praca w

[...] : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (Fizyczna), dużo wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DT aero 50min Odżywianie : nie mam problemów z [...]

Bardzo dobrze powiedziane. Tylko to jest kwadratura koła. Praca cie wkurvia, bo za mało płacą. Ale masz za mało siana by się dokształcać. Nie wiem jak jest w UK ale jak się dobrze ogarniesz i popytasz, to jest się w stanie za friko dokształcać. Ja chodzę na kurs holenderskiego i nie płacę ani eurocenta za to, jedyne na co się zgodziłam to to, że [...]

Siemka natka a nie mam Neta Praca nawet pozytywnie wyjść do ludzi a nie ciagle z dziećmi w domu jak w dżungli No to na pewno, ile czasu siedzialas w domu bez pracy?

[...] że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się zwalczyć. Może po egzaminie atmosfera będzie bardziej sprzyjać do pracy nad [...]

[...] że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się zwalczyć. Może po egzaminie atmosfera będzie bardziej sprzyjać do pracy nad [...]

[...] że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się zwalczyć. Może po egzaminie atmosfera będzie bardziej sprzyjać do pracy nad [...]

Trening nr 4 - 19.03.09 Trening D5 Wyciskanie leżąc: 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) [...]

Jedzenie z piątku: 1 - jajka + chleb czarny 2 - karkówka 3 - karkówka + gołąbek + oliwa 4 - karkówka + gołąbek 5 - białko + oliwa 6 - zapiekanka + 2 kawałki pizzy Thermo Speed rano i przed pracą. Więc byłem sobie wczoraj w pracy na nockę Skonczyłem ok 2 w nocy, udało się szybciej wyjść no i nabrałem ochoty na zapiekanke Więc pojechałem w nocy [...]

Trening nr 1 - 11.07.09 ZESTAW 1 Przysiady: 60x15 80x15 100x15 Wspięcia na palce: 120x16 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x15 30x15 40x15 Uginanie nóg: 20x15 25x15 20x11 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 2 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg FILM [...]

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]

[...] i spore spozycie alkoholu w tym czasie ale to temat na inna dyskusje (AA). Obecnie mam juz o wiele lepsze warunki do tego zeby rozprawic sie z nadwaga do konca - stala praca (niestety za granica) , kilka silowni w okolicy , i pieniadze na to zeby jesc zdrowo. Generalnie mysle o tym zeby zaplacic komus za ulozenie diety (najlepiej z tego [...]

[...] było ciężko, ręce już ledwo wyrabiały. Natomiast A2 bez żadnego problemu. E3 daje mi ostro popalić. Najbardziej dostaje w kość lewe udo. Ale obwód rośnie, a więc ciężka praca popłaca :-) G dzisiaj po prostu "podpaliło" mi brzuch. Zwiększyłem przytrzymanie do 3 sekund i czuję różnicę. Coś tam zaczyna się wyłaniać i myślę, że niedługo będzie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.05.14/ Tydzień 1/Dzień 4 DT Mam obolałe plecy, klatkę i ramiona - zakres ruchu ograniczony ;-) Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13kg/ 25x [...]

[...] dzięki wielkie za zainteresowanie! o jednej rzeczy może niezbyt wyraźnie z góry uprzedzilem;) loguję się tak często jak mogę i piszę tak często jak mogę-jak mi pozwala praca, dyżury etc. Ale dzięki jeszcze raz za mobilizacje do trzymania regularności-to pomaga na starcie:) DZIEŃ 2 I posiłek: jajecznica z 3 jajek 40 g chleba [...]

Nie chodzi mi o to że fizycznie nie dasz rady tylko raczej o: Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca ładnie sobie plan treningowy na cały tydzień ułożyłeś aż mi się gęba uśmiała:-D czuje po prostu że życie ustami matki dziecka szybko go zweryfikuje:-D no ale jeżeli ci się uda to brawo chłopie:-D mi [...]

WoS i Angielski rozszerzony. Jestem po profilu humanistycznym, bo chciałem iść na Prawo... A poszedłem na lewo. %-) Tak szczerze, to poszedłem w zasadzie z przypadku na ten kierunek i zdarzyło się tak, że strasznie mi się on spodobał i mocno mnie zainteresował. Choć i tak żałuję, że nie zdecydowałem się na Prawo, bo zawsze mnie jarało. Oj, nawet [...]

[...] 5 to za mało czasu na regenerację. Sam kiedyś ćwiczyłem nawet po 6 razy, obecnie 4 i sądzę, że teraz efekty mam lepsze. Zwracaj uwagę na technikę ( właściwy uchwyt, praca odpowiednich mięśni, zatrzymywanie w chwili największego napięcia, odpowiednio długi ruch powrotny itd. ) bo ona jest bardzo istotna- nawet mniej powtórzeń/ mniejszy [...]

to moze lepiej budowa... ciezka praca fizyczna ale placa proporcjonalna do roboty choc nie zawsze ja co wakacje wale na budowie caly miesiac jeden a pozniej mam duzo siana na drugi w zeszle wakacje za 6 dni na dobrej budowie wycisgnalem prawie 400 zl robota byla super, prawnik stawial sobie chate, ja jako pomocnik dostawalem 6zl/godz... 10 godz [...]

[...] trening nie o mojej porze bo robiłem rano po jednym posiłku to nawet poszło ok. Bałem sie ze bedzie gorzej bo pamiętam ze jak jakiś X czasu temu tez musiałem isc na trening rano to byłas lipa. We wiosle juz dosyc ciezko. W podciąganiu praca łopatek. Barki fajnie weszły. na bicku nawet fajna pompa była nic nie nagrywałem bo nie było czasu.

[...] (bez treningu). Zawsze robiłem się tłusty bo jadłem ogromne ilości pożywienia, główienie węgle proste. Co do mojego zapotrzebowania, to gdzieś wyczytałem, że przy moim trybie życia (dosyć ciężka praca muszę pomnożyć podstawowe zapotrzebowanie przez 1,6). Więc tak policzyłem w dni robocze i treningowe (najcięższe), a w inne odpowiednio mniej.