praca w

[...] Największy problem stanowi dla mnie test siły (zwis na drążku). Obecnie nie jestem w stanie utrzymać się na nim nawet sekundy. Chciałabym dojść do 20-30 s. zwisu nadchwytem (ramiona zgięte, głowa nad drążkiem). Uważacie, że jest na to szansa? Na jakim treningu musiałabym się skupić? Wystarczy siłownia i praca nad mięśniami ramion z hantlami?

[...] wzrost 180cm, waga 75kg. Z masa u mnie ciężko i zastnawiam sie nad cyklem sterydowym. Moim celem jest sucha masa i możliwie jak najmniejsze spadki, a dokładnie w wakacje(praca) ale bede w miare mozliwosci cwiczył. Zastanawiałem sie nad superka+ propem do tego. Chętnie poznam propozycje innych cykli, w miare bezpiecznych, bez efektow uboczych [...]

[...] pomysł żeby napisać na forum temat w którym będą opisane typy sylwetak (ektomorfik, endomorfik i mezomorfik), żeby wszyscy układali dietę i trening odpowiadający do danej sylwetki. I chciałem się zapytać czy na forum już takie coś było jak nie to ja mam zamiar takie coś zrobić. Nie chcę żeby moja praca (przepisywania z gazetki ) poszła na marne

[...] Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie i pchanie. Czy dieta lowcarb jest odpowiednia. Nie jestem otyly ani chory(narazie):)

Witam ćwiczę sporty walki 5xtydzień plus praca na nogach.Mam 26 lat 173cm i jakieś 72kg.Chciałbym zredukować około 2 do 4.Mam zarysy 6 paku z tym,że zalega oponka.Czy redukcja wegli o 70g wystarczy? Obecnie spozywam około 300 do 320g wegli 140g bialka i 90g tluszczy. Drugie pytanie to co zjeść po treningu w godz. Wieczornych? Obecnie zjadam o 22 [...]

Witam, poszukuje trenera ktory bedzie w stanie rozpisac mi plan zywienia oraz ewentualnie plan treningowy, do dogadania. Zalezy mi, by znal sie troszke na sportach zespolowych(a dokladniej specyfice treningu silowego w sportach) oraz potrafil dostosowac diete indywidualnie do mojego trybu zycia. Praca+silownia+treningi koszykowki wieczorem. [...]

Witam was wszystkich i mam takie pytanie: Jak lepiej jest jeść jaja ja zawsze jem całe z żółtkami i gotóje je 8 min poczym gwałtownie zchładzam w zimnej wodzie. A może lepiej jest je jeść na surowo wylać do miseczki i jeść czy podczas gotowania trącą one jakieś wartości?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] 2 dni dzien treningowy i dzien wolny. Moje dane to wiek - 33 waga - 76 wzrost - 174 bmi - 25,10 zapotrzebowanie BMR 2993,02 pracuje 8h dziennie pn-pt niezbyt ciężka praca cwicze od roku 4 razy w tygodniu ,od 5-ciu tygodni większe ciężary i poprawna technika moim celem jest wieksza masa miesniowa [...]

Witam. Jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z [...]

[...] wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. Góra dzisiaj, nogi jutro. Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-08-26 21:05:32

Witam serdecznie, mój codzienny plan dnia jest bardzo zawalony. 8-16 praca, 16-20 spędzanie czasu ze swoim niemowlakiem + jakieś ogarnianie domu, 21-23 nauka IT. Zamierzam dołączyć siłownię, co do której ostatnio brakowało mi energii. Treningi będą o godzinie 6:30-7:30. W nocy sen przerywany jako, że niemowlak się czasami budzi. Czym polecacie [...]

[...] z Poznania, mam 26 lat i chciałbym zacząć trenować jet kun do, wiem ze juz mam troche latek i ze lepiej za dzieciaka zaczynać ale niestety wcześniej byłem za mało dojrzały na tak powarzną i dorosłą decyzję. moim największym obecnym dylematem jest praca 3 - zmianowa najlepsze w moim przypadku byłyby lekcje indywidualne, ale czy to możliwe???

chce wiedzieć jakie to ma znaczenie, gdy ćwicząc 2 razy w tygodniu, sporo wysiłku fizycznego codziennie zajmuje mi praca na budowie... chcę ułożyć dietę, ale nie wiem czy jest to dla mnie optymalne jeśli stosując się do wybranej ściągniętej diety z internetu o podobnych parametrach ciała tak : przy wadze 75kg, wzroście 177cm, wieku 18/19 lat czy [...]

[...] wieczorem przybiłem pierwszego strzała Propa 100mg, dziś miał iść drugi i tak przez 8 tyg. Jednak dowiedziałem sie dziś, że pakuję walizki i w środę wyjerzdzam za granicę (praca), nie będę mógł na razie kontynuować treningów. I teraz pytanko: dziś już drugiego strzła nie będę robił oczywiście, bo nie ma sensu, towar poczeka. Ale czy po tym [...]

Witam Serdecznie,od 4 tygodni pracuje od poniedziałku do piątku po 11 godzin (praca stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 [...]

Hej! Od dłuższego czasu dokucza mi niski wzrost (a przynajmniej nie satysfakcjonujacy mnie). Fakt, mam dopiero 16 lat , ale 175 cm to dosyć mało według mnie. Zdaje sobie sprawe, ze jest to genetycznie uwarunkowane, jednak moi bracia mają lekko powyżej 1.80m , choć są starsi o kilka lat. Zmierzaam do tego, że kiedyś słyszałem, że własną pracą [...]

witam, prosilbym o ocene ewentualnie jakies wskazówki i podpowiedzi co do diety. ma być masa:) wiek 30 l, wzrost 172 cm, waga 74kg. aktywność 3/4 w tygodniu silownia, praca fizyczna powiedziałbym ze średnio ciezka. zrzut diety, taki przykładowy dzien. zapotrzebowanie policzyłem i wychodzi jakies 3000 kcal. [...]

[...] i trening jest. Moje pytanie to kiedy i czy wogole wlaczyc rower stacjonarny ? ile razy w tyg ? moze w te 3 dni treningowe ? dodam tez ze pracuje 4 dni po 12 godzin i 4 dni mam wolnego tak w kolko , jezeli dzien treningowy wypada w dzien pracy to cwicze zaraz po powrocie do domu , praca jest fizyczna przy produkcji. Czekam na szybko odpowiedz :)

[...] kalorycznego miałem problem z współczynnikiem TEA. Skorzystałem z kalkulatora potreningu.pl, otrzymałem wartości BMR 1743 kcal Moja aktywność fizyczna- 3x w tygodniu+praca średnio fizyczna Czy na podstawie tych danych mogę obliczyć jaka ilość kalorii będzie mi potrzebna przy budowaniu masy mięśniowej oraz jaka ilość białka tłuszczy i [...]

[...] tematu) ale mam dobre serce wiec pomyślałem żę może komus sie w tym dziale przyda takie info . jest robota. poszukiwana jest osoba do stworzeniea scenariusza filmu animowanego dotyczącego jednego z dwóch suplementów diety: http://www.pracuj.pl/praca/scenarzysta-pomorskie,oferta,1807810 PS.jak ktoś dostanie robotę to połowa pensji moja!...