praca w

[...] B: 2-2,5g W;3-4g T:1-1,5g Suplementy: Koncentrat białka na uzupełnienie diety ok 30-40g dziennie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu (Poniedziałek,Wtorek,Piątek) do tego w weekendy praca +biegam 1-2 razy na tydzień i czasem trening na worku Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+Bice+Trice+Kaptury+Przedramię II Nogi+Brzuch Myślę nad takim treningiem: [...]

[...] kompleks sztangowy. Interwały 4x w tygodniu, w resztę dni do kompleksów biegi. Wiem, że to może zbyt wiele, ale aktualnie pracuję w prokuraturze i jest to typowo siędząca praca, więc muszę jakoś rozbujać organizm. Ogółem dieta redukcyjna, tak jak w temacie miała trwać 3 miesiące, czyli liczmy do początku grudnia. W sedno, pytanie jest takie: [...]

Witam, od pewnego czasu borykam się z problemem wagi, a dokładniej rzecz biorąc: "Brak rezultatów". Chciałbym by waga ma szła mi w górę, lecz... no rezultaty są mierne. Może wy mi pomożecie coś tam zmienić, zredukować? Coś o mnie może: 167 cm, 63kg, 27 lat. Mieszkam obecnie w Anglii i pracuje na stanowisku kierownika do spraw higieny i [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% + Aktywność w ciągu dnia: Studia od poniedzialku do czwartku, piatki wolne, praca kolo domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie z psem Odżywianie: No od poczatku roku postanowilem sie wziasc za siebie i zrezygnowalem z [...]

[...] się na drążku każda max 2) Wiosłowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Plus co dwa dni brzuch do oporu. Dysponuje dwoma hantlami 5 kg, ew. jesli nie czuje zmeczenia dokladam kolejne serie. Czy praca wg. tego, co przedstawilem, ma waszym zdaniem sens? Pozdrawiam Zmieniony przez - MicNoc w dniu 2010-01-10 23:01:57

Witam wszystkich serdecznie! Wracam do działu, po dłuższej nieobecności i krótkiej wizycie w innym dziale. Wcześniej novyneo teraz maikerusan. Ta sama osoba, nieco zmian w życiu ogólnie pozytywnych. Dla tych co nie pamiętają lub czytają na nowo mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć [...]

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej nie wymagająca dużego ruchu, ale generalnie aktywny tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, nawet 6-7 razy w tyg., biegałem wcześniej, [...]

[...] wzrost, 95 kg wagi, 25 lat, krew 0rh+ ;) endomorfik - trenuje bez dłuższych przerw od ok. roku - intensywnie od ok 4 miesięcy (wcześniej były półroczne epizody z siłownią) - praca siedząca - dieta: * śniadanie 6.00 (przed 1 szklana wody) - pół kubka musli, jog naturalny 200 g (mały), garść orzechów (laskowe/migdały) * II śn. 10.00 - serek [...]

[...] 168 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pieszo do pracy i z pracy - w jedna strone 25 min szybkiego marszu 5 dni w tyg. Odżywianie: wczesnijsze [...]

[...] !!!! no i lipa wyszło 2600 kalorii jak zrobie wieksze snaidnaie to bede miał 2900 !! czyli nawet swjego zapotrzebowania nie pokryje a co dopiero zapotzrebowania z siłownia i praca nabudowie wescie cos poradzcie tutaj moja wiedze sie tutaj konczy - najwaznniejsza jest cena -produktów :( wy***ać 1/3 pensi na zarcie to masakra Zmieniony przez - [...]

[...] 24 Waga: 88,5 Wzrost: 164 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: scianka wspinaczkowa, cardio Odżywianie: wegańskie Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: wegńskie Stan zdrowia: ok, [...]

Cześć wszystkim! Z góry chcę przeprosić jeśli założony przeze mnie temat jest w złym miejscu lub coś robię nie tak. Dosłownie kilka minut temu utworzyłam konto także proszę o wyrozumiałość! :) Potrzebuję pomocy, postaram się wytłumaczyć jak najlepiej co mam na myśli. Bardzo bym chciała, aby ktoś, kto się zna na rzeczy ocenił czego tak naprawdę [...]

[...] 82 Wzrost: 168 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: . Obwód talii: 82 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: praca- siedząca, szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- 4 razy w tyg???? co powinnam jeszcze wprowadzić? Odżywianie: 1000 kcal- w zupelnosci mi [...]

Na wstępie przyznam, że nie jestem "asem" w układaniu diety, zestaw który podaje niżej oparłem głównie na postach bardziej doświadczonych forumowiczów, z siłownią mam do czynienia od około 7 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, na codzień staram się jeść zdrowo, ale wiadomo jak to jest życie pełne pokus ;) Teraz postanowiłem podejść poważnie [...]

WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]

[...] 180 Obwód klatki : Nie mierzyłem Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia/rowerek 3 razy w tygodniu po 30-60min ale w najbliższym czasie wybieram się na siłownie 4x [...]

Hej! Wiem, że nie raz pojawiała się ta postać w różnych artykułach i wypowiedziach. Zwłaszcza w tych oczerniającą ją, mianowicie mówię tutaj o Greggu Valentino. Zasłynął tym iż miał największe bicepsy w świecie kulturystyki 67 cm przy wzroście 165cm. Częściowo osiągnął te niebywale wielkie i nienaturalne ręce swoją ciężką pracą na siłowni, lecz po [...]

[...] mogłaby być lepsza Ponadto zależy mi na tym aby siłą szła do przodu jak idzie teraz Postanowiłem ponadto przejść na LOW CARB Dodam że oprócz treningów aktywność mała --praca za biurkiemPrzy 2500-2600kcal waga stała w miejscu teraz dam ok 2400 160ww--200b---100t trening PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW WYKROKI CHODZONE 4 X 10-8 +DROP SET W [...]

[...] jak platki ryzowe to dobry pomysl na ostatni posilek dnia. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, z ciezarami. Moja prace ocenilbym na srednio fizyczna (nie jest to praca ciezka fizyczna i przykladowo podnoszenie ciezkich rzeczy, ale wymaga troche ruchu i wysilku fizycznego). Tak wiec ustalilem ze moje zapotrzebowanie w przypadku checi [...]

Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]