praca w

[...] ale mam zamiar zapierdzielać na nim z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny. Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli stawianie sobie celów 2 tygodniowych i tych długo treminowych [...]

[...] i noszenia narzędzi i na drugi dzień widzi, że ma nadal spuchnięte bicepsy i grzbiet, mimo że wcześniej trenował też na siłowni...3 seryjki. I wnet okazuje się, że sama praca na budowie popycha jego progres do przodu, a on nie wie czemu i wychodzi z założenia, że skoro urósł na budowie to siłownia mu niepotrzebna. Piszę do Ciebie prostym [...]

"poczytałem i stwierdziłem że 3 posiłki wystarcza" - to co Ty czytałeś? Dieta to podstawa w odchudzaniu i nie zasłaniaj sie że nie masz czasu na jedzenie albo na przygotowanie bo to śmieszne. Rozumiem ze jestes w robocie od 6 do 14 ale jaki problem zjeść 1wszy posiłem przed pracą. 2gie sniadanie w przerwie. Do roboty mozesz wziac gotowy [...]

Właśnie chodzi o to że nie mam zbytnio czasu na przyrządzanie różnorodnych posiłków (praca na 3 zmiany, dziecko, rodzina :). Jakie warzywa możesz polecić zamiast ogórka?. O dziwo płatki mi bardzo smakują a 236 gramów to nawet zbytnio sobie tym nie pojadam :). Co do tłuszczy to co mogę dodać lub stosować zamiennie z oliwą? A co do cheat day-a to [...]

Przeczytałem dziennik i powiem ci , ze u mnie na poczatku jakies 3 lata temu gdy wprowadzałem diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile [...]

[...] słuchajcie mnie mam robote tzn przez jakies 2 miesiace nie byłem we włoszech bo miałem egzaminy itd no ale znowu sie zaczeło , pracuje jako kierowca i woże ludzi do włoch , praca siedzaca szlak mnie trafia jak zobaczyłem mój brzuch dzisiaj rano jak przyjechałem, jak ja mam diete ułożyc na te cholerne włochy, obnizyc weglowodany?? ja czwartek , [...]

poloz nogi na stołku rece jak do pompki ale na wysokosci pempka...wychul barki do przodu wygnmij plecy w lopatkach w luk...ciezka praca...bardo Ciezka...;] najlepiej zacznij od kogucikow...jesli nei wiesz co to...to napisz...pozdro

[...] od ciężkich treningów jest niezbędny. Dla większości osób, trenujących amatorsko, rekreacyjnie być może w ogóle nie będzie to niezbędne. Chyba, że dochodzi do tego ciężka praca fizyczna. Osobiście po okresie 10-12 tygodni ciężkich przygotowań bywa tak, że mam już dość i w trakcie takiego okresu roztrenowania wolę sobie porobić coś, na co w [...]

[...] do północy. Bo liczy się dobra zabawa! :-) Zrobiłem sobie dziś drugie podejście, wyszło 70 pompek, także wyniku nie poprawiłem. Ale te ostatnie powtórzenia to jest już w 90% praca naszej psychiki i myślenia w głowie. Po prostu OGIEŃ! :-)) I co najważniejsze - dużo prac od płci PIĘKNEJ. To naprawdę się podoba :-)) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu [...]

Zrobiłem sobie dziś drugie podejście, wyszło 70 pompek, także wyniku nie poprawiłem. Ale te ostatnie powtórzenia to jest już w 90% praca naszej psychiki i myślenia w głowie. Po prostu OGIEŃ! :-)) Widzę co jest i w ogóle nie mam zamiaru próbować,bo jak widzę że robią pompki tylko do kąta prostego między ramieniem i przedramieniem,to przy [...]

budowa a praca na kopalni w przodku ... temperatura niech bedzie 35 stopni na swiezym powietrzu , temperetura 30 + i w cholere metanu + wilgotnosc powietrza ze hohoh. warunki w której n abudowie idziesz po prostym , a tu masz wszystko pod nogami na wszystko trzeba uwazać no i porównaj zagrozenia na budowie a zagrozenia na kopalni :) Zmieniony [...]

[...] nam sprintów. pewnie byśmy to ugrali gdyby nie racjonalizowanie zachowania np. nierozpoczynanie serii której nie można by było skończyć przed upływem 6 min. Po tym zgon bo praca była na okrągło ale robiąc każdy rep i tak byliśmy 2 para. sztangi - back sq - po zajechanych nogach w WODzie nie było mocy - skończyłem na 105x3x3 - clean x2 z hanga [...]

[...] 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2040 x 1,3 = 2652 kcal Współczynnik aktywności: Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Już wiem, że muszę dostarczyć minimum 2652 kcal. Wiem też, że : - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy [...]

[...] długo, jak to możliwe. To jest moja motywacja do uprawiania sztuk walki”. Valentina Shevchenko zawsze prezentowała opanowanie na najwyższym poziomie: to po prostu kolejna praca do wykonania, kolejna osoba, ale zawsze to samo skupienie. Bez względu na to, czy jej przeciwniczką jest Joanna Jędrzejczyk, Amanda Nunes, czy Jessica Eye, Bullet jest [...]

[...] sobię na coś słodkiego czy coś to i tak w wadze nic się nie zmienia bo jak jestem w treningu to i tak spalam tyle że masakra. :-) Dziś trening wykonany walka z cieniem i praca na worku. Tylko ciosy proste. Poświęcam teraz dużo czasu na technikę bo muszę stójkę poprawić. To co robimy na treningach powtarzam, u siebie w garażu czyli mojej [...]

[...] brakuje to powoli tę lukę zapełniam. Ale to tylko dzięki pracy, pracy, pracy a nie powiedzeniu sobie "pyerdolę, nie jestem w tym dobra". Przyznanie się do słabości to jedno, praca żeby zrobić z tego mocną stronę to drugie i to tu zaczyna się trening. Większość osób nie jest w stanie przerzucić takich ciężarów, żeby się uszkodzić, od tego też są [...]

[...] to makroskladniki, ktore maja diete ulozona od a do z, a do tego nawet (ojej!!!) trening silowy, ktory robia regularnie, i nawet chce im sie wstawac rano i to pzred lekcjami/praca 3-4 razy w tygodniu co by troche sie poruszac lub jak sie nie da, to i po ciezkim dniu cos pobiegac i dopiero wtedy stosuja oprocz podstawowej sooplementacji jakies [...]

[...] to makroskladniki, ktore maja diete ulozona od a do z, a do tego nawet (ojej!!!) trening silowy, ktory robia regularnie, i nawet chce im sie wstawac rano i to pzred lekcjami/praca 3-4 razy w tygodniu co by troche sie poruszac lub jak sie nie da, to i po ciezkim dniu cos pobiegac i dopiero wtedy stosuja oprocz podstawowej sooplementacji jakies [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] 30sec pracy na worku, 15sec przerwy, aż do 6 minut Tarczowanie 3x1min Przeskoki 1min Bieg na 5min na gumach /powrót tyłem 20x Podskoki do klatki itd. Ogólnie ciągła praca z aktywnymi przerwami. Mega ciężko, kondycja sie robi ;-) INFORMACJE Miałem iść na matę, ale w czasie treningu miałem wykład na temat stresu ze szkoły za ocene ;-) Mata [...]