[BLOG] Good things come to those who wait

Dni 59-61

Dzisia byłem na teście hydrokortyzonowym. Podchodzimy do niego na czczo. Najpierw pobierana jest krew do ocenienia wyjściowego poziomu neutrofili oraz podawany jest przez wenflon hydrokortyzon. Następne próbki są pobierane kolejno po 3, 4 i 5 godzinach. Ma to na celu ocenę rezerwy szpikowej neutrofili, ponieważ hydrokortyzon obniży ich poziom we krewi, a organizm w celu wyrównania poziomu powinien uruchomić rezerwę. To działanie hydrokortyzonu związane jest z immunosupresyjnym działaniem kortykosterydów, dlatego stosuję się je w chorobach autoimmunologicznych, alergiach (np. donosowo w katarze siennym).

Po tym przydługawym wstępie wyniki:





Jak widać jakaś rezerwa jest, ale daleka od wymaganej czyli minimum 2500/mikroL Przyczyny mogą być różne, staram się wyrzucić myśli o najgorszym. Jutro umawiam się do hematologa na konsultację bo nie będę czekał 2 miesiące na termin na NFZ.




Kalorie z dzisiaj (pon.) (B:T:W~ - 109:84:286)


Szama z dzisiaj



baton owsiano daktylowy z sfd dodatkiem izolatu


Pomiędzy wafel ryżowy z hummusem


chleb gryczany z pastą indyczą na rosole, kaszanka i dodatki

Na deser jabłko i mandarynka


Kolacja to budyń proteinowy z płatkami i bananem


Przykładowe posiłki z weekendu


Truskawki z jogurtem, płatkami, orzechami i karpatka








Sobota
1.T raise, push up, dead bug + w klęku podpartym naprzemienne ręka i noga przód tył proszę o przypomnienie nazwy tego ćwiczenia po eng.
2.dumbell SLDL + pull up 4s 10/5p
3.dumbell bench press + chest supported row 3s 10p
4.plank + side plank 3s




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte







Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-18 19:50:28

Alternating arm and leg raises ? :)

Bartosz_P

Alternating arm and leg raises ? :)

wygląda na to, że tak. dzięki

Dni 62-64

Po terapii punktów spustowych z zeszłego tygodnia ból w półścięgnistym/półbłoniastym nasilił się co jest prawdopobonie spowodowane moją zachłannością czyli ciągami z soboty. Jak nie przejdzie do przyszłego tygodnia to znowu idę do fizjo.

Na zabieg biodra będę starał się umówić na pierwszy tydzień kwietnia i zależy to od konsultacji z hematologiem, która na podstawie testu hydrokortyzonowego wytyczy dalszą ścieżkę i przede wszystkim zdecyduje czy w ogóle mogę poddać się zabiegowi.




Przykładowe posiłki


pasta indycza 500 g + orzechy 30 g + masło klarowane 20 g + kapusta kiszona



j.w. ze smalcem zamiast masła


bulgur 50g + quinoa 50g + kura 100g + orzechy 30 g + warzywa





wafle z hummusem własnej roboty i pastą indyczą



legalny snickers + banan




Wtorek


Środa
basen + sauna infrared

Czwartek




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

Dni 65-67

Ból tylnej grupy ud przeszedł na szczęście, ale po wczorajszych bułgarach czuję znowu smukły w lewej nodze. Borykam się z tym już 2-3 lata przy siadach w jakiejkolwiek wersji. Próbowałem już wielu rzeczy i nie mam pojęcia dlaczego ten problem wraca. Może to przez potężną rotację zewnętrzną w tej nodze i przywodziciele próbują to zrównoważyć. W każdym razie ciężko mi tu nawet zastosować prawo rotacji w celu aktywacji pośladka.

W piątek zacząłem brać maksymalną dawkę Antykontamin Forte na profilaktyczne odrobaczanie (tonący wszystkiego się chwyta). Skutek to potworne biegunki i wzdęcia co myślę, że może być spowodowane spotęgowanym wydzielaniem żółci, soku żołądkowego i enzymami trawiennymi zalewającymi jelita.

W sobotę była też wizyta i fitoterapeuty. Oprócz standardowych liposomów w celu poprawy moich neutrofili zalecił mi ciekawy mix 7 grzybów of Jarrow Formulas - Mushroom Optimizer. Jest tam m. in. znany Cordyceps, któy wpływa regulująco/stymulująco odpornościowy, hormonalny, a także działa jako adaptogen.












chleb żytni razowy własnej roboty na swoim zakwasie







0. lying yt raise, dead bug 3s 10p
1. pull up + bulgarian squat 3s 5/8 p
2. dumbell bench press + chest supported row 3s 10p
3. plank + side plank 3s




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

Co to jest dokładnie 'legalny snickers' , sam go przygotowujesz ? ogólnie posiłki ?

BPL-G

Co to jest dokładnie 'legalny snickers' , sam go przygotowujesz ? ogólnie posiłki ?

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Legalny_Snickers_-a1447.html

Posiłki sam przygotowuje.

to jestem pod wrażeniem, bo mocno zróżnicowane, czasochłonne i jeszcze ładnie wyglądają

dzięki za linka

BPL-G

to jestem pod wrażeniem, bo mocno zróżnicowane, czasochłonne i jeszcze ładnie wyglądają

dzięki za linka

Dzięki. Zapomniałem dodać, że czasami zjeżdżam do rodziców i mama obdaruje jakimiś smakołykami przewijającymi się na zdjęciach.

Ale czasowo wcale nie schodzi tak długo jakby się mogło wydawać. Kiedyś może napiszę na ten temat coś więcej.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-26 13:55:47

Jak już wspomniałeś o tym, to ile średnio poświęcasz na gotowanie i ogarnianie po nim dziennie ?