praca w

[...] maślankę lub jogurt. Między posiłkami jogurt lub owoc. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Zdrowotnych ograniczeń nie ma, ale w ciągu dnia moja praca wyklucza wymyślanie wyszukanych posiłków. Stan zdrowia: Na szczęście zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę dorzucić aeroby po treningu. [...]

Witam . Mam ogromną prośbę do osoby, która jest obyta w sferze wychowania fizycznego. Muszę przeprowadzić rozgrzewkę lekkoatletyczną wg wzoru: 1. Trucht w tempie zmiennym z przejściem do swobodnego biegu. 2. Ćw RR wykonywane w ruchu, skoordynowane z pracą NN( akcent na zwiększenie obszerności ruchów w stawach barkowych) 3. Ćw NN ( akcent na [...]

[...] ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, najniższa moja waga to 72kg 2 lata temu, ale zwykle było [...]

[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie zanam angielskiego Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia dorywczo praca fizyczna na telefon Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia poniedziałek,wtorek, środa, piątek, sobota Odżywianie: brak diety jadlem duzo do syta Cel: [...]

[...] zaburzenia miesiączkowania, – menopauza, andropauza, – arytmia, częstoskurcz – zaburzenie funkcji tarczycy i innych gruczołów dokrewnych, – nerwica, depresja, bóle głowy, osłabienie pamięci, – dla sportowców, przy dużych obciążeniach fizycznych, w czasie egzaminów, – długotrwała praca z komputerem, telefonem komórkowym, radioterapia.

[...] ale w większości przybyło mięśni. Jak widać nie "masuję" jakoś rewelacyjnie, ale patrząc na mój wiek oraz na to, że mam dwójkę dzieci (zabawa, karmienie, prasowanie) no i praca pryz komputerze to i tak jestem zadowolony. Wchodzę w ciuchy, które kupiłem przy wadze ok 85kg. Teraz niech każdy zdecyduje czy warto stosować rygorystyczną dietę [...]

Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]

[...] 178cm Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106!!!! Obwód uda : 62.5 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa - FBW co drugi dzien Odżywianie : staram sie utrzymac diete Cel : 85kg, -6cm w pasie Ograniczenia [...]

[...] siłownie, zobaczę jeszcze jak to wyjdzie z możliwościami Czw: Piramidka wytrzymałościowa pull up/dip na wzmocnienie pleców, trica i klaty plus brzuch Pt: wolne (jazda albo praca) Sbt: To co we wtorek Nd: To co w czwartek Dodam jeszcze że treningi zacznę od następnego tygodnia 2-3 razy w tygodniu więc będzie to pon-śr-pt Zmieniony przez - [...]

[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na brzuch +30min biegania Odżywianie : ciężko u mnie z [...]

[...] 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x siłka/ tydzień Odżywianie: jem wszystko w hurtowych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca w fabryce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie trenowałem dotychczas Odżywianie: jadłem co rodzina na obiad przygotowała :). Cel: redukcja rozłożona w [...]

Witam. Zakładałem już temat z "pierwszym cyklem" na początku tego roku ale odpuscilem bo nie mialem do końca pewności jak się potoczy mój żywot(wyjazd za granice praca itp...) oczywiscie siłownia jest cały czas,lekka wycinka byla i znowu mase ciągnę. Za 2-3 tyg zjeżdzam do polski i z miejsca chce wejsc na "bombę" zjeżdzam w weekend, w poniedziałek [...]

[...] traciłam co prawda BF i budowałam mięśnie, efekt taki, ze waga rosła a ja wpadałam w panikę. Stąd przerwa od ważenia. Moja aktywność wygląda następująco: tryb życia - praca w gastronomii, kelnerka/barmanka, codziennie rower od 10 do 25 km, miłość do spinningu który mogłam uprawiać codziennie po dwie sesje zamieniłam na większy chill, bo [...]

Cześć, próbuję aktualnie zredukować tkankę tłuszczową, ale wygląda to tak, że stoję w miejscu, nie mam efektów, przez jeden tydzień się cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień [...]

[...] Teraz idę do 3 gimnazjum i wiem, że muszę podciągnąć angielski i matmę (głównie), bo w 2 klasie nie chciało mi się uczyć. Dopiero po postanowieniu sobie, że to jedyna praca, która w jakikolwiek mnie usatysfakcjonuje postanowiłem, że trzeba się za to wziąć ( również po przeczytaniu książek Navala) . W najbliższym czasie priorytetem dla mnie [...]

[...] Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 82 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: w tygodniu praca po 6 godzin dziennie ale siedzaca a tak to praktycznie zamulam w domciu tyle co do autobusu dojsc na przystanek :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam [...]

[...] waga 91 czuje że rosnę szczególnie w klacie i plecach gorzej jest z barkami a biceps to już klapa jak dla mnie. Pracuje ciężko fizycznie dziennie przerzucam od 5-10 ton praca średnio po 10 h dieta min 5 posiłków + od 3 tygodni mutant mass. Ćwiczę 3 razy w tygodniu gdyż wydaje mi się że to wystarczy przy tak ciężkiej pracy plan treningowy [...]

Witam. Nie mam siły trenowac w tygodniu bo praca mnie wykańcza na maxa i chce zamienć FBW na Splita i trenować tak jak nizej opisane. Może tak być?? Rozkład tygodnia itp. Troche wiadomości o mnie: Płeć : men Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy rok poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]