[BLOG] Good things come to those who wait

ketrab89

Witam. U mnie dziś mija 5 dzień po artroskopii biodra, na dolegliwości bólowe biodra nie narzekam, gorzej z kręgosłupem i tępym bólem głowy po znieczuleniu.

Znieczulenie zewnątrzoponow? Kto Cię operował?

Dzień 19 po (24.04)

Dzisiaj bardzo owocna wizyta u fjizo. Dostałem 2 nowe ćwiczenia. Wrzucam zaktualizowaną rozpiskę w sekcji rehabilitacja.




Wizyta u fjizo:

zaczęła się praca nad bliznami, na razie delikatnie żeby nie uszkodzić ran.

Ciekawostka: palpacyjnie pokazał mi pod jakim kątem wwiercali się do stawu. 2 nacięcia kierują się w stronę kolca biodrowego przedniego dolnego co jest logiczne.

Do tego dostałem 2 nowe ćwiczenia jedno na boku z czymś między kolanami i piętami: pchanie pięt w stronę podłoża - na przywodziciele.

Drugiego (izometryczne) nie mogę opisywać bo to tajemnica fizjo, ale mega skuteczne i wymagające, angażujące cały core w pozycji leżącej na plecach.

szyna CPM ~6h

przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże
core leżąc na plecach 5s. max
hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation
wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s
wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s
wyprosty goleni siedząc
wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi
heel slides
rozciąganie dwójka + łydka
elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc
elektrostymulator czwórka

chłodzenie 3-4x po 15-20 minut






golonka z indyka z lnem i rosołem, sałatka

+kawałek ciasta


ryż czarny, bigos, kapsuta kiszona, ogórek

kiwi, jabłko, mandarynka, pomarańcza

~1700 kcal




0. Celebrex
1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

Operacja w szpitalu w Kościerzynie. Operował dr Starankiewicz. Dwa otwory. Usunięcie konfliktu panewkiwo-udowego. Do tego rekonstrukcja obrąbka przy użyciu kotwic *3szt. Dziś 6 dzień po operacji , ból głowy i kręgosłupa ustępuje więc samopoczucie ok. Brak opuchlizny i siniaków w okolicy ran.

Ja stosuje animal flex do tego zestaw witam K**, plus zestaw leków oczywiście i zastrzyki w brzuch przez 30 dni. Znieczulenie zewnątrz oponowe.

Znieczulenie ogólne ma generalnie mniej skutków ubocznych, a wręcz przeciwnie - wywołuje uczucie "wisimito" po zabiegu.

U mnie siniaki są teraz większe niż po zabiegu.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-04-25 15:07:41

Dzień 20 po (25.04)

Okolica operowana obolała po środowym masażu, ale powierzchownie. Trochę też siniaki się powiększyły. Poza tym swoboda ruchu w biodrze się poprawia.








szyna CPM ~7.5h

przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże
core leżąc na plecach 5s. max
hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation
wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s
wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s
wyprosty goleni siedząc
wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi
heel slides
rozciąganie dwójka + łydka
elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc
elektrostymulator czwórka

chłodzenie 3-4x po 15-20 minut








1. orzechy, golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, siemię, warzywa
2. kasza jaglana, bulion, golonka z indyka, warzywa, kefir
3. owoce

~1900 kcal




0. Celebrex
1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

Jakie zalecenia od rehabilitanta odnośnie czasu chodzenia o kulach?

4 tygodnie zero obciążenia, potem stopniowe obciążenie przez kolejne 2 tygodnie jeszcze z pomocą kul = 6 tygodni. To właściwie zalecenia od chirurga.

widze czesto golonka z indyka? jakiś powód takiego wyboru? bo ja czesto zyje na kurczaku, o kt czyta sie wiele niedobrych rzeczy

na niedzielny obiad jest i mama zostawia dla mnie zawsze 3 sztuki dodatkowo