praca w

[...] ale jakość - t mi zapadło w pamięci, ale z każdym rokiem jest inny instruktor i on tworzy obraz szkoły może... . Sprawa druga - zgadzam się by osiągnąć głębokie kung fu /praca i czas!/ trzeba spędzić wiele chwil z instruktorem. Ja dalej zadaję sobie pytanie jakim cudem chłopaczek taki jak ja został uczniem T.Q i LHBF ? Może moja determinacja, [...]

obliczasz zapotrzebowanie: 24*waga*wspolczynnik aktywnosci=kcal wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = [...]

[...] wizyta u psychiatry. trafilem naprawde na dobrego specjaliste. homeopatia i ziola w 3tgodnie postawily mnie na nogi,zajelem sie sportem i wszystko minelo. pozniej praca,studia i niestety na sport nie bylo juz tyle czasu. siedzacy tryb zycia doprowadzil do przybrania kilku dobrych kilo. niby bylo wszystko ok ale 2 miesiace temu mialem [...]

Dobra praca sog juz leci :) Zmieniony przez - DeluVegaz w dniu 2010-03-23 18:11:25

[...] działa siła o wartości ok. 220 kg. Natomiast w pozycji wyprostowanej jest to wartość ok. 150 kg. Dlatego tak ważna jest prawidłowa postawa. Ruch to przede wszystkim praca mięśni kontrolująca prawidłową postawę ciała, a co za tym idzie krzywizny kręgosłupa. Prawidłowa postawa to nic innego jak stan równowagi ciała, w którym mięśnie [...]

[...] porobil cala stawke PRO i wygral rower z wynikiem 2h11' na trasie 90km z przewyzszeniem 811m i zwezeniami, koniecznoscia wyprzedzania itp ;) Amator.. Rodzina, dzieci, praca 10h dziennie. Ludzie maja kopyto, podziwiam chlopaka.. Sanders bedzie mistrzem KONA, rok, dwa, jestem przekonany. Daj znac prosze, gdy dostaniesz numer startowy na [...]

Dzisiaj basen + zakładka rower-bieg. Basen lekko technika, i małe interwały 5x50m z naciskiem na jak najlepsze pociągnięcie rękoma z minimalną pracą nóg. Rower 3h z zadaniem jazdy na ok 180 W miało być 2x1h ale nie miałem zbytnio siły przy drugim interwale i skróciłem go do 40 minut i dokończyłem na mniejszych watach. Po rowerze przebieranie i [...]

Rower 70-80% ftp nic szczególnego jest to bardzo przyjemne tempo akurat takie żeby nie było za mocno ale też żeby mieć co ugniatać. W końcu jest to zbliżony wysiłek do dystansu pełnego. Tętno bardzo wysokie przez bieganie przed. Przed pracą wskoczyłem jeszcze do basenu. Nic szczególnego lekki trening ale o niebo lepszy niż wczoraj. Tylko technika [...]

Ogromne gratulacje, chociaż w sumie... zaskoczenia nie ma :) Zapracowales ciężka pracą. Rozmaeiales może z kolegą, z którym rozmawiałem w tamtym roku? :)

Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]

[...] opis Minusy: -zdjecia w wiekszosci juz "widziane" na forum -filmik daloby sie troche bardziej urozmaicic (np pokazujac inne formy treningu- skakanka, bieganie, praca na innych przyborach, etc) -można bylo uniknac kilku bledow (np ortograficznych) nadsylajac prace na konkurs 2.) castroMT [...]

Piątek 04.12.15 DT trening Push 2 Dziś wolne w pracy ale dzień zakręcony - praca przy domu + dentysta. Trening robiłem dość późno przed 17 zacząłem, prawie wygłodniały, mało wcześniej zjadłem i sił też trochę w ciągu dnia straciłem, jednak na treningu dałem z siebie ile mogłem to i tak oceniam go średnio bo zawsze mogło by być lepiej. 1. [...]

14.02.16 Niedziela DNT zaległe Interwały Dziś zrobiłem zaległe interwały z wtorku (z powodu choroby przełożone) Trening 25minut: 5minut trucht, 20serii 30/30 sprint/trucht Odnośnie dzisiejszej miski wpadło jeszcze ok +350kcal , zjadłem średniego kotleta wieprzowego waga do 100g smażony na oleju panierowany (Panie przebacz mi ale dałem się skusić), [...]

[...] cudów nie ma - lekka różnica taka nawet kosmetyczna, następnym razem lepiej będzie ;) Od razu powiem że w DT po siłowym Fbw, będę robił tabatę 3 serie po 4minuty : 20sekund praca 10s przerwa. 4 Obwody zamierzam robić i powtarzać je w jednej sesji. Thruster Power Clean Burpees Bokser Pierwsze dwa ćwiczenia zamierzam zacząć robić z obiążeniem 30kg [...]

28.07.16 Czwartek Interwały 10minut trucht, 11serii 20/40 sprint/trucht , 4minuty schłodzenia ;Łączny czas 25minut 29.07.16 Piątek Trening A 1. Przysiad z sztangą na barkach 50x12, 70x10, 80x10, 90x10, 100x8 2. Podciągania nadchwyt (szerokość barków) 10+cc,6+5kg, 5+7,5kg,4+10kg, 7+cc 3. Wiosło hantlą 22x12, 27x10, 32,x10, 37x8, 42x5 4. Wycisk [...]

@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]

[...] to jakby mi ktoś wgrał nowy soft do utrzymywania równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-)

[...] równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-) No piłki trochę brakuje - jedna ekipa się [...]

Zaliczyłem kolejny duży progres, czyli wsiadłem na 2xKB40 :-D ale po kolei. Wczoraj praca nad gibkością. Były elementy gimnastyczne, tj. stanie na głowie, stanie na rękach, l-sit. Pierwszego nigdy nie umiałem, fajnie byłoby się nauczyć. Stanie na rękach przy ścianie luzik. Nie wiem, czy to zasługa wcześniejszych wygibasów, czy jakiś mikroprogres, [...]

[...] związany z treningami z odważnikiem. Układanie programu pod kettla jest bardzo skomplikowane . Za rok będę szukał takiego szkolenia.Na razie praktykowanie i czucie kettla praca nad świadomością ciała w ruchu. Może to zabrzmi śmiesznie ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na moment w górnej [...]