[BLOG] Good things come to those who wait

Dzień 27 po (02.05)

Chyba przesadziłem z ćwiczeniami bo pojawił się wieczorem ból między pachwiną, a przyczepem prostego uda przy podnoszeniu nogi, a raczej ruchach to imitujących. Na szczęście rano już jest lepiej.




szyna CPM ~6h

przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże
core leżąc na plecach 5s. max
hip bridge (30p. x 4s.) + crunches
wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s
wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s
wyprosty goleni siedząc
wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi
heel slides
rozciąganie dwójka + łydka
przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc
elektrostymulator czwórka
prone aquaman
antyrotacje






1. karkówka pieczona, bulion, chia, warzywa
2. kasza gryczana niepalona, zupa z mięsem z indyka, serek grani

+migdały, orzech brazylijski, jabłko x 2

~2000 kcal







0. Celebrex
1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

Zgodnie z sugestia , jesteś obecnie wstanie podnieść wyprostowana nogę w kolanie w pozycji leżącej? I czy coś się zmieniło w kwestii kul,dalej 6 tyg?

ketrab89

Zgodnie z sugestia , jesteś obecnie wstanie podnieść wyprostowana nogę w kolanie w pozycji leżącej? I czy coś się zmieniło w kwestii kul,dalej 6 tyg?

Tak, ale wykonuję to w niezbędnym zakresie przy wstawaniu z łóżka/krzesła. Nie chcę tej nogi testować na siłę bo na pewno sprowokuję ból spowodowany uciskiem okolicy kolca przedniego dolnego przez napinający się prosty uda. Takie podnoszenie wyprostowanej nogi to jest tak na prawdę ćwiczenie, a tego ani podobnego jeszcze nie dostałem od fizjo.

W kwestii kul nic się nie zmieniło. To może zmienić lekarz, a u niego wizyta za tydzień w czwartek.

Etiopatogoneza FAI może być różna i idące za tym skutki mogą być różne

W moim przypadku lekarz przyjął teorię mówiącą, że idiopatycznie powstał konflikt PINCER (panewkowy), a to spowodowało uszkodzenie obrąbka i wtórnie konflikt CAM.
Generalnie lekarze przyjmują, że jeżeli mamy już FAI (który sam w sobie jest zwyrodnieniem) to za X lat czeka nas endoproteza, a usunięcie FAI ma ją tylko oddalić. Dlaczego tak się uważa? Jeśli doszło już do zaawansowanej chondromalacji to jest to logiczne, ale co jeśli zdążyliśmy z usunięciem FAI i naprawą obrąbka zawczasu i czynniki niszczące zostały usunięte zanim doszło do uszkodzenia chrząstki? Niektórzy twierdzą, że FAI wraca i wtedy mamy uzasadnienie. Mój operator mówił, że to nieprawda, a problemem są skostnienia, którym statystycznie zapobiega kuracja przeciwzapalna i inne zalecenia pooperacyjne - skostnienia mogą się pojawić, ale w stopniu niegroźnym.

Którego stopnia miałeś chondromolacje?

Mój lekarz mówił, że jeśli usuwamy FAI i leczymy obrąbek to konflikt nie powinien wrócić i problem z biodrem mamy rozwiązany. Jeśli jednak do tego dochodzi masywna naprawa chrząstki to wtedy faktycznie temat endoprotezy za x lat powróci.
Ponoć FAI ma co 3-4 człowiek a co do skostnien to to samo usłyszałem :)



Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-05-03 13:04:50

Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-05-03 13:10:17

ketrab89

Którego stopnia miałeś chondromolacje?

I, a Ty?

Też I . To trochę mnie pocieszył iście, no mój "specjalista" mówił co innego. Pozdrawiam Panowie!!!

Co do chrząstki to miałem shaving.

Możecie wrzucić wasz opis operacyjny?