[BLOG] Good things come to those who wait

Dzień 2

Po wczorajszym suchym igłowaniu nie czuje dziś żadnej zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy.

Jeśli chodzi o infekcję to dzisiaj totalne osłabienie. Od rana załatwiałem sprawy przed świętami, rozbolał mnie potwornie brzuch, głowa, gdy wróciłem do domu padłem bez sił. Później spacer po lesie trochę poprawił mi samopoczucie - wnioskuję, że jestem niedotleniony przez przerośnięte małżowiny nosowe i dlatego ruch mi pomaga.

Przy moim rozregulowanym układzie odpornościowym nie łapię typowych przeziębień/gryp/angin etc. (statystycznych kilku infekcji rocznie trwających 1-2 tygodnie). Zamiast tego mam w roku około 10 3-4-dniówek, przy których nie muszę leżeć. Szybko podejmowane działania oparte na pranobeksie inozyny, uderzeniowych dawkach witamin oraz zioła mają pewnie wpływ, że nie wygląda to typowo w sensie długości.

1	amarantus 65g + komosa ryżowa 65g + 30g orzechy włoskie / pestki dyni + warzywa
2	ziemniaki ~450g + morszczuk ~200g + mieszanka warzyw
3	ziemniaki + morszczuk + mieszanka warzyw + oliwa (połowa tego co w drugim posiłku)
4	owoce + kostka czekolady mlecznej

dzień beztreningowy

Planowo trening B miał być wczoraj. Ze względu na chorobę przełożyłem na dzisiaj, a dziś gorsze samopoczucie niż wczoraj więc odpadł.

Aktywność Marsz 60 minut (spacer po lesie)



1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex
2.czosnek, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-21 21:34:12

4mass

Po wczorajszym suchym igłowaniu nie czuje dziś żadnej zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy.

co by igłowana oraz jakie masz objawy ?

BPL-G

4mass

Po wczorajszym suchym igłowaniu nie czuje dziś żadnej zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy.

co by igłowana oraz jakie masz objawy ?

Jak napisałem w opisie dnia pierwszego: naprężacz powięzi szerokiej. Objawy to ból kolana oraz biodra. Pomimo zapewnień fizjo dalej będę weryfikował problem budowy kostnej biodra wymuszajacy niewłaściwe ustawienie kończyny, czuję, że tam jest coś nie tak, a jak na razie jego działania nie przynosza skutku.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-22 20:37:47

Dzień 3

Dzisiaj wizyta u fitoterapeuty w Krakowie. Dostałem liposomy na następny miesiąc: na babesziozę i bartonellę.





Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach.

1	ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + awokado + warzywa
2	ryżowjaglanka + banan + wpc + orzechy włoskie + mleko 2% + owoce na deser

W czwartek przepadł trening B ze względu na chorobę. Wczoraj nie udało się odrobić i jako, że przez okres urlopu robię przerwę od ciężarów to dziś zrobiłem trening lower body.

0 rozgrzewka.wide stand banded half squat + one leg deadlift + kossak squat + psoas march 3s
1.bulgarian sq + one leg hip thrust
2.front sq + rdl
3.walking plank + side plank

Wszystko 3 s





Powrót do rodziny na święta i trening w piwnicy. Na filmie fsq udało się uchwycić krytyczną fazę - myślę, że nie ma buttwinku.



liposomy 3 x dziennie

1. zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex
2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-22 21:08:43

Dzień 4

Ból kolana dzisiaj silniejszy - dawał się we znaki podczas chodzenia i palpacyjnie w miejscu zaznaczonym na obrazku (w górnym rogu rzepki między kością udową a rzepką). Co ciekawe przy przysiadzie ze stopami równolegle bólu nie ma.



Po wczorajszym RDL także dzisiaj bolą lędźwie. Przy klasyku czuję się dobrze więc albo RDL nie dla mnie albo jest gdzieś błąd.

Chociaż przeziębienie dzisiaj już w 100% ustąpiło.



~2500 kcal

1	13:30	ziemniaki + buraki + golonka z indyka + rosół
2	18:00	chleb razowy +gulasz z kurczaka + serek wiejski light + masło + dodatki + chudy bigos domowy
3	20:00	owoce

Upper body

1.pushups + yti raise
2.pull up + barbell mt press
3.outdoor row + dips

wszystko 3s



1.magnez, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex
2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g

Tu boli kolano tu lędźwie przy ćwiczeniach jak nic z tym nie zrobisz to prawdopobnie kwestia czasu kiedy dolegliwości będą narastać.

Nie wiem, na ile to prawda ale mając FAI mam/miałem też zaraz potem bóle w lędźwiach jak i kolanach.

Ciało to jest jedna całość i w momencie gdy jest dysfunkcja to wpływa i na inne segmenty. Jak obecnie to wygląda u Ciebie poprawiło się ?

Za kilka dni odstawiam kule dopiero ale jest ok, nic nie boli, teraz się zacznie usprawnianie ;)

coś źle kojarzyłem że jest już dawno po tym etapie, powodzenia w takim razie