praca w

[...] pytali nas na wstępie: jaki sport uprawiasz? i prawie wszyscy mówili, że jak byli w gimnazjum to coś tam robili, a potem to już nic... matko, ja sobie tego nie wyobrażam, przecież praca na kinezyterapii z pacjentem czy na masażu jest serio wymagająca fizycznie, więc chociaż tak ze 3x w tygodniu jakiś sport aż się prosi by zaaplikować do życia

Tez tak myślałem :) a co do treningu to jest na razie bardzo chaotyczny , pracuje po 12 h czasami praca wolne a czasami praca3x wolne2x praca wolne itp :/ ale 4 treningi dam rade zrobić w tyg . Właśnie chciałbym żeby ktoś doświadczony mi rozpisał taki trening który mógł bym robić np 2 dni pod rząd potem wolne trening potem np znowu 2 dni pod rząd [...]

[...] owocowało małym dołem psychicznym. Im bliżej końca tym jedzenia niezdrowego było coraz więcej. Przez ostatnie 1,5 tygodnia nie miałem za bardzo czasu na gotowanie, bo praca zabierała mi większą część doby - miałem wybór, albo spać 3-5h albo gotować. Organizmu nie da się oszukać, więc naturalnie wybrałem sen. Przedstawiając procentowo - [...]

[...] 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków + w wiośle dobra praca pleców - ciężary śmieszne ale nie jakoś nie mam parcia na kg na sztandze Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-11 21:33:55

[...] stanąć w miejscu! Czuję, że jestem na tym etapie by podjąć dalsze kroki, by to wszystko szło do przodu. Jestem gotowa na nie małe wyzwania. Domyślam się jak długa i rzetelna praca przede mną. Ale chcę tego bardzo i wiem, że mi się uda! Proszę pomóżcie mi w tym Drogie Ladies Dołączam zdjęcia z sierpnia 2010 gdzie moja waga pewnie sięgała 100kg, [...]

[...] ja podpisałem kontrakt z UFC, było wiele osób, które nie wierzyły we mnie, ale mój zespół i moi bliscy przyjaciele wspierali mnie i wierzyli we mnie. Nadzieja w Najwyższym i praca przyniesie owoce. Masz wszystko, co potrzebne, aby osiągnąć wynik, a teraz działaj i udowodnij, że twoje miejsce jest wśród najlepszych sportowców na świecie. Umar [...]

"solidna praca" to wlasnie dieta, regeneracja i trening (no i suple - jakby nie patrzec niestety nieodzowne) przy tym poziomie nie byloby tak ciezko: 2x xp - 50 dni przerwa - 50 dni 2x hp - 50 dni przerwa - 50 dni 2x xp energized - 40 dni 2x tse - 25 dni 2x nowy scorch - 40 dni 3x arsan + kofa - 60 dni mysle ze akurat zostaloby tyle ile [...]

Kompletnie nie wiedziałem gdzie dać to pytanie... Problem jest taki że chce zrobić SD ale pracuje na budowie, czy ciezka praca fizyczna przeszkodzi w regeneracji,roztrenowaniu? możecie coś polecić? Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-04 18:43:45

Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]

[...] przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:09:18 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niewielka, praca przy PC, 30-45 minut spaceru i to raczej wszystko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

[...] tłuszczowej, to jednak powinien pochylić czoło nad pracą wykonaną przez kulturystę i nad drogą jaką przebył nasz gatunek, by w ogóle umieć czegoś takiego dokonać. Solidna praca wykonywana z pasją zawsze musi zrodzić piękno. I chociaż posiadanie nienaturalnie ogromnych mięśni wynikać może z wielu motywacji, to jednak zawsze stanowić będzie [...]

[...] (nie wiem jak to ma wyglądać): - ceny sklepowe/to jasne/ ale komu podesłać listę? (któremuś z Was?) - KW wliczać w "bon" (jak tak to jakie)? Cieszę się, że Wam się spodobała praca (taki był wiadomy cel) - i mam nadzieję, że komukolwiek pomorze w osiągnięciu obranego celu :)). InTheEnd gratuluję :-) graty:-) nie moglismy zdecydowac ktora prace [...]

[...] 55 Wzrost : 167 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w chwili obecnej - nie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Posiłki i ich rozkład to sprawa indywidualna zależna od wielu czynników( aktywność , praca , zdrowie itp itd)i zeby ktoś ci cokolwiek podpowiedział musisz wypełnic ankiete i napisac cos o sobie. Oto skrócona ankieta: Cel :stabilizacja i utrzymanie wagi Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : lekka praca [...]

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]

prosze o rade,pniewaz pracuje na 3 zmiany i gdy przychodzi 2 zmuszony jestem cwiczyc rano przed praca,chce to brac pol godziny przed sniadaniem i teraz wlasnie nie wiem czy przed czy po treningu,poniewz opinie sa podzielone,druga sprawa to odstep 8 h,wracajac do 2 zmiany,jesli wezme rano nie bede mogl tego wziasc pozniej po ani przed treningiem,z [...]

[...] poludnia. Bylam ciagle glodna. Najchetniej jadlabym mieso i chleb z maslem lub maslem orzechowym :D i banany! (przypadkowo wpisalam poniedzialek jako piatek) z braku odzywki tudziez chudego miesa udalam sie do sklepu pod praca, a tam znalazlam chudy twarog.... matko bosko, nigdy wiecej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0db949f47d0e4044bea59b3730f10c8b.PNG

imponująca praca:P mam pytanie apropo's rzeźby. Wlicza się dosłownie wszystko do miski? nawet kapuste, pomidora itp.? Można gdzieś poczytać o "wytycznych" strikte rzeźby? powodzenia w dalszym formowaniu

[...] lozka...:/ rozpuszczone bydle! ODWADNIANIE DZIEN 3 DNT czulam sie caly dzien jak KUPA, tak tez wygladalam zezarlam mnostwo tabletek i bylam otumaniona wieszkosc dnia, poza praca, spedzilam lezac... wyszlam na spacer 2 razy i ledwo starczylo mi sil. MISKA 1.2*JAJKO, okolo 60-70g losos, kapusta pekinska, ogorek 2.wolowina udziec, mix salat, [...]