praca w

Witam, proszę o ocenę , ew. zmiany jakie mógłbym wprowadzić z góry dzięki :) Pracuję jako kurier więc praca pół na pół :) Dieta ustalona mniej więcej według BTW zapotrzebowanie mam ok. 3200 ale obciąłem do 2800~. Posiłek 3 z 4 są w odwrotnej kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : [...]

[...] pomoc w suplementacji dla mnie ale zacznę od początku. Od jakiegoś czasu zacząłem własną działalność gospodarczą przez co moje życie odwróciło się do góry nogami - non stop praca, żeby jakoś to ruszyć, obiady jedzone po 22 sprawiły, że niestety moja waga masakrycznie skoczyła w górę. Mam 24 lata, waga ok 115 kg przy 178 cm wzrostu. Mój obecny [...]

[...] stopniu? czy nalezy sie godzic z danymi nam genami czy prubowac je przelamac, czy walka ze swoja genetyka ma sens czy z gory jestemy skazani na kleske?czy wiezycie ze uporem i silna wola i ciezka praca mozna wszystko zmienic i osiagnac sukces??czy takie zabiegi jak branie sterydow, operacje plastyczne ito sa wtanie zmienic nasz wyglad i psychike?

[...] zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd) Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą zrobić. Pracuje na monitoringu (siedze na tylku w robocie caly czas) 3 zmianowa praca (6-14 , 14-22, 22-6 ) Nie mam kompletnie zadnej formy , doswiadczenia w cwiczeniach (padam po paru pompkach) Mieszkam z rodzina I babcia I oni dyktuja menu(jesli bym [...]

[...] jesc ponad 3000kcal i taka diete tez stosuje, ale zauwazylem po kilku tygdniach ze troche mnie zalewa. Dodam że mam bardzo małą aktywność fizyczną poza siłownia... praca siedząca, jazda autobusami, dużo snu itp. Zastanawiam się czy troche nie zbastować z tym jedzeniem bo mam wrażenie że to zbyt dużo jak na moją aktywnosc. Co o tym [...]

Oto mój kumpel ma 14 lat i od 2 tygodni chodzi na siłke.Sorki za jakość ale podczas obróbki ją utraciłem.Za chwile następne zdjęcia. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] z kurczaka owoc 22:00 twaróg 100 g warzywo oliwa z oliwek Napiszcie co byście zmienili i gdzie wsadzili gainera i białko? A i muszę powiedzieć że chodzę do pracy,i praca bardzo fizyczna cały dzień na nogach. Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:21:35 Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:27:51

Witam, Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. Moim główny celem przede wszystkim jest zrzucenie wagi przede wszystkim pozbycie się brzucha piwnego i rozbudowaniu górnej partii mięśni. Mam już zamówioną ławeczkę do ćwiczeń http://allegro.pl/regulowana-lawka-skosna-do-brzuszkow-et103-i1473636722.html, do tego [...]

[...] lata 174 wzrostu, i waga moja nie potrafi przekroczyć 61 kilogramów. Moja wiedza na temat doboru posiłków jest znikoma, jak i wiedza na temat treningu. Głównym problem jest praca którą prowadzę w 3 zmianowym systemie. Podsumowując dużo snu, oraz roztrojony organizm, i zły schemat przyjmowania posiłków. Chciałbym przybrać parę kilogramów, wraz z [...]

Witam wzrost - 190cm waga - 64kg wiek - 21lat cel - MASA typowy ekto, BF na poziomie 7-8%, mięśnie - tyle żeby móc się poruszać praca siedząca Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca (aero tyle co rozgrzewka przed treningiem siłowym i po jakieś 10-15minut) ale lepiej późno wziąć się za siebie niż wcale... w ciągu tego 1,5 miesiąca przybyło 4kg [...]

[...] Dodam, że trening ( FBW 3 x tyg) jest różnie, dlatego nie wpisywalem kiedy. wiem, że okołotr. bez tłuszczy, jednak raz ide po śniadaniu a raz po 4tym posiłku, niestety-taka praca. Dodatkowo zakupiona: kreatyna, bcaa, białko econo, glutamina, no-xplode oraz lipo 6. -kreatyna rano i przed tr. po 5 g -glutamina przed tr -no-xplode przed tr [...]

Witam! Mam problem od ostatniego treningu brzucha w którym to robiłem L sit poczułem taki lekki prąd w nogach. Olałem temat, zrobiłem trening klaty i wróciłem do domu. To była środa. W piątek przyszedł czas na przysiady i uda. Przy rozgrzewce czułem że czwórki mocno się napinają a jeździłem tylko na orbitreku. Podszedłem do samej sztangi (20kg) i [...]

[...] wiekszych rezultatow... chyba wadliwy siakis jestem hehe waga ok 85kg wzrost 188cm prosze o siakihs sprawdzony trening na mase pod to wszystko,a ogolnie to ciezko mi wypracowac mase ze wzgledu na wzrost i aktywny tryb zycia,dziennie robie okolo 30km piechotka...-taka praca... moze w tym tkwi problem... linki i podpowiedzi mile widziane dziekowac!

Cześć, Proszę o ocenę poniższej diety. W ramach czasowych są stałe, które nie można zmienić: pobudka (07:00), praca (08:00-16:00), trening (16.10-17.30), pójście spać (23:00). Dieta: 07:00 PVL Mutant Mass 65g (B: 13g, W: 42g, T: 4,5g) 08:00 Ryż biały/Makaron 100g + Kurczak 150g/Tuńczyk 120g 11:00 Trec Ultimate Protein 40g (B: 29g, W: 3g, T: 2g) [...]

[...] Waga : 86 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x trening siłowy + 7X CardioT Odżywianie : ieta redukcyjna , rotacja węglowodanami Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] h Moja obecna waga to 70 kg przy wzroście 176cm. Budowa ciała mezomorfika.Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj rano o godz.7. Pracuje mniej więcej 16 dni w miesiącu po 12h, praca głównie stojąca (barista) Przypomnę że chce troszkę przybrać na masie bo od lutego byłem na redukcji i poszło mi mięśnia trochę.Nie chce by mnie na wakacje strasznie [...]

[...] wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, ostatnio ze wzgledu na pogode moj czas biegowy skrocil sie do ok pol godziny. Myslalam, ze biegi pomoga mi w walce z tluszczem, jednak zauwazylam, ze nogi robia sie [...]

32 lata Mężczyzna Praca siedząca Redukcja 2750kcal Witam, Na początku kwietnia ruszyłem z pierwszą redukcją w życiu. Od początku lockdownu całkowicie przestałem ćwiczyć i się obżerałem. W rezultacie waga skoczyła do 130kg przy lekko ponad 200cm wzrostu. Wrażenie ulania spotęgował fakt, ze przez brak treningu poleciały mi mięśnie, a wywaliło [...]

[...] planu cwiczen. mam 20 lat (i jestem kobieta tak przy okazji ;)), 170 wzrost i waze ok. 77kg. moje godziny przeznaczone na trening sa raczej ograniczone (studia + praca) dlatego sobota i niedziela odpadaja kompletnie. pozostaje 5 dni na trening. na pewno chcialabym zaczac biegac, tylko nie wiem od jakich odleglosci zaczac i czasu [...]

[...] Wzrost: 175cm, waga 61kg - cel 70kg Moje treningi odbywają się trzy razy w tygodniu, przeważnie poniedziałek, środa, piątek. Pracuję na trzy zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 - praca umysłowa, ale zdarza się że kilka km na zmianę zrobię. Po pierwszej zmianie (6-14) trening od 14:30 do 16tej Przed druga zmianą (14-22) trening od 10-około 12tej Po [...]