praca w

[...] Waga 79,4 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 21,0 Obwód łydki 41,0 Obwód pod biustem 89 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca 11h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5x dziennie, rower do pracy i z pracy Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek Cel : redukcja [...]

[...] (metoda piramidalna) do : prostowania nóg w siadzie, wypychanie ciężaru na suwnicy, uginanie nóg w leżeniu. * BICEPS - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, praca z hantelkami (w podporze o kolano - około 8 kg)- 4 serie po 10 powtórzeń, z tym że czasem 1 seria na prawy biceps, a 4 na lewy (gdyż mam prawy biceps ,już teraz po tej [...]

[...] piersiowy mniejszy... 1 piersiowy wiekszy 2 schowany pod nim-piersiowy mniejszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ff6eaba0c045c49fbdd0c21834d701.jpg Wersja A: Rozpiętki stojąc-praca zenitalna: -stoimy prosto w dłoniach trzymamy odpowiednie hantle -faza 1-podnosimy ramiona prawie proste nad głową-hantle równoległe do siebie -faza 2-robimy rozpiętki [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca od 9.00-min. 17.00, biurowa, ale wymagająca sporo dreptania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; [...]

[...] brałem pod uwagę takiego scenariusza - wstąpienia do szkoły oficerskiej. Ostatnimi czasy, gdy zacząłem przyglądać się różnym ofertom szkół doszedłem do wniosku, że zwyczajna praca, którą mógłbym zdobyć po ukończeniu zwyczajnej politechniki czy innej uczelni nigdy nie będzie sprawiała mi satysfakcji i boję się, że wybierając takie życie, tylko bym [...]

[...] mało. Jedną z przyczyn wymuszających wytwarzanie ciał ketonowych, jest obciążenie wątroby dodatkową pracą. Większe niż potrzeba spożycie białka w diecie, to dodatkowa praca dla wątroby. Niedobór węglowodanów też zmusza wątrobę do ich wytwarzania, a tego wątroba robić nie lubi. Węglowodany są wytwarzane głównie z białek i glicerolu. Normy [...]

[...] dzieci. Inni naukowcy, m. in. Holendrzy pracujący w katedrze prawa Radboud University w Nijmegen, wykazali wpływ tych kwasów na agresywność i problemy z zachowaniem. Ich praca odbija się echem w badaniu dr Jacqueline Stordy nad problematycznymi nastolatkami z Cotswold. Dr Willatts przedstawił solidne dowody na zalety płynące z podawania [...]

[...] Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność codziennie.Także [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit - staram się bywać 5x w tygodniu (dni robocze). Przeważnie jestem 3. Zdarza mi się też trening typowo [...]

No to pora sie przedstawic. 32 lata, 188 cm, kiedys kilkuletnia przygoda na silce potem spacer w chmurach, lenistwo i obżarstwo. Jeszcze 6 lat temu waga 90 kg potem ojcostwo, praca-dom-praca i wskoczylo 110kg. Ponieważ praca zmianowa wiec pizza i chińskie (nawet dwie porcje na raz), zero jakiegokolwiek ruchu, kondycji brak, no i przed swietami w [...]

Witam Wszystkich-jeśli tylko Mateo założy nowy dział-"Z archiwum kulturystyki", a miejmy nadzieje, że tak-to posyłam teraz pierwszy art/post do tego działu. Jest to art.z pisma "Rekreacja fizyczna"(stare dobre czasy...)z lat 80-tych. Poświęcony jest Robbie Robinsonowi i jego radom dotyczącym uzyskania tzw."kulistych bicepsów". "KULISTE BICEPSY" [...]

[...] + 3 jajka gotowane + banan dom - 2 posilek - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca - 4 posilek - 4 kanapki z szynka i sałata + jogurt ryzowy + banan praca - 5 posiłek - ryż z jogurtem + serek wiejski praca - 6 posilek - ziemniaki + ryba + salatka + [...]

[...] już skończyłeś szkołę, czy miałeś jakiś konkretny plan na życie? Abidi: Miałem tylko jedno zamierzenie: odnieść sukces za wszelką cenę, niezależnie od tego co to by była za praca. Kakutougi: Jak zaczęła się Twoja przygoda ze sztukami walk, a potem z kickboxingiem? Abidi: Zacząłem uprawiać judo w bardzo młodym wieku (6 lat), potem przyszło karate [...]

[...] klatki(to wyczytałem w którymś z tematów na forum). Prowadzę głównie siedzący tryb życia(bardzo dużo jeżdżę samochodem, bądź siedzę za biurkiem - tego wymagają moje studia i praca), ale diety przestrzegam(zawsze rano wstaję wcześniej i przygotowuje posiłki na czas, kiedy jestem poza domem), staram się spać zawsze po 8h, jednak w tygodniu mam [...]

[...] noga i potem druga) 2b Unoszenie bioder na jednej nodzew leżeniu na plecach 5x16(8 na nogę) 3a Martwy ciąg sumo 5x12 3b wypychanie nóg na suwnicy 5x12 4 deska na łokciach (praca brzucha) 4x45 sekund (górne partie ciała): 2 dzień treningowy 1a wyciskanie sztangi na barki 5x12 1b wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x12 2a wyciskanie sztangi na [...]

[...] ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz 7-8 a klade sie spać 21 albo 22 . Przerwa w pracy jest nie regularna zalezy od paczek . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 [...]

[...] 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) aktywności wychodzi 1296 kcal no to mam 1606 kcal kontra 1296 kcal - 300 kcal różnicy. Może [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jeżeli mamy już odpowiedni trening siłowy+cardio oraz odpowiednią dietę na redukcję, możemy pomyśleć jak można zmaksymalizować, wspomóc efekty. Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeznaczenie artykułu będzie [...]

[...] Godzina 1-2 - jak normalnie w pracy Godzina 4-5 - jeśli się zdarzy to jak wyżej Na dniówce (12h) zdarza się że zamiast chleba zjem zupkę chińską - niestety nie ma warunków - praca jako nastawniczy na kolei (chyba że coś na szybko proponujecie?) Wpadnie czasem jakiś owoc (banan,jabłko,mandarynka,gruszka) czy warzywko :) To tak wstępem - co [...]

[...] poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna (dostaje wycisk) . - Drobne nabranie wagi ćwiczenia (nie systematyczne brak diety) brzuch urósł . - Waga 60-65kg ćwiczenia 3 razy w tygodniu, brak diety , w [...]