wszedlem na 30 minut na raz a potem 45. Na L4 byłem tylko 6 tygodni, potem już powoli pracowałem u siebie a teraz już ide na etat. Lekarz mówił, że 4-5 miesięcy odczekać minimum, praca siedząca to w sumie po 8 tygodniach byłaby możliwa ale to już kwestia indywidualna bo jeden ma problem z tym a drugi z czymś innym po zejściu z kul.

Z ciekawostek to w czwartek fizjoterapeuta opowiadał o nieświadomych pacjentach, którzy dopiero na pierwszej kontroli u lekarz dowiedzieli się, że trzeba się rehabilitować bo wydawało im się, że praca wykonana przez chirurga to już wszystko. takich pacjentów jest bardzo dużo a im starszy tym jeszcze częściej

uczucie niedotlenienia moze tez oznaczac oslabionie ukladu nerwowego, tym bardziej, ze masz problemy ze snem i pisales wczesniej o poddenerowaniu przed pracą i w pracy. No ale mam nadzieje, ze to nie to.

uczucie niedotlenienia moze tez oznaczac oslabionie ukladu nerwowego, tym bardziej, ze masz problemy ze snem i pisales wczesniej o poddenerowaniu przed pracą i w pracy. No ale mam nadzieje, ze to nie to. Słuszna uwaga. U mnie układ nerwowy pewnie jest przeciążony: stres, brak umiejętności odpoczynku i snu, brak zluzowania z treningami. Dodatkowo [...]

Myślę ,że jednak róznica jest dość istotna-bierze się udział w zawodach dla profesjonalistów-są wtedy nagrody pienieżne a nie dyplomy i puchary. Poza tym, wiadomo,że to jego praca i w przypadku zaproszeń na impreze,sesję zdjeć,udział jako zaproszony gość-organizatorzy wiedza ,ze trzeba omówić kwestie finansowe. W Polsce pewnie to niewiele zmienia [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Jak ten czas leci już 18 dzień testu mija. Dzień bez treningu, nie odpocząłem za bardzo ale nie ma czasu na zamulanie, czasami narzekam , że mam mało czasu na odpoczynek ale z drugiej strony wiem ,że jakbym taki czas miał to szybko bym się zanudził, a tak to będąc w ruchu od rana do nocy przynajmniej czas [...]

[...] zawsze miało miejsce w uginaniu sztangi stojąc, często tam się trochę oszukiwało, bujało tułowiem itd. Tutaj jest to praktycznie niemożliwe, stąd mocniej wyizolowana jest praca samych bicepsów. ad.5 Ćwiczenie , które wykonałem po raz pierwszy na treningu z Maszą (wtedy wersja jedno rącz), od dziś na najbliższe tygodnie dodaje je do planu, ale [...]