praca w

Kurde ostatnio mam mało czasu, nic tylko praca, dom(robienie posiłków na następnym dzień),m siłownia i spać. Treningi krótkie bardzo intensywne, wczoraj robiłem barki i bicepsy, dzisiaj plecy. Wypiskę łączoną dam w poniedziałek jak skończy się praca ;]

[...] seria max. 5 męskich, hurra!!! 6 na podwyższeniu Brzuchy na piłce 3x10 Brzuchy odwrotne 3x10 Supermeny: 5 Ogolne uwagi: Ostatni trening tego cyklu zrobilam dopiero dzis, praca mnie zabila w tym tydziu. Udalo sie progresowac prawie wszedzie. Jestem ogolnie zadowolona. Cwiczylam na wkoorwie, wiec juz drugi raz widze, ze tak mi sie lepiej cwiczy [...]

[...] mam nadzieję że ujadę i będę w stanie dalej masować :D Już obczaiłem kursy na trenera personalnego i jakoś w lipcu/sierpniu zamierzam robić. Może później znajdzie się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak [...]

[...] na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo chodząca . Dziennie robię w pracy minimum 10 tys kroków a rekordowe dni to i 16 tysięcy . Po prostu w pracy non stop przez 8 godzin się ruszam bo jestem [...]

[...] na nocki a co 3 tydzień ale podczas pracy na nocki niekiedy tak bardzo mi się chce spać i jestem " styrany " , że zawsze sobie myślałem , że następuje katabolizm mięśni i praca na nocki nijak ma się z treningami . Zaś z drugiej strony jestem w szoku bo często właśnie po nocnych zmianach robiłem najlepsze treningi no ale to chyba kwestia [...]

[...] nie tak...Trenować trenuję, ale na pół gwizdka, bo mam problemy z martwymi ciągami...Ciężka sprawa. Myślę, że na to wszystko złożyło się też troszkę stresu, przeprowadzka, praca ale i brak dobrych warunków do treningu, nie mam tutaj tak zgranej ekipy treningowej jak miałem w Lublinie, nie zawsze jest kto mi pomóc, a Trójbój Siłowy to jednak [...]

U mnie po treningu hipki zero - mimo że najwiecej iu tam ładuje póki co. Ale tez posiłki po treningu mam jeden za drugim hehe - żeby jak najwięcej kalorii było po treningu a nie w ciągu dnia, bo praca siędząca itd.

Tak jest - bo musi być. Nie chciałem węgli do oporu ładować i jak wydać między śniadaniem a przedtreningowym węgli praktycznie nie mam. Posiłki z makrelą w pracy jem - praca siedząca - też kaloryczność ich jest znacznie niższa od pozostałych. Po treningowo za to ładuję żarcia do oporu %-)

PUSH 27-05-2014 KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10/, 80/10, 100/6, 120/3 Serie właściwe 140/3/3 145/3/3 150/3 (nadal chvjnia - bark mało nie wyskoczył ze stawu:-() 2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10 3) Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly)(metoda MTUT) 3 serie BARY: 1) WYCISKANIE hantlami siedząc (metodą MTUT) 3 [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

WITAM! Lecimy dalej z NEWSAMI! Niedawno przyszedł do mnie list z UNIWERSYTETU MEDYCZNEGO W ŁODZI! Pan Kamil Kluszczyński " Uniwersytet Medyczny w Łodzi obchoidzi w tym roku jubileusz 10-lecia. Urodziny to tradycyjnie czas świętowania, ale także doskonala okazja do podziękowania wszystkim tym, którzy swoją pracą i zangażowaniem stanowią o obecnej [...]

Praca? Myślałem, że w Twoim wieku chodzi się jeszcze do szkoly %-)

[...] Więc rekord Tysona lepszy.Co do rekordu Tysona i Tuy. Mam wątpliwości czy Tua pokonałby paru zawodników z rekordu Tysona jak Franka Bruno,Tony Tuckera,Holmesa,Tillisa(praca nóg),a nawet Douglasa,bo Tua był łatwiejszy do wyboksowania niż Tyson ,nie był tak ofensywny,,, Natomiast Tyson wydaje mi się,że pokonałby w PRIME Rahmana tak do 7 [...]

no to sa dosc zywe rytmy. w czasie biegu nie moze byc spinki tylko kontrolowac ruchy. Dzieki takim rytmom ksztaltuje sie technika biegu. Wysoko kolana, doba praca rak, zreszto calego ciala!

Haha , ja mam okazje tylko w weekend , bo w tyg przed praca jem omleta ktory robie dzien wczesnie

Piatek , Poniedzialek ,Sroda Ze wzgledu na dwie prace i remont domu brak czasu na wpiski , treningi robie bo praca na silowni zobowiązuje :-D Ogolnie od pon ucinka kalorii , ale juz glod mega dokucza , cardio cisne po kazdym silowym 50min. Chcialbym do jonca miecha dopalic smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest [...]

to sporo calkiem juz tych kalorii siedzi :) ja mam obecnie okolo 4100 w dt przy 111 kg, no ale u mnie praca biurowa, wiec zapotrzebowanie nie ma skad sie nakrecic Troche jest , teraz znow wegle zwiększyłem , ciezko cos ta waga idzie . pewnie tutaj problemy z cukrem nieco utrudniaja temat, wiaodmo, ze metabolizm bedzie nieco inaczej pracowal ale z [...]

12.12.2011 (poniedziałek) To był fajny dzień, mam mocne postanowienie trenować przed pracą i od jutra spróbuję to wdrożyć:-)). Trzymajcie kciuki- jutro wstaję o 5.00:)) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6f64474a8e94eb887194492c508d71b.png Trening: Pompka Challenge:64 ATG Challange:40 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-12 19:59:42

[...] że znasz zasady i prawidłowość wykonywania ćwiczenia :-) Nie było moim zamiarem instruowanie Ciebie ani poprawianie lecz przypomnienie o stabilizacji ciała. Przy takiej postawie praca łopatek, ściągnięcie wychodzi samo ;-) Nakręcenie filmiku to dobry pomysł aby to sprawdzić. Nikt nie jest doskonały i każdy musi się sprawdzać ;-) nawet ja :-P

[...] nawet najlwpsze osiagi w pewnych sportach mozna miec po 40-tce (silowe, wytrzymalosciowe), ja mysle ze tu bardziej zycie wiekszosc osob po 40-tce dobija, obowiwazki rodzina praca, duzo sie tego robi, nie ma czasu na treningi, regeneracja nie nadaza jak sie chce trenowac tak samo jak 10 lat wczesniej. Bo sam potencjal do osiagow jest wciaz duzy. [...]