[...] kto ma wiecej sily i kiedys bylem sredniakiem , ale cwicze 4 msc na silce i na prawa reke rozkladam kazdego, nawet typka 25lat, 1,90wzrodtu,100kg wagi, cale zycie praca na wsi, w polu. Ja mam 19lat, 80, 177 Problem tkwi w tym ze na lewa reke z tym oto gosciem przegrywam, ceicze i hantlami i sztanga bicka na silce, nie powinno byc [...]
[...] 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 45min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry [...]
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
[...] że piszę to na tym forum , ale raczej tylko tu znajdę fachową pomoc... Więc tak , od następnego tygodnia jadę do pracy.Będę pracować przy kostce , jak dla mnie ciezka praca...Dziennie wyjdzie pewnie że trzeba przenieść w łapach z 2-3tony. Moja wytrzymałoś nie jest na wysokim poziomie - bedę pracować 8-10 godzin dziennie i boję sie że po 5 [...]
[...] szykuje się do zakupu "niezbędników" na przyszły miesiąc, i chciałbym się Was poradzić, co zamienić/dodać/odjąć itd Sprawa wygląda następująco: pracuje od 7 do 17 i jest to praca fizyczna (czasami dłużej), 3x SW i 3x Siłownia. Chciałbym się lekko wspomóc. I teraz tak, wymysliłem sobie taki cykl: 1)Aminokwasy: Activlab BCAA XTRA 2)HMB: Trec [...]
[...] : 25 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%/17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu/ split Odżywianie : zdrowe, bez diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry [...]
[...] bardzo mnie boli, dotego te strzelaace stawy, dretwija mi rece i nogi. Obecnie jestem na zwolnieniu lekarskim bo pracuje w fabryce i nie jestem w stanie wykonywac poprzednich czynnosci, dosc dozo dzwigalam i moja praca polega na dosc czestym powtarzaniu tych samych czynnosci glownie pracuje nadgarstki. prosze o pomos bac sugestie co mi dolega.
[...] jednak trochę popieydalam :) W tygodniu jak pogoda to jest ok 13-15 h jazdy Mimo to przez błędy w odżywianiu, a raczej nieuwarunkowane posiłki nie chudnę. Szkoda aby ta praca szła na marne, tak więc obliczając zapotrzebowanie kaloryczne i odejmując 500kcal wyszło 3500kcal. 1. Co robić gdy np. psuje się pogoda i zamiast 13 h treningu jest w [...]
[...] na 10. Ćwicze na siłowni 3 razy w tyg i są to intensywne siłowe treningi. Będę dodatkowo robił areoby lub HIIT. Pracuje fizycznie od 7 do 17 ale nie jest to bardzo ciężka praca. Od października studia wiec ilość ruchu zmniejszy się o ilość jaka robie w pracy. Jeszcze raz proszę o ocenę i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. [...]
Drogą wstępu, obecnie jestem na Splicie (trzy razy w tygodniu trening) plus jeden dzień basenu. Dieta mniej więcej usystematyzowana, posiłki zgodne z zapotrzebowaniem w białko, z znikomą liczbą tłuszczu, cztery posiłki dziennie. Odrzywki, na dzień dzisiejszy tylko białko w formie uzupełnienia diety. Mam taki problem, od nie dawna siedzi mi w [...]
Witam. Po krótkiej przerwie planuję ułożyć nowy plan treningowy, nie zamierzałem wplatać w niego treningu mięśni brzucha, natomiast w międzyczasie robić A6W. Czy jedno nie przeszkadza w drugim? Czy A6W nie będzie korygować z pracą nad żadną inną partię mięśni? Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: [...]
[...] (warunki domowe) lecz miałem przerwę i teraz wróciłem znowu do tego wspaniałego sportu. Otóż przejdźmy do sedna... sprawa wygląda tak, że pracuję obecnie na 3 zmiany praca fizyczna jestem trochę po niej styrany. Otóż mam takie pytanie, wybrałem sobie metodę ćwiczeń aby każdego dnia ćwiczyć jedną partię mięśniową dajmy przykład: Dzień [...]
Witam Przejrzałem trochę na temat kondycji i zauwazam, że raczej pisza tutaj młode osoby więc poniżej ja o sobie: Wiek - 33 Waga - 79 Wzrost - 185 Sporty - tatuś i mąż który przestał uprawiać sporty 5 lat temu Praca - brak ruchu za biurkiem lub za kierownicą Kondycja - bardzo słaba Przeszłość - wszystkiego po trochu i kondycja ok Alkohol - kilka [...]
[...] zrobiłem badania i wynik duzo pod norma, ale nie zero :) jednak od kiedy zbiłem go sobie czymś. Występuje duzo problemów, takich jak brak apetytu, libido itd. Z związku z praca za granica, ciężko mi się wstrzelić i umówić na wizytę. Jestem w posiadaniu duphastonu, oczywiście z apteki. Nie mam jak się skonsultować z lekarzem, wiec chciałbym się [...]
Witam. Jak w temacie, jestem typem komputerowca, który większość czasu spędza na komputerze (praca). Mam 23lata, nie uprawiam sportów a każda próba np. szybkiego jeżdżenia na rowerku kończy się bólem w mięśniach ud. Poza tym waga moja to 60kg na 180cm. Teraz moje pytanie, zastanawiam się co zrobić żeby przybrać na wadze, nabrać siły i żeby każde [...]
witam zakładałem już temat o bólu poiniekcyjnym, ale jednak jednak mam nurtujące mnie pytania... 1.wczoraj robiłem strzała w udo i ból rozszedł się aż ku kolanie... straszny ból,jakieś sposoby? maść cokolwiek? 2. skoro koksownicy ciągle się dźgają w dolne partie to kiedy robić dzień nóg skoro ciągle napiepszaja nogi i chodzić się nieda... 3.co z [...]
witam:) niedlugo sytuacja zmusi mnie do tego ze bede pracowal (bo matura sie zbliza a do pazdziernika sporo czasu) i bedzie to fizyczna praca po okolo 10-12 godzin. nie chce jednak przerywac trneingow przez prace i mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie dla mnie trnieng na czczo aby ze zwszystkim sie wyrobic:) czytalem jednak ze te trneingi nie [...]
[...] thermo fat burnera do treningu w wakacje. Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności. Plan dnia na wakacje: rano 6-13 praca fizyczna 14 obiad 16 aeroby na rowerku (około 20 km szybkim tempem) 19 kolacja 20-21 siłka po siłce bieganie Kiedy go włączyć i w jakich dawkach. Który trening [...]
Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :) Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią) Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr Bcaa Oliwa z oliwek 20gr Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00 Orzechy włoskie 50gr [...]
Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
