praca w

Skoro jest to Twoje marzenie, to zacznij to realizować. Nade wszystko gratuluję, zrobiłeś imponujący progres, zrzuciłeś kilkadziesiąt kilogramów, to jest Twój mały sukces, łap za kolejne. Bierz adekwatny plan, dostosuj się do właściwej rozpiski żywieniowej i bądź systematyczny w tym co robisz, a zaowocuje Twoja praca rezultatami.

[...] : 16 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa ok. 100cm Obwód klaty:nwm Obwód uda:nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca, aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

naucz sie jesc. ja przy zajeciach takich jak szkola/praca/balety/koncerty/silka - bylem w stanie jako tako pilnowac michy. Zastanow sie na czym Ci zalezy. mozesz oczywiscie robic cochcesz - ale nikt Ci nie doradzi nie znajac brakow w Twoim odzywianiu. zamykam temat

[...] : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia po treningu cardio 30min Odżywianie : nie mam skłonności do podjadania czy też słodyczy [...]

Wiesz mam taką sytuacje i nic nie poradzę...ew mógłbym jeść przygotowany dzień wcześniej i jeść od razu przed pracą jeszcze. Ale ja śniadanie jem zbyt długo i musiałbym wstawać chyba o 4. Izolat szybciej by wszedł niż WPC, ale BCAA też nie działa od razu. Więc 10gr/B przy przebudzeniu się...chodzi tylko o zatrzymanie katabolizmu nocnego więc to [...]

mam w klasie jednego kolesia rok starszego bo nie zdał raz, i także sobie idiota mete przy***ał :] najgorsze jest to że dalej wygląda jak wieszak, nawet troszeczkę nie urusł, w sumie troche mi go żal bo wygląda strasznie :< NIE BIERZCIE LUDZIE ŻADNYCH GÓWIEŃ, efekty osiąga się tylko ciężka pracą i samozaparciem

miketyskie bo w głównej mierze to zależy od obręczy barkowej , musisz poprzez trening postarać się ją poszerzyć ale jest to długa i żmudną praca :-)

Jak to jest Bristol to na tych 98 po angielsku mówi ze dwóch, a ci co już mówią i tak mają to w dupie żeby się przyznawać, a żeby tego było mało to nawet tych 2 angoli dla beki powie "mi no anderstrend" Chyba że coś się zmieniło od kwietnia Praca kierowcy autobusu to jedna z tych o których można by książkę pisać hue hue

co do mleka w proszku...takie jak normalne, jeśli nie przeginasz z nim to spokojnie. teraz praca. jedyne opcje to zabierać ze sobą ciepłą kaszę/ryż, coś do tego i ok. jeśli smakuje Ci kasza kus-kus to też jest ok. i też się jej nie gotuje.

CIEŚZKA PRACA DAJE EFEKTY 3,5 ROKU W KULTURYSTYCE TO FCALE NIE TAK DUZO A I TAK UWAZAM ŻE TEGO CZASU NIE ZMARNOWAŁEŚ MASZ ODEMNIE SOGA ZA CIESZKĄ PRACE !!!!

Problem jest pewnie w moim zapotrzebowaniu.Ćwiczę 5x tygodniowo 2x1,5h intensywnie i 3x1h średnio intensywnie ,praca na nogach 8h nie zbyt ciężka.Dodatkowej aktywności brak.Proszę o pomoc co zmienić w odżywianiu.Oczywiście produkty zmieniam jem łososia,makrelę,orzechy,nasiona,oliwa z oliwek,wszystkie kasze ,ryże,inne owoce również.Nie [...]

tez mi tak mowil, ale z 2 strony moze przestac dzialac jak za pozno pujde :P jeszcze kwestia tego ze ja mam prace siedzaca przez 12h i koleszka mowil zeby tego nie brac przed praca bo niewysiedze na tylku... a pracuje po15-20 dni w mies wiec dlatego nie chce narazie wiecej niz te 10 szotow jak to wykorzystac najlepiej?

sory ze tak draze temat, mozesz jeszcze napisac jak powinien wygladac taki cykl na efce? codziennie to walic? co 2 dzien? bo tak jak mowie praca po 12 h siedzaca i nie chcial bym tu wygrzany siedziec :P w ptk/sob wezme sobie jedna ampe zobacze jak to bedzie dzialac... ale i tak mysle ze codziennie to chyba zly pomysl, bardziej co 2 dzien... i jak [...]

Cały opis to klasyczny opis podłoża problemu jaki opisujesz. Trzeba zacząć od ustabilizowania wszystkiego co związane życiem codziennym - praca, dieta, aktywność fizyczna, relaks, stres itd... dokładnie , nie ma co się dziwić że w trakcie seksu problemy jeśli głowa ciągle obciążona dbaj o te kwestie co możesz odżywianie, dieta , aktywność [...]

Ok dzięki! Ps. Domyślam się ze dwudniowy push pull + (praca fizyczna w tygodniu) (ewentualnie czasami 3 dniowy push pull lega) i tak nie da takich rezultatów jak 5 dniowy split w tygodniu?:/

Mozna 5x w tygodniu ale to nie na twoim poziomie, przesada jest gorsza od faszyzmu Trener musi pokazać jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia bys wszytsko wiedziala i nie zrobila sobie krzywdy. Oczywiście nie ma cudownych sposobow na odchudzanie, jest praca i cierpiwosci a jak bedziesz konsekwentna to czas bedzie pracowal na twoja korzysc

wrzuć przykładową rozpiskę diety, podaj zapotrzebowanie kaloryczne. A najlepiej jakbyś skorzystał z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytał linki z mojego profilu dieta to podstawa, nie tylko Ty chodzisz do szkoły. Ludzie radzą sobie z dietą,pracą,szkołą i daja rade. Zadbaj o dietę Zmieniony przez - czlowo w [...]

idź do Akademii Morskiej , 3 lata inżynier a praca pewna i dobrze płatna w czasie nauki nawet na stypendium się załapiesz chodź byś był najgorszy z całej szkoły przeczytaj http://www.portalmorski.pl/caly_artykul.php?ida=6801

[...] bo jednak katujemy całe ciało, do tego samymi ciężkimi, ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, bez żadnych pieszczot. Split jednak, ze względu że jest to dosyć ciężka praca nad każdym mięśniem z osobna męczy mnie równie bardzo, bo przykładowo 16 czy 20 serii na plecy czy nogi na przykład może dać w kość, szczególnie na następny i kolejny [...]

[...] godzinie. Przecież to nie Ty jesteś dla treningu ale trening dla Ciebie. Mi się zdarza robić np. 3 dni treningu pod rząd, bo na nic innego mi w danym tygodniu nie pozwala praca czy jakieś dodatkowe obowiązki. No niestety jest to swego rodzaju gra kompromisów, ale zawsze można to jakoś pogodzić i zrobić kompletny trening. Raz na 110% swoich [...]