praca w

Powodzenia z praca inzynierska i w dążeniu do celu ;)

głąbie wiem ze dlatego tyle bo nikt niechce pracowac,ale mowilem tylko tak o,ze stawka robi wrazenie,gdzie ja na 1000zl musialem dymac 100h ;D to ladnie sobie żyjesz Makel,no ale zasłużyłeś na to ciężką pracą którą wkladales w nauke i ktora wykonujesz teraz =D haha 10.10 to Wass musialby miec wszystko co do minuty zaplanowane =D

[...] firmą produkującą odżywki, ale gdzieś jest granica zdrowego rozsądku i śmieszności" Napisz w dziale "NUTRIFARM & OLIMP", ze masz odciski na stopie to zaproponują Ci zestaw "niezbednych" supli za 600zł Taka praca, co zrobić. "po zakończeniu meczu nr 2 a przed meczem 3" hehe, Ty to żyjesz tym mundialem

[...] moc progowa to ok 330W-340W przy tętnie 164bpm (mój próg mleczanowy). Wykonując treningi w oparciu o te dane znajduję się w strefach w których powinienem i gdzie wykonana praca jest równo podzielona pomiędzy serce mięśnie i płuca. Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze, przy tym samym tętnie moc spada o [...]

[...] moc progowa to ok 330W-340W przy tętnie 164bpm (mój próg mleczanowy). Wykonując treningi w oparciu o te dane znajduję się w strefach w których powinienem i gdzie wykonana praca jest równo podzielona pomiędzy serce mięśnie i płuca. Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze, przy tym samym tętnie moc spada o [...]

1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]

[...] zimy zacząłem po trochu obniżać siodło w rowerze, by jeszcze bardziej poprawić pozycję, skutkiem czego wyprost nogi podczas pedałowania bym coraz mniejszy a tym samym praca wykonywania przez głowę przyśrodkową czworogłowego, coraz mniejsza. Dorzuciwszy do tego owalny blat ustawiony na OCP4 czyli dla Time Trialu gdzie obciążenie jest [...]

[...] to, że on akurat ma wybitne predyspozycje do tego sportu. Ale mnie jest szkoda czasu na manipulowanie dietą itp. zabawy. Jak masa to masa, jak cięcie, to cięcie. U mnie problem jest taki, że wyjazdy i gorszą dyscyplinę na treningach mam przez cały rok - taka praca, niestety... W maju na ten przykład przez ponad 20 dni nie będzie mnie w domu.

No tak, ale Ty stosujesz skrzynię jako wyznacznik głębokości siadu (w sensie że trzeba musnąć, żeby siąść odpowiednio głęboko), a WB każe na skrzynce USIĄŚĆ. Niby niewielka różnica, ale praca mięśni lekko się zmienia . Ale już się nie odzywam, bo naśmiecimy Moralesowi w dzienniczku .

Powiedz to naszym działaczom, wydaje się oczywiste że aby praca trenera przyniosła rezultaty musi to potrwać, nie tydzień, nie miesiąc, ale dużo dłużej, niestety wielu trenerów nie doczekuje tego czasu, a potem jest płacz że w Polsce nie ma trenerów.

klasyczna szamka kulturysty ;-) Co ja będę się bawił w jakieś wygibasy :P Ważne że nie jestem głodny efekty powoli przychodzą :P Ale tak to jest praca od 22 do 4 ... a od 9 juz na zajeciach :) I ciagle slysze rze ludzie czasu nie maja na trening :D

[...] Jak myślicie czy dobrze się odżywiam na chwilę obecną? dodam że podstawą mojego treningu jest bieganie po 60 minut 6 x w tygodniu (10.7km x 6) 3 godziny po I posiłku, jak praca mi uniemożliwi bieganie to jako trening traktuje rower, do tego 2 x w tygodniu hiit 10 x 15/45 s, do tego 2 x dziennie rower 7km x 2 (praca) 5-6 razy w tygodniu, w [...]

[...] zbiegło się to z bardzo dużą ilością pracy co wcześniej często było wymówką do odreagowania przy piwie w weekend albo wieczorem. A teraz na prawdę mam takie dni, że tylko praca, trening, jedzenie, higiena i sen. Aktualnie zastanawiam się co zrobić z ostatkami i tłustym czwartkiem %-) TRENING Bolały mnie prostowniki po niedzieli więc bałem się [...]

10.02 Waga: wstałem mega późno jak na mnie wiec sie nawet nie ważyłem Cardio: 45 Dzisiaj Rest, po południu praca i perso. Od dzisiaj kaloryka w górę i przejście na mocniejsza rotacje: Nogi / Plecy - 980g ww 0g T Klata / Barki - 860g ww 0g T Rest - 100g WW 110g T Białko bez zmian 385g.

10.02 Waga: wstałem mega późno jak na mnie wiec sie nawet nie ważyłem Cardio: 45 Dzisiaj Rest, po południu praca i perso. Od dzisiaj kaloryka w górę i przejście na mocniejsza rotacje: Nogi / Plecy - 980g ww 0g T Klata / Barki - 860g ww 0g T Rest - 100g WW 110g T Białko bez zmian 385g. Michu daj rozpiskę z tego 900 ww. Jestem ciekaw czym tak się [...]

27.03 Dzisiaj off od wszystkiego trening, praca itd. Dzisiaj znowu waga pokazała 112.1, od jutra 7 dni wyższych kcal i lecimy od 05.04 z redukcją. Ten tydzien juz bedzie lżejszy treningowo, bo za bardzo zajechani jesteśmy i doszliśmy do wniosku, ze trzeba zrobic „krok w tył”, ale mega usatysfakcjonowani jak przepracowaliśmy razem ostatnie pare [...]

[...] https://youtu.be/Po3joayG-X8 https://youtu.be/zHmnoFJ-99k W rdl progres, wcześniej 60kg szło tylko na 6x a teraz na 8x :-D Pompki spokojnie, raczej jako rehabilitacja i praca nad pozycją. Zwis na kulkach z obciążeniem, żeby chwyt wzmacniać. Chciałam 4kg, ale nie ma takich małych kettli ;-) https://youtu.be/Wf3QLbH_NYI Później barki, wykroki [...]

[...] Maratonu ulicznego nie planuje, może kiedyś jakiś górski, ale na pewno nie w przyszłym roku. Raczej biegi 10-15km i pewnie jakiś 20km+ też wpadnie. Na wiosnę to będzie praca nad szybkością /-)_ Kabo pewnie musiałbys zmienić trenera %-) Adam chodziło mi o wąskie grono trenerów i czołowych zawodników biegów z przeszkodami. Wszyscy trenerzy [...]

[...] przywodziciele aktywnie "ciągną" do środka, MDM napięte. W ten sposób tyłek jest wysoko, stopy nisko. Tyłek ma się znaleźć nad nadgarstkami więc przesuwamy ciężar ciała do przodu aż do "oh shit point" i tu ważna jest praca dłoni. Jak miniemy osh shit point to stopy zaczną się unosić- żadnego podskakiwania czy odpychania stopami. Tyle w teorii :D

Jest szansa na powrót. Pod koniec roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają [...]