praca w

będzie lepiej:) dzięki:) myślę że kondycja nie jest zła, w grudniu 150 m pod tą samą górkę w 28 s robiłem czyli napewno się nie pogorszyło:) no ale basen też z poprawą kondycji pomoże:) brakuje mi treningów sw:( ostatnio koleżanka mnie namawiała żeby na coś się zapisać:) ale chyba nie miałbym czasu na nic poza sportem/pracą/nauką:) no ale trudno:) [...]

Boksero - no to masz szczęście:) ja nie dość że źle bym się czuł to nawet nie potrafiłbym tyle spać:) 28.03.2011 (praca) Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń - dziś nie mam wiele do opisywania:) wszystko szło dobrze wiosłowanie sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąc na płaskiej unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie [...]

[...] - rozgrzewka to bieg zwykły z wymachami i krążeniami, bieg bokserski (normalny, bokiem i tyłem), na znak przysiad + low kick, uniki i sprawle. Część główna treningu to praca po 3 minuty na przemian z partnerem na tarczy z rękawic - lewy + prawy prosty; pojedyncze front kicki; lewy + prawy prosty + lewy sierp; pojedyncze low kicki; lewy + [...]

[...] oraz rozpracowac rzeczy, których wcześniej nie robiłam. Doceniłam również znaczenie DNT, oraz przestawiłam się na nowy tryb funkcjonowania przez najbliższe 11 tygodni - praca, siłownia, kuchnia, łóżko ;-) Samopoczucie super, pozytywne nastawienie oraz gotowosc do dalszej walki, oraz dania z siebie więcej w następnym tygodniu jest :-D [...]

[...] budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia biegałam po plaży 8km. dopiero tam zobaczyłam jak jestem zestresowana i zmęczona praca i treningami. odpoczęłam baaardzo, więc ostatnie dwa tygodnie będzie ogień /-)_ Micha : kuchnia była wegetariańska, ale zrezygnowałam, bo według niektórych zdrowe [...]

[...] szybki. Pod kazdego przeciwnika ustala sie indywidualna taktyke i uczy indywidualnych skryptow. Gracze sie ich musza nauczyc co tydzien od nowa. Dodatkowo ciagle nastepuje praca nad rzutami wolnymi. Mniej wiecej to samo co coach nfl z tablica i mazakiem tylko znacznie trudniejsze do wyegzekwowania (kopnac pilke dokladnie w dane miejsce jest [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] no i mięśni. Taktycznie też mądrze zawalczył więc rozłożył sobie siły. Praca nóg i jego boks to wyjdzie w praniu szybko jak dostanie szybkiego zawodnika wagi ciężkiej a nie gościa, który jak Henderson teraz poluje tylko na prawego cepa, raz lewym trafił i już Overeem był na deskach. Dostanie JDS to sobie zobaczycie jak wygląda boks i praca nóg.

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

[...] Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), mozzarella i ziemniakami, salata+pomidor Na deser ryz z jablkiem i cynamonem, mandarynki Do tego spacer i praca nad posladkami i okolica bioder- tu i w barkach najgorzej sie porobilo. A to moj slodziak :-D /SFD/2016/11/18/d232b85171ab4f52b7f9cb1a0390bdcb.jpg

[...] wiec trocvhe sie tego nazbieralo. U mnie w zwiazku z otwarciem knajpy bylo sporo zamieszania, kupe zalatwiania i nerwow, ale juz jest w miare stabilnie, tzn. dalej praca codziennie po ok.10h ale u siebie ;-) Miska caly czas czysta (na Swieta bylam 3 dni w domu wiec nieliczona ale bez szalenstw), rozklad od Kasi (niestety tylko btw bo [...]

27.05 Środa DT Już po porannym treningu. Zazwyczaj rano nie mogę nic przełknąć a dzisiaj jak na złość obudziłam się głodna a nie mam czasu przed porannym treningiem na śniadanie. Zrobiłam sobie więc pół porcji odżywki (wliczone do bilansu) ale pod koniec treningu już czułam mniej siły. Może jakaś przedtreningówka byłaby rozwiązaniem? Od czerwca [...]

Co to za nowy chlebek jesz....sama pieklas Piekłam sama ale nie ma się czym chwalić bo to gotowa mieszanka. Miałam zaplanowany swój chleb bezglutenowy i okazało się że jest spleśniały więc ratowałam się tym co zrobiłam dla mojego faceta. Jeszcze idealnego przepisu na chleb bezglutenowy nie znalazłam :) Dzień 48 23.10 Miska: Dzisiaj przekroczony [...]

Dzięki dziewczyny :D Dodam tylko jeszcze, że bardzo Was lubię i to miejsce chociaż w większości kontakt jest tylko monitor/ monitor. Ale sprawdzone, że przy spotkaniu na żywo odczucia z Internetu są prawidłowe :D Marzy mi się taki wielki zlot Ladies :D Czuję, że powoli łapię luz, taki pozytywny. Trochę spiny w związku z pracą i organizacją [...]

Dziś w sumie u mnie nic konkretnego, praca, gotowanie, i siedzenie w domu. Jutro po pracy cisne obwdówke. w sumie nie moge sie doczekac poniedziałku aż zaczne normalnie trenowac;-) chciałem dac na poczatek prio na nogi ale nie wiem jak bedzie z ta kontuzją czy na to pozowli. Dziś już miska czysta, nie liczyłem dokładnie ale raczej spoko, od [...]

27.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko Wpiska na szybko i troche sucha bedzie. Jutro trening o 8 rano potem praca do 18 i ide na imprezę andrzejkową Trening będzie po posiłku b+t, ostatnio było chyba za duzo fatu i poszło źle, jutro zrobie jajecznice z 6 jajek, troszke boczku i z 5g oleju kokosowego. Troche pozmieniałem kolejnosc cwiczeń i [...]

[...] ale trudno daje sobie jakis czas na znalezienie pracy na siłowni, bo nie chciałbym wracac do innej pracy gdyż wiem jak to było i jak to utrudniało przygotowania do zawodów...praca na 3 zninay i fizyczna, masakra. A jednak chciałbym jeszcze postartowac, a wiaodmo kasa na to też potrzebna. wiem że łatwo nie będzie o prace na siłce, niby papier [...]

[...] dawki są nawet wskazane. Jest za darmo i jest dostępny wszędzie. M. in. na siłowni, w piwnicy, w parku, a nawet w twoim ogródku z tyłu domu. Ten suplement nazywa się ciężka praca. Ten darmowy środek jest lepszy niż inne znane suplementy. Większość użytkowników osiąga poprawę już po kilku tygodniach zaanażowanego stosowania. Skuteczność [...]

[...] o 3 rano ,jesc jak slon,nie spac pol nocy,biegac godzinami i pojechac miedzy treningami do wiednia....ale na rowerze lub wbiec na sniezke -po prostu majac na to czas miedzy praca ,nauka i treningiem...... zmieniamy sie na jakis czas w terminatora i uzyskujemy niesmiertelnosc! :) taki stan moze trwac tydzen,miesiac,pol roku,a nawet [...]

[...] się na plecach. Ale w miarę upływu serii motywacja wzrastała i za wszelką cenę chciałem dokończyć serie w 8 powtórzeniach. Problemy jak widać wynikły tylko w najszerszym rozstawie (standardowo) no i na końcu w nachwycie. Kolejny zrobię żeby wszystkie na 8 powtórzeń a dopiero w kolejnym tygodniu zwiększę może w połowie do 9. Ciężka praca.