praca w

Postaram się napisać zwięźle i bez ściemniania. Wzrost: 190cm Waga aktualna: 106kg Staż łączny: 13 lat Choroby i schorzenia: brak Kontuzje związane z siłownią: brak Foto: w załączniku (jeżeli potrzebne są pełne wymiary każdego obwodu, to jutro wrzucę, bo niestety nie mam miarki, nigdy nie mierzyłem obwodów i nie robiłem rekordów na siłowni). Po [...]

Witam wszystkich serdecznie! Na początek szybko o sobie, bo wylewny nie jestem a od czegoś trzeba zacząć. Mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć zdarza czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, [...]

[...] żałuję, bo wyglądam fatalnie. w wieku może 20lat miałem 176cm wzrostu i ważyłem jakoś ok 80kg - jak normalny facet w tym wieku, jednak z biegiem czasu , gdy zaczęła się praca, zacząłem się zaniedbywać. Polubiłem piwko, nigdy nie zastanawiałem się nad dietą, zacząłem jarać fajki jak smok (zresztą robię to do dziś) i tak jakoś kilogramy [...]

[...] obecnie ACT w domu; w ciągu miesiąca - dwóch chcę zacząć HST na siłowni; czas treningu poniżej 60 minut; raz w tygodniu piłka nożna na sali gimnastycznej, ok. 80 minut; praca handlowca - sporo przed komputerem i w samochodzie, trochę chodzenia też; staż: ćwiczenia zacząłem w wieku 17 lat (czyli jakieś 15 lat temu), ale robiłem to tylko [...]

[...] Wolne 12:00/13:00 - To znaczy że albo jest to 12:00 albo 13:00 19:00-20:30 - To znaczy że jest to od 19:00 do 20:30 Na razie tak jestem ustawiony Oczywiście jak dojdzie praca ( lecz wpierw muszę ją znaleźć a szukam) zacznę wstawać zapewne o 7:00( pewnie z 8 godzin roboty a kłaść się o 00:00, czyli w Poniedziałek,Środę,Piątek II trening [...]

[...] z braćmi Kliczko zapominając, że muszę najpierw nabrać potrzebnego doświadczenia. Skoro ostatnio wielu fachowców ze świata boksu i jeden z braci Kliczko powiedzieli, że się rozwijam, to zaczynam wierzyć, że mój cel jest coraz bliżej. Trening, ciężka praca nad taktyką, wiedza trenerska i dobre zdrowie to gwarancja walki o pas. z boxingnews.pl

[...] DANE: - płeć: mężczyzna, - wiek: 27 lat, - wzrost: 174cm, - waga: 69kg, - aktywność: 3 treningi siłowe 1-1,5h w tygodniu, do tego dojazdy do pracy rowerem (2x0,5h dziennie); praca zdecydowanie biurowa; - typ budowy: ? Z typem budowy mam zagwozdkę - jakbym był w połowie endomorfikiem, a w połowie ekto - tyle, że wydaje mi się to niemożliwe :) Do [...]

[...] i już tak streszczając to zredukowałem wagę z 95.1 (na koniec maja) do około 91 pod koniec lipca i miałem zamiar ciągnąć ją dalej tj. do 88kg około, ale zaś była fizyczna praca po 10h (tj. wyjeżdzał o 6 rano i wracałem o 18 do domu) i jakoś nie dałem radę tego pogodzić, wtedy też tj. przez cały sierpień nie jeździłem na siłownię i dopiero [...]

[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28.5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, sporo chodzę dziennie do 20km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW domowe warunki po treningu ABS z aplikacją [...]

[...] treningu (na razie max 15 minut, planuję dojść do 30) w dni niesiłowe interwały na rowerku - teraz 10 min, planuję dojść do 20 poza tym mam przeogromnie siedzący tryb życia (praca w domu przy komputerze) Plan jest taki by robić to co robię do września, nie przejmować się wagą po raz pierwszy od lat, podnosić kalorie powoli do 1700, przejść [...]

jak najlepiej wrocic do treningu po 6u latach przerwy no i do tego praca jako kierowca od 2ej w nocy do 14ej wczesniej trenowalem systematycznie co 2i dzien po dwie partie miesni nogi tez~~ probowalem wrocic do tego ale koliduje to z moja praca niestety doradzcie prosze

[...] większego wrażenia. Przez cały czas był szybki, dynamiczny, atakował seriami, wyprowadzając ciosy za ciosem zarówno na górę jak i na dół. Wspaniały balans ciałem i świetna praca nóg były niezawodne podczas uników, po przyjęciu ciosów na gardę potrafił szybko skontrować, przechodząc płynnie z obrony do ataku. Tomek pokazał, że nie zmarnował [...]

[...] Wzrost: 157 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% Aktywność w ciągu dnia: praca i dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 minut orbitreku plus cwiczenia, Odżywianie: klopot z serem i chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] i stoi w miejscu do tej pory. Na szczęście projekt mam już za sobą a od kwietnia regularnie chodzę na siłownię – ćwiczę rano i nie ma opcji z treningami popołudniowymi (taka praca…). Musiałam „rozbujać” metabolizm i siebie po takim masakrycznym czasie „poza życiem”, więc kaloryczność była na poziomie 1800 – 1900 kcal i rozkład BTW: 118/52/240 [...]

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

[...] o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez 5-6lat trenowałem zapasy i na siłowni ważyłem maxymalnie 105kg i wygladalem dobrze. Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej [...]

[...] posiłku ,zjadałam go znacznie póżniej PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ -regeneracja tydzień lub troszkę dłużej w zależnosci od potrzeby .Na razie potrzebuję jej jak powietrza -dalsza praca nad sylwetką ,treningi siłowe są moją pasją i nie zamierzam z nich rezygnować :-D Proszę mnie nie banować za długaśny wstęp ,ale musiałam się wygadać \-) Przed [...]

[...] talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gdy wchodzę na stronę to tam nic nie ma :( Aktywność w ciągu dnia: praca 7:30-15:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili nic bo straszne mrozy przyszły ale zanim przyszły to biegaliśmy po 30 min 4-5 razy w tygodniu. [...]

Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]

[...] 4x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS. Trenuje aktualnie systemem 2 dni treningu, 1 dzień przerwy i taki u mnie najlepiej się sprawdza aby pogodzić życie codzienne: praca, rodzina i trening. 1. Pull 2. Push 3. Off 4. Legs 5. Pull 6. Off 7. Off Kolejny tydzień zaczynam od Push i tak w kółko. W kolejnych raportach będę na bieżąco [...]