praca w

[...] formy sie nie robi i formy sie nie traci , pamietaj tez ze bilans kcal liczymy z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa wiec mozesz miec odstepstwa ale potem możesz to lekko wliczyc w bilnas i suma tygodniowa sie wyrówna . Ponadto dieta i praca nad sylwetką to nie więzienie więc raz na czas można sobie pozwolić na różne oszustwa

Wstaw zrzut diety z danego dnia i napisz jak wygląda twoja aktywność w ciągu tygodnia .treningi, praca , cardio itp

AD. POtrzebuje porady TRENERA PŁYWANIA: Moi Kochani, przyznam wam sie do czegoś i mam nadzieję, że to was nie zniechęci. To ma byc taka praca zaliczeniowa z pływania. Musze napisać te 4 treningi, tak jakby dla przykładu. Nie ma znaczenia czy dzieciaki pływaja wyczynowo, czy nie. Nie ma też znaczenia czy bedą to wałkowac w kólko do znudzenia. To [...]

[...] cegieł, zaprawy,czyli wszystkiego z czego się ten dom buduje. Jest jeszcze tłuszcz -też potrzebny. nasuwa mi się porówanie do zimnego piwa na budowie, ktore powoduje, że praca idzie pełną parą, ale że jako nie propagujemy alkocholu na formu porównam go do narzędzi, czyli łopata, taczka, betoniarka młotki itp... Teraz wyobraź sobie, co się [...]

[...] bo dopiero zaczynam to lubie jak ktos nowy na silke przychodzi i podnosi mniejsze ciezary odemnie... przypominam sobie wtedy siebie jak niezle kaszaniłem a moją ciezka praca jestem coraz lepszy i lepszy ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU:zabezpieczenie stawów, wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i nie warte swieczki. Taa chyba jak Ci hantla na głowe zleci. Widzisz piszesz że jest kontuzjogenne, słabe itp. Skróc ruch to będzie dobrze. Zero kontuzji, lepsza praca mieśni, większe zaangażowanie mieśni pomocniczych a co za tym idzie mieśni głównych ( tak, tak, Ty zresztą o tym wiesz, przynajmniej mam nadzieje że wiesz o co chodzi [...]

[...] złośliwości. Ogólnie popieram takie podejście, chociaż tak naprawdę ciężko bez dużego doświadczenia, bo jednak techniki kopania, uderzenia, dystansu, blokowania czy uników, praca na nogach, postawa zupełnie inne.. i trzeba trafiać na trenerów z dużym doświadczeniem, bo można rozdwojenia jaźni dostać. No bo co, wejdę na zajęcia z moją gardą z [...]

na pierwszym roku wiele osób wykańcza m.in anatomia ;-) nauki dużo. z pracą to chyba jak po każdych studiach studia w dzisiejszych czasach nie przygotowują do pracy wiedzę w dużej mierze trzeba zdobywać na własną rękę

bieganie angażuje więcej mięśni a więcej mięśni to więcej tlenu a więcej tlenu to cięższa praca organizmu i tętno wyższe , ale i ilość spalanych kcal inna . Jak do biegania dołożysz prace z kijami tzw nordic walking to zobaczysz jak bije po tętnie bo to kolejne mięśnie zaangażwane w prace. Wszystko można wytrenować im więcej będziesz biegał tym [...]

Na ulicy to NIC się może nie sprawdzić - a co do "obrywania" - od czego jest praca nóg etc. (Na marginesie: coś się "zbierze" zawsze - czy to boks czy co innego - zgoda?) Kask - OK - zamiast KLINCZ - bede pisał "walka w klinczu", żeby nie było nieporozumień... /Staying alive is the primary reason why you should never [...]

Dobrze gadasz ale ja to ćwiczyłem i mama mi mówi że mam krzywą kość a tu miesień to jest No i masz racje z tym cieżarem obojętnie jaki ciężar przyłożysz to ja tylko czuje jak mnie wgniata w ziemie ale w stopie jest to samo. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] pojemnikow kilka, to zaczyna byc ciezko idac do pracy 2 km%) jednak wolalem przyjac to na klate i jesc ze szkla, bo po prostu mi lepiej smakowalo ze skzlanych pojemnikow. Obecnie pracuje zdalnie w domu i nie musze juz dzwigac, jednak bym bez problemu wrocil do szkla jakby byla taka potrzeba. No chyba ze praca by to uniemozliwiala calkowicie

zresztą mowa o czym...to inny świat...arnold nie pracował - jego pracą była właśnie siłownia! niektórzy to mieli szczęście w życiu

praca wogóle mięśni pleców przy pompkach na poreczach jest zbyt mała żeby traktować to jako nawet ćw. pomocnicze w treningu pleców... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-14 22:28:30

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w tygodniu) Odżywianie : jem praktycznie [...]

no generalnie: johę łykaj minimum 2,5-3h po posiłku dlatego napisałem na czczo, wtedy działa każdy posiłek->wyrzut insulny->słabe/żadne działanie johy w przypadku I zmiany johę łyknąłbym jakoś przed pracą, i sporo po posiłku w przypadku zmiany II i III to zaraz po przebudzeniu bierz 1 kaps na razie jak sajdów nie będzie to 2 kapsy w porcji [...]

Wielu z nas, w trakcie wykonywania rozpiętek ze sztangielkami, ma nawyk kończenia każdego powtórzenia uderzeniami jedną sztangielką o drugą. Wydawało by sie, że to ma wpływ na proces rozwoju mięśni. Tymczasem jest inaczej. Każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracimy kontrole nad ciężarem, którym ćwiczymy, [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT , 6x w tygodniu rowerek/bieganie Odżywianie : dostosuję się do diety Cel : [...]

Ja skorzystam z okazji i podepnę sie do tematu, bo też mnie to nurtuje. Chciałem przejść na IF, ale trening mam dziennie o innej godzinie i zastanawiam sie czy można zrobić tak, że okno jedzenia będzie od 1h po treningu do 5h niezależnie w jakiej porze dnia wypadnie trening? (Praca na zmiany).