praca w

11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

[...] z tyłu..., obydwie są na lini centralnej (linia centralna to ta która "wychodzi" ze środka na wprost Ciebie, na niej znajduje się najwięcej punktó witalnych)... praca nóg w wypadku jakim byś chciał gościa rozwalić... albo wchodzi tak jak na obrazku, albo zchofzi nna bok , nie przesuwają stóp, cały ciężar na jedną stronę... a teraz [...]

A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Ci co się znają. Może za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed kopnięciami! Zgadza się. Zaś zaletą jest to, że tak mocna koncentracja na technikach ręcznych i związaną z nimi pracą nóg zaowocowała [...]

A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Ci co się znają. Może za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz - Skuteczny na ulicy na ringu juz mniej w starciu z osobami trenującymi sztuki walki w których kładzie sie równie duży nacisk na kopnięcia. Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed [...]

[...] którzy z usiechem na ustach podchodzą aby zaatakować z "partyzanta" Mam olbrzymi szacunek do osób ćwiczących sporty walki...wiem jak ciężka to praca....ale mam małą prośbę wy także uszanujcie innych co wybrali inny sposób samorealizacji....no chyba , że piszą ewidentne ******ły wtedy "jedźcie" po nich po [...]

[...] ograłby Tuę jak skoksowanego Bella nogami. "Adamek-Arreola - tutaj się zgadzam, że raczej Arreola niestety... Adamek z siłaczami ma nikłe szanse" Praca nóg,praca nóg-ale z Estradą Adamek kiepsko sobie radził.Arreola zabiłby Tuę,bo Tua to już nie ten co kiedyś,z Rahmanem miał problemy w prime,to z Arreolą teraz by na bank [...]

ROP to też praca nad wytrzymałością, a nie challenge: "zrób 5x(1,2,3,4,5)". Przynajmniej ja to tak odbieram. 4-6tyg, to pewnie minimum, na który trzeba sobie całość rozłożyć.. Rozumiem, że to jest dla Ciebie lekkie!! Wyciskaj sobie na spokojnie i dokładaj po 1 szczeblu w 3 drabinach; przykładowo: 3,3,3,3,3 - było 5x(1,2,3), i dalej odpowiednio: [...]

[...] z łańcuchami będzie jeszcze bardzie wymagające. Organizacyjnie różnie. Mimo, że treningi nie zajmują więcej jak 15min to jednak trzeba do nich podejść. Obowiązki domowe, praca i szkoła stoją na pierwszym miejscu, więc trening się wciska gdzie się tylko da, nawet późnym wieczorem. Udało się zaliczyć pierwszy z dwunastu tygodni, więc nie jest [...]

[...] Mimo pięciu serii oddech ładnie reguluję i nie "szarpię" podczas wydechu. Tętno spada momentalnie. Pot co prawda leje się strumieniami, ale jak by nie spojrzał to ciągła praca. Po ostatnich powtórzeniach każdej serii odpoczywam tylko tyle ile jest oddechów i jadę z następną serią. 12 maj Napiszę tak: GENIALNIE. To słowo dotyczy wyciskania [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt [...]

[...] że nawet 1:20. Różnica jednak pomiędzy poprzednimi przerwami a obecnymi jest taka, że w 1:20 można zrobić bardzo dużo oddechów albo tylko 10 kontrolowanych. Systematyczna praca doprowadziła mnie do miejsca w którym nad swoim oddechem zaczynam panować. Jednak żeby nie było cały czas tak sam dzisiaj podniosłem sobie poprzeczkę i postanowiłem [...]

Aż tak źle nie jest. Apetyty mi właśnie wrócił (jak dobrze że można w robocie się przekimać, pomogło dopiero za drugim razem). Wziąłem syrop przeciw-wirusowy i ibuprom (bo mnie jeszcze łeb zaczął nap*****czać i chyba gorączka się pojawiła). Żeby jednak nie było, swoje 40 pompek dzisiaj też zrobiłem :-) W międzyczasie na służbie. Odpukać czuję się [...]

[...] dzienna aktywnosc, w tym rozne poziomy aktywnosci sportowej, dzialaja na pewnych usrednionych wartosciach. Najwazniejsza wartoscia dla obliczania zuzycia energii pozostaje praca serca, a czy widzieliscie kalkulator majacy w swym wzorze parametr HR rest ? Ja jeszcze nie widzialem, a dziwne jest to o tyle, ze wszelkie komputerki ( zegarki ) [...]

[...] cierpliwość, konsekwencja, zdolność koncentracji na celu, uczenie się od innych, determinacja (skłonność do wyrzeczeń) i tytaniczna, czasem nudna, mało widowiskowa praca, a dopiero potem geny. Nie wiem czy sportowcy wyczynowi tak bardzo często przekraczają granice swoich możliwości. Głowy za to nie dam. Z punktu widzenia logiki [...]

[...] + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. [...]

[...] 40 lal, wartości dopuszczalnego tętna przedstawiaj;) się następująco: (220-40) x 0,85 = 153 (uderzeń serca na minutę) (220-40) x 0,55 = 99 (uderzeń serca na minutę). Jedynie praca wykonywana w takim przedziale tętna, przez odpowiednio długi czas, pozwoli na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, nic jest to pomiar bardzo precyzyjny, ale [...]

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

[...] zestawik oczysczajacy oczyszcajaco-przeczyszcajacy kilkudniowy dobrze zrobi watrobie,nerkom ... i nie tylko. Ale na pewno przyda sie. po drugie nie wiem jak z praca do konca nie wiem kiedy mnie zwolnia moze nie - to bedzie inaczej - znaczy sie leciej pisalem juz do pumy - ale nie odpisal wiec dalej nie wiem co z treningiem chce [...]

poniedzialek - dzien 6 ...dzis praca - niestety wolalbym w domu posiedziec przed kompem albo tv Dietka trzymana + suple: 2kaps FIRE z rana potem 1/2 plasmacore (12g) 5g mono w pracy 2kaps Arson Jak mi sie uda to jutro (tj. juz dzis) wrzuce fotki jedzonka. W pracy z bulki - nie ma razowego. Az takim hardcorem nie jestem azeby w poniedzialek jesc [...]