praca w

Praca sędziego jest strasznie niewdzięczna.Człowiek się stara zrobić dobrze swoją robotę,a tu ludzie mają jeszcze najczęściej do niego pretensje.. :) Dobry sędzia,to musi być jednak "kawał chu...-najlepiej bez emocji" %-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-22 18:56:04

[...] Co do mu-też bardziej jednak podobała mnie sie zasada free styl-tak jak na poprzednich zawodach i na zawodach internetowych-3 jasne zasady-proste rece na dole i górze,równa praca ramion,pauza max 5 sek.A reszta [...]

Witam kolejnych obserwatorów :-)) DZIEŃ 5 cd Dzisiaj niestety dzień bardzo zawalony pracą i innymi obowiązkami - nie zdążyłem pojechać na trening, a nawet na zakupy w ciągu dnia . Tak wiec niestety dzisiaj za dużo nie zjadłem. SKończyło się na 3 posiłkach, jednym z nich był na poniższym zdjęciu mix rybki w pomidorach z tuńczykiem w wodzie + pół [...]

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

[...] więcej, ale co zrobić jak to nie jest takie proste %-) Gdyby każdy był taki idealny, to mielibyśmy samych pakerów kulturystów na forum i na siłowniach, a to niestety ciężka praca by poprawić wiele niedociągnięć w sylwetce, w mobilności , w rozciąganiu itd. i jak ktoś nie ma ambicji np. startu w zawodach by wygrywać, to niekoniecznie ma ciśnienie [...]

[...] że w domu były małe dzieci ktore dostały naleśniki to i mi kilka zostało, one jadły z nutellą no to sobie też nie pożałowałem 8-) Trening wcześniej niż zwykle, po powrocie praca. Następnie 4h poza domem w aucie, ale koniec końcu nie wygląda to najgorzej, niestety zabrakło czasu aby skoczyć na zakupy i uzupełnić braki w lodówce, dziś już się [...]

Tomek - miejmy nadzieję, jest lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , [...]

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

Chyba jednak poleci plan w stylu jak ostatnio (ten od Przemka), moze uda mi sie wygospodarowac 4x treningowe w niektore tygodnie, cos czuje,ze 3x to byłoby dla mnie za mało. I jednak bardziej intensywny plan ze spora iloscia serii laczonych, superserii spowoduje ,ze bedzie dosc szybko i intensywnie , po treningu dam tylko interwały + troszke aero [...]

U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]

24.02.2017 Dzień jak co dzień - praca ...znowu sporo roboty z filmami i montażem, muszę sobie na nowo kilka spraw przypomnieć bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania [...]

Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]

[...] na poprawę, chociaż już zrobiłem wiele a skutki tego prawie żadne. Pozostaje liczyc na to, ze brak treningu i obciążania dłoni coś poprawi. Gorzej jak się okaze,ze to takze praca po 8-10h dziennie przy komputerze ma na to wpływ i tutaj już będę musiał się mocno nakombinować jak to zmienić i poprawić na lepsze. Tak więc jedni łapią motywacje po [...]

[...] dniach jak się obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego [...]

[...] ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na nadgarstkiem + nogi głownie, widzę spory progres z każdą wizytą nie umieram już na stole do masażu tak bardzo :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem zrobienia [...]

[...] itp a i tak jakoś brakuje na niektóre kwestie czasu, trzeba się lepiej postarać ;-) Nadrabiam też w blogu dzisiaj, bo jutro zapowiada się znowu srogi dzień - taka praca, tutaj kazde 24h (lub wiecej) wolnego to kilkaset maili do przejrzenia itp Muszę bardzo pochwalić Activlaba za tą kawkę, bo mi mega smakuje :-) skład [...]

[...] od rana oczywiście chmury, a nawet deszcz 8-) ale na szczęście chwilowy, teraz już piękne słoneczko, trzeba będzie zażyć trochę tego opisywanego odpoczynku, ale najpierw praca i obowiązki ;) Piwko - ogólnie lubię wypić od czasu do czasu ale nie za dużo ;) zdecydowanie lepiej wchodzi mi mocniejszy alkohol \-) ale też staram się już ograniczyć [...]

[...] na zakupy, bo niby sporo (miesa %-) ) w lodówce, ale nic poza tym https://i.imgur.com/s23fYML.jpg 3. z racji ,ze zakupy sie troche wydłużyły ,a czekała mnie jeszcze praca + trening, to kupiłem sobie w zaprzyjaźnionym mięsnym, przepyszną szynkę wieprzową z pieca i zjadłem na 3 posiłek https://i.imgur.com/z95Mm5S.jpg 4. Po treningu [...]

[...] Niedziela: Śniadanie - jajka sadzone, do Opola wziąłem niepozorny pojemnik sałatki ale było tam 500g gotowanego fileta, wiec starczyło mi na 2 razy, poza tym emocje + praca, jakoś nie miałem specjalnie apetytu. Pierwszą porcję zjadłem dopiero po skończonym treningu, a drugą po powrocie do domu ok 18 https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg [...]

[...] jechać na trening, w sumie będę musiał zrobić chyba nogi. Bo klatkę odpuszczam, barki lekko smyrnąłem 2 dni temu, dzisiaj plecy, no moze coś dodam na triceps. Nogi robiłem 3 dni temu %-) ale w sumie teraz mogę bardziej pompująco pomachać. Do tego cardio jakieś ,bo w niedzielę wypad do Poznania i cały dzień trasa/praca odpuszczę na pewno trening