praca w

[...] Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% POWYZEJ Aktywność w ciągu dnia : CIEZKA praca na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero w formie basenu lub rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] czym 1-2 z ostatnich minut max tempem skakanka minute worek 2minuty przysiady ze sztanga wykroki ze sztanga wypychanie ciezaru -cos takiego jak na suwnicy prostowanie nog-praca na wyciagu-cwiczenie na przedni czworoglowy brzuch mecz piłki nożnej dzien czwarty przerwa dzien piaty-plecy tak samo jak pierwszego dnia tylko wiekszy ciezar do tego [...]

[...] 170 cm Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8 - 12 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie po jednej godzinie Odżywianie: dawniej sam syf... fastfood Cel: szybka [...]

[...] holistycznym? Czy podczas regeneracji mogę zwiększyć aeroby? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku? Miałem teraz jechać na Słowację na źródła, baseny, bicze wodne, sauny, ale praca pokrzyżowała urlop i wyjazd przełożony na 2 połowę sierpnia. Zaserwowałem sobie masaż kręgosłupa i będzie nastepny. No i trening do oceny (masa, progresja): DZIEN 1 [...]

[...] : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] się trzymam. A resztę jako nadwyżkę dorzucam ze śmieci. https://i.postimg.cc/kD59FbKv/dieta-2019-08-01.png PPM ( pod te 94kg ) - 1968 kcal x 2,0 ( Jestem osobą b.aktywną + praca fizyczna min.8h + 7 dni treningowych ) = 3937 kcal B. 328 ( 4g ) 33,3% T. 41 ( 0,5g ) 9,4% W. 564 ( 6,8 ) 57,3% I ostatnia kwestia. Trening. Czy byłoby dobrze zamienić [...]

[...] 163 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: not known Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, czasami w ciagu dnia 2x20mmin marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Stepper 3x w tygodniu miedzy 18 a 20 + lekkie cwiczenia z ciezarkami 1.5 kg [...]

[...] redukcja fatu Rok nie ćwiczyłem niczego, choć wcześniej ćwiczyłem 3 lata (trochę się zapuściłem fat ok. 20-22%) - prowadzę własną działalność gospodarczą, więc już sama praca mnie męczy. W końcu się zmotywowałem i jako, że nie mam głowy do układania diet to podjąłem współpracę z dość znanym trenerem, którego nazwiska nie podam. Ułożył mi [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Aleksander, odchudzam się przerywanie od 5lat, na razie straciłem 60mc. Aktualna redukcja jest ostatnią, jeśli znowu dam ciała, to przyznam ze jestem ciotą %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 122 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : Praca (siedzenie/spacery po 10km) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] się zdrowo odżywiać. Porzucę wszelkie słodycze, gazowane napoje, fast foody, białe pieczywo, smażone kotleciki głębokim tłuszczu itp itp. Moj przykładowy dzień: 7:00 - praca 8:00 - niesłodzona herbata, banan 11:00 - sałatka z kurczakiem bez sosu (pol lyzeczki oliwy z oliwek smakowej ) lub salatka z tunczykiem i jajkiem, + 2 kromki chleba [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co do stażu, przed tymi dwoma miesiącami treningu było przerwy pół roku w treningach, wcześniej była półroczna praca z dietą głownie fbw. Po tym fbw widzę efekty, lecz pytanie teraz fbw czy split? Od pon zacząłem split'a, ale sam nie wiem czy to dobry pomysł gdyż przy fbw widziałem [...]

[...] Ostatnio jednak pojawiło się kilka nowych nazwisk jak np. Kamil Sułek, Krzysztof Węglarz, Tomasz Kowalski, a wcześniej Łukasz Bałanda czy Tomasz Adamiec. Półtoraroczna praca trenera Tałaja została oceniona dobrze. "Przyjęty został kierunek działania polskiego judo do pekińskiej olimpiady, zmierzający do stabilizacji, a trenerzy otrzymali [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, ale sporo "łażę po firmie", latam po schodach, unikam windy. Do pracy i z pracy na rowerze - 6 km czyli pi razy oko 20-25 minut. Jeżeli jadę autobusem, to [...]

[...] po południu mecz w piłkę nożną... Proszę o ocenę moje "planu". Wiem, że napewno popełniłem błędy, jednak postanowiłem popracować nad wyglądem i chcę być pewien, że moją praca nie pójdzie na marne. Doradzcie co jeść przed i po siłowni, HIIT-cie...Dziękuje za odpowiedzi. robicie na tym forum kawał dobrej roboty, każdy może znaleźc cos dla [...]

[...] Pewnego razu mama odrzekła do taty "ta tusza Cię zabija". Niestety tak to wygląda. Niby ruchu ma dużo, rzekłbym aż nadto, bo pracuje na świeżym powietrzu od 5 do 20 (praca + rola), ale mimo wszystko coraz bardziej tyje. Ostatnio udało mi się go namówić, aby poszedł porobić kompleksowe badania. Wyniki nie były zadowalające, ale pani [...]

[...] idea Obwód talii: no bloody idea Obwód uda: no bloody idea Obwód łydki: no bloody idea Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no bloody idea Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: 2x w tygodniu Fitness: 4x w tygodniu Jak mi odpali to biegam 1 dzień na regenerację Odżywianie: Jem: [...]

[...] artroskopią będę mogł np jeżdzić samochodem jak będę umial zgiąć troche te kolano? 4. Jak to po artroskopi jest? Wsiądę do samochodu? Ogoólnie chodzi mi o to, że pracuję (praca siedząca) i studiuję zaocznie. To, że muszę chodzić o 2 kulach i nie stawać na chorą nogę to nie problem teraz, problemem jest dostanie się do pracy i szkoły. Dlatego [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] u niego raka żołądka (3/4 stadium). Za 2tyg pierwsza chemia, potem kolejne przez około 2-3 miesiące. potem prawdopodobnie operacja. Ojciec cały czas normalnie pracuje (praca biurowa + sporo kroków po firmie dziennie), żołądek zbytnio nie dokucza, jednak dość szybko się męczy z racji niskiej hemoglobiny i żelaza. Dieta uzgodniona wspólnie z [...]

[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2 x tydzień po 1,5h salsa 1x tydzień po 1h aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h Odżywianie: W ciągu [...]