praca w

[...] wraz z dieta, zostalo jeszcze 7 tyg. 7 tygodni bez alkoholu ;/ Dieta dodana w zalaczniku. Cwicze systemem - 3dni treningu/2 dni odpoczynku i tak w kolko. Brak aerobow, praca - wysilek w normie. Pytania. 1. Czy ograniczyc liczbe posilkow? 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W jakich porach przyjmowac gainera W [...]

[...] Bo np. w takich przysiadach 'nie wyglądam jakbym się przemęczał', ale przy 4 serii po 10 powtórzeń już jest średnio. Zmniejszyć ilość powtórzeń? Przez ostatnie 5 lat praca biurowa, ew. były okresy, gdzie na basen 1 raz w tygodniu, ale to max aktywności fizycznej. Nigdy wcześniej też na siłownie nie chodziłem. [...]

[...] znów robić 30km w dwie strony żeby dostać się na siłownie. Męczące i kosztowne. Styczność z sportami siłowymi swego czasu miałem dużą jednakże przeprowadzka , szkoła oraz praca wymusiły na mnie przerwę. Starałem się powrócić do treningu na siłowni ale niestety .. problem opisany wyżej. Dlatego szukam jak najlepszej opcji na trening w domu. Na [...]

[...] dodatków, wystarczał mi sam sport. Od tygodnia próbuję Amix Diuretic Complex i Burn24. Nie mam diety i przez najbliższe 2 lata miała nie będę. Taki tryb życia i taka praca, że ciągle w podróży. Jem to, czym karmią mnie na miejscu. Nie da się z tym nic zrobić. W praktyce jest dużo ryb, nabiału i mięsa (głównie dziczyzna, czasem [...]

[...] kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest ciągle w ruchu a poza tym widzę że mi schodzi tłuszcz (chyba że powinienem redukować ale bardzo bym tego nie chciał bo tych mięśni za wiele nie ma) Zależy mi [...]

Czesc wszystkim na wstepie proszę o wyrozumiałość. A wiec tak, chciał bym się odchudzic i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam [...]

[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: Tryb siedzący, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu, kilka przysiadów, skłony itp, około 10minut Odżywianie: lubie wszystko, [...]

[...] robić kursy od PZPN-u, ale jak wygląda sprawa z AWF-em? Dodam, że nie jestem, jak już wspominałem, wybitnym piłkarzem ani atletą. Dodam też, że zupełnie nie interesuje mnie praca nauczyciela wf-u (rzecz jasna, młodzi trenerzy często muszą mieć jakieś tam praktyki itp. jako wuefista, ale w przyszłości nie chciałbym uczyć w szkole, interesuje mnie [...]

[...] przygotować POSĄGOWĄ sylwetkę (fitness) na nadchodzące wakacje (oczywiście nie na zawody - bo wiek nie ten). Staż byłby 18 lat gdyby nie rodzenie dzieci i zajmująca praca. Jednak od dwóch miesięcy znalazła trochę czasu i robiła tak zwany rozruch. Założenia: - jeszcze miesiąc rozruchu przed właściwym planem treningowym. - marzec, [...]

[...] na nocne zmiany 20-5 w poniedzialki pracuje jeszcze inaczej bo 22-7 wiec sen jest rozny ;/ poniedzialki z reguly nie cwicze. Cwicze po wyspaniu sie,spie jakies 6h,przed praca staram sie choc troche zregenerowac i spie jeszcze okolo godziny. Z posilkami nie ma szalu jem 3 razy dziennie naprawde ciezko mi jesc czesciej.Dieta podstawowa [...]

[...] nie wiem Obwód talii: 96 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie potrafie tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zajecia w-f, przynajmniej raz w tygodniu godzina grania w piłke nozna Odżywianie: Jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i [...]

[...] siły. plan pewnie nie jest idealny ale staram się go modyfikować na bieżąco. przyrost masy mięśniowej to około 20kg w 4 lat regularnego ćwiczenia z przerwą na wakacje (praca w wakacje za granicą) proszę o korektę planu bądź jego całkowite zmienienie. Cel jaki chcę osiągnąć maksymalne zwiększenie siły i masy. dieta jaką stosuje jest bogato [...]

[...] (chyba ze jakieś brzuszki, pompki, podciągnięcia) oraz mega zabużenie diety (jak znajde miejsce w torbach to wezme ze sobą biało i carbo na wspomaganie) Myślicie ze praca przez to nie pójdzie na marne? I co do białka na od niektórych słyszę że 3 razy dziennie porcje po 50g... gdzie indziej piszą że jedna porcja po treningu... Jak z tym [...]

Ćwiczę już coś ponad 2 lata albo i więcej (dokładnie sam nie wiem) w tym od roku regularnie. Podnoszę 90kg na klate ważąc jedynie coś koło 62-64kg. Niestety w czerwcu poszedłem do pracy. Pracowałem do końca lipca. Rano jadłem sniadanie (2 kanapki), a pozniej w pracy 2 śniadanie (8 kanapek). Tylko, że tak było na początku przez pierwsze pare [...]

Witam chcialbym wam przedstawic remont naszej siłowni moze niektorzy uznaja ten post za glupi ale sami zobaczycie efekt gdzie mozna zrobic cos z nieczego i sami ciezka dluga praca poniewazj w calosci on rwał OK. ponad rok ale jakby tak razem zliczyc bez przerw to z 1,5miesiaca.Jest to duze pomieszczenie dawna Kotlownia na poczatku wyglada to jak [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan Ronniego z działu dla początkujących "Etap 2" Odżywianie : od 3 tygodni stopniowo [...]

[...] 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubię tłuste potrawy słone ostre itp :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 100 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praktycznie żadna-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w miesiącu po 1,5godz na basenie Odżywianie: wcześniej jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie [...]

[...] Opis : Rower magnetyczny dla wymagających. Nowoczesny design, wysokiej klasy magnetyczny mechanizm HI-Tech regulacji oporu sterowany silnikiem, cicha i bardzo stabilna praca. Regulacja siedziska w 2 płaszczyznach. Funkcje: * opór: magnetyczny * obciążenie: 16 stopni * koło zamachowe: 7 kg * wyświetlacz: o prędkość, [...]

[...] Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 145 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie:3-4 razy w tyg (1km) Pilka nozna:raz w tygodniu (1h) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja [...]