praca w

[...] i niestey jakies 33% zatluszczenia:( a teraz konkrety. Z wyliczen wychodzi mi ok 2200 kcal zapotrzebowania na dzien. Z racji ze niestety nie jestem aktywny fizycznie, a moja praca jest praca nieciezka, nie siedze za biorkiem, w sumie caly dzien stoje, chodze i nie dzwigam nic ciezkiego, ale operuja caly czas rekoma i nogami. Jak mi czas pozwala [...]

[...] danie (nawet kotlet schabowy) -Podwieczorek: owoc -Kolacja:2 kromki chleba z dodatkami Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Była dość ciężka- praca w sadzie. Przytyłam do 50 kg ponieważ jadłam sporo owoców- czułam się nawet lepiej z tymi 2 kg. Później zaczęła się szkoła- nowa, technikum. Koleżanki mówiły, że jestem [...]

[...] Zarejstrowalem się na forum, bo licze na Waszą pomoc:)Mam 29 lat sporty uprawiałem od malego(pilka nozna)przez ostatnie 2 lata jednak strasznie się zaniedbałem, zero ruchu praca siedząca, odzywianie niezdrowe: Fastfoody/duzo gazowanych napojow alkohol raczej sporadycznie, przy wzroście 185 wazylem 88kg, w pasie ok. 90cm ,mala klatka mizerny [...]

[...] kanale TNT, wiec ludzie stopniowo ucza sie o walkach PRIDE. 10. Wystepy w PRIDE niosa ze soba wielkie pieniadze. W jakim stopniu jest to wazne dla braci? - Walki - nasza praca - staramy sie ja wykonywac jak najlepiej - to wazne dla nas. 11. Jakie znaczenie ma dla ciebie tydzien treningow i kto z toba trenuje? Tydzien treningu musi zachowac [...]

[...] potem nikt się nie przyznaje, czyli kreowanie gwiazd i ogłaszanie ich upadku oraz szukanie na siłę sensacji bez wątpienia nie pomagają reprezentacji w pokonywaniu kolejnych rywali. Dlatego do poprawy wzajemnych stosunków potrzebna jest praca i chęci z obydwu stron - nie tylko zawodników i trenerów. www.sportowefakty.pl. Przemysław Michalak

[...] mleka i platkow na mleku, jajek, nie jem w ogole gotowanych potraw, czasami jakis kurczak z warzywami, zupa czy marchewka gotowana ale to rzadko bo nie mam czasu na posilki praca szkola plus znajomi i treningi, wiec moze jakies zamienniki, napiszcie co warto zjesc prosze was o pomoc, napiszcie porady w punktach co powinienem zmienic w treningu [...]

Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 167 Aktywność w ciągu dnia : praca jako magazynier Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak na razie dywanówki 3 x w tyg 1h, za miesiąc siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać - dokładnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia 30min po treningu Odżywianie : staram się jeść zdrowo według Waszych wskazówek Cel : [...]

Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

[...] swoją codzienną dietę wysokokaloryczną o pieczywo własnoręcznie upieczone z "dobrych" składników. Chodzi o to, że przez większość dnia jestem bardzo zabiegany - uczelnia, praca, druga praca, studenckie organizacje itp. i w rezultacie ciężko mi nawet przygotowywać wcześniej posiłki do pojemników, nie mówiąc już o tym, że niewygodnie mi [...]

[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 67 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca, dziecko, fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] wzoru PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 . I wyszlo mi 1720 kcal do tego pomnozylem wspolczynnik aktywnosci 1,8 mysle ze bedzie odpowiedni ( praca 8 godzin ciągly ruch np: cos przeniesc, podac - tak to wyglada) - co dalo 3096 kalorii, do tego dodaje 500 kcal nadwyzki.Ponizej daje diete do oceny 6:00 - ryz bialy [...]

[...] 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po powrocie do domu praca w ogrodzie później ok. 19 siłka i 30 minut cardio. Dieta to ok 2500kcal. Przez pierwsze 2 tyg (na turanabolu i efce) makro: [...]

[...] w różnych godzinach, raz mam na popołudnie np. 13.30 a czasem na 9, jest to galeria handlowa. Średnio spędzam w pracy ok. 8h, choć czasem bywa że 9 a nawet 10h. Jest to praca stojąca. Jako, że moje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do wysiłku i zmęczenia treningowego, to na siłownie zazwyczaj chodzę w wolne dni. Chciałabym chodzić przed [...]

[...] leżąc Pozostałe 3x8, Biceps 4x8 Natomiast w hipetrofia to 4x9-11 I jak widać W treningu hipetroficznym barki są mocno kopane. Trening wykonuje w taki sposób siła siła wolne(praca) wolne(praca) hipetrofia hipetrofia wolne wolne i od nowa siłą 2x wolne 2x hipertrofia 2x. I też potrzebuję małe sprostowanie co do dobrania ćwiczeń w seriach łączonych [...]

Witam forumowiczów. Ma na imię Daniel, mieszkam na wyspach. Jestem początkujący wyośle to na wstępie. Mierze 187cm i waże na chwile obecna 75kg. Wyszukiwałem informacji na temat diety na forum lecz mam kilka problemów które właśnie postaram się opisać. Praca: - Nieregularne przerwy (czasami co 2.5h czasami raz na 4h a czasami... szkoda gadać im [...]

[...] do Was takie pytanie. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi (jak mozna wywnioskowac z tego jestem po prostu bardzo chudy). Od poczatku miesiaca pracuje w fabryce, jest to praca fizyczna i codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie przenosze prawie 120 takich workow ( moze nie na duza [...]

[...] nie "pączek" okrągły.mam sporo miesni ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: [...]

[...] okrutnie na moich fotkach… :-( prawie nie widac ze cwicze..:-( Postanowilam zaangazowac sie na calego. Po zdjeciach niektorych z Was widac ze mozna wiele osiagnac ciezka praca i odpowiednia dieta… Nie moge powiedziec ze do tej pory jadlam smieciowe zarcie.. jadlam raczej normalnie, posilki byly przygotywywane przeze mnie w domu – domowe [...]

Witam Jestem tu nowy :). Mam na imię Kuba jestem szczęśliwym meżem i tatą :). Zacząłem od nowa życie sportowe, że tak powiem (bieganie, rower). Po ACL była bardzo długa pauza. Zawsze podobała mi się budowa Bruca Lee czy też Van Damme :) i taką też bym chciał mieć. Wiem, że chcieć a zrobić to dwie różne rzeczy ale mam nadzieje, że przy waszej [...]