Dzień 53 po (28.05)
Jeszcze nieco ponad tydzień temu po schodach wchodziłem z dokładaniem nogi. Od mniej więcej 3-4 dni wchodzę już co 2 schody. Siła mięśniowa wraca z dnia na dzień.
Ostatnio dość mocno daje się we znaki lewe kolano (czyli to w nieoperowanej nodze). Pomimo, że zwracam uwagę żeby to kolano nie schodziło się do środka i wydaje mi się, że się to udaje, jednak
dysbalans mięśniowy i spięta grupa przyśrodkowo-tylna ud i przywodzicieli sprawia, że golenie i kolano rotuje się do środka i co za tym idzie stopa pronuje. Fizjo to zauważył, ale wszyscy proponują podobne rozwiązania (wzmacnianie mięśni, rozciąganie, rolowanie, masaż głęboki, odblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego), a ja zmagam się z tym od kilku lat. Stąd podejrzenie, że to może problem neurologiczny.
Zanim zacznę szukać przyczyn neurologicznycch, planuję udać się z tym problemem do fizjo, który specjalizuje się w masażu głębokim. "Wbije paluchy" w półścięgnisty, półbłoniasty, krawiecki, podkolanowy, brzuchaty, pośladkowy średni i mały oraz TFL, dam temu trochę odpocząć i zacznę przywracanie balansu mięśniowego bo na razie chyba wszelkie blizny, zgrubienia, sklejki etc. blokują naprawę.
Sporo rozpisałem się o problemach z drugą nogą co świadczy, że operowana ma się coraz lepiej. Praktycznie nie boli, ale do stanu sprzed operacji jeszcze nawet nie wróciłem.
siłownia
Najdłuższa jazda na rowerze na raz, opór już 12, obroty 80-90, tętno 120-130
pula ćwiczeń wykonywanych codziennie w domu
pelvis tilt in coronal plane
clumshell lrom X
core leżąc na plecach X
prone aquaman X
quadruped bird dog
1. pasta indycza, olej kokosowy, warzywa
2. komosa, soczewica, masło włoskie, warzywa
3. pizza własnej roboty, spód: sos, mozarella, cebula, oliwki, pomidory, pieczarki, rukola, gulasz z kurczaka
~2600 kcal
1.
kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.
zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.
magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina
zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli