praca w

Witam . Postanowiłem sobie ułożyć własny Plan treningowy dzięki zdobytemu doświadczeniu myśle ze moge sobie na to pozwolić mimo wydaje mi sie ze coś by mogło być lepiej bo nie mam pomysłu na klatke która rośnie o wiele słabiej niż inne partie Zapodam tu Stary trening i Nowy na który planuje zmienić :) Stary Plan który już jest ze mną dobre 5 [...]

[...] się do około 58-60kg. Wyrzeźbić brzuch, podkreślić mięśnie ud, wzmocnić ramiona aby móc podciągnąć się na drążku zarówno podchwytem jak i nadchwytem. No i oczywiście praca nad jędrnymi pośladkami:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

[...] :) jestem pewna, że prowadzenie dziennika pomoże mi w trzymaniu diety. tylko muszę być konsekwentna. dziennik z dniowym wyprzedzeniem co do diety. Kolejnym utrudnieniem jest praca w kfc, ale tam rownież można zjeść zdrowo- tylko często wybieram tą złą opcję. CHCĘ! zacząć ćwiczyć wg jasno ustalonego planu. Zerkałam do uczestniczek różnych [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualną pomoc w zakresie diety oraz planu treningowego. Dane podstawowe: 25 lat, 175 cm, 67 kg, ektomorfik. Trochę tekstu się nazbierało, więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo [...]

[...] ... Sztuki walki których można się nauczyć na treningach tworzą dosyć kompletny system walki. MUAY THAI - dobra stójka, uderzenia i kopnięcia MMA - sprowadzenia i praca w parterze KALI - obrona i walka białą bronią oraz pałkami. MUAY THAI Sztuka walki opracowana przez Tajów w celu obrony ich ziemi przed najeźdźcami. Znana także jako [...]

[...] potrzebuje Obwód uda : tutaj tez sie przyda Obwód łydki : no i tutaj tez Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% (ciezkie pytanie do amatora) Aktywność w ciągu dnia : praca na powietrzu, duzo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia i 35-50 minut na bierzni przy 65% tetna, lub 30 min przy tetnie 65% i 10 [...]

Witam Pokrótce napisze o sobie Mam 27 lat, praca siedząca.Przez dwa lata ćwiczyłem na siłowni domowej (wyciąg górny, drążek, ławka, hantle) 3 x w tygodniu, raczej rekreacyjnie (klata max koło 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo [...]

Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+15min boksu Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia do końca roku. Obecnie zaczynam [...]

Sezon ogórkowy już zakończony,zbliża się koniec lata,praca i nauka wraca już na swoje miejca-czyli Koniec Wakacji. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/10384512_10204710080690082_3489182895248636036_n.jpg?oh=3371b24beb7904fa630e5fb9c3d27f09&oe=5A5E01FB Zaczynamy w tym miesiącu kolejny konkretny juz konkurs-bez żadnych losowań,pytań [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

[...] to się mierzy Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 - przez pępek Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem, chodzenie po schodach :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 5 razy w tygodniu ~1h dziennie Odżywianie: teraz [...]

[...] 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ok 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przez 9 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg. 2-3 dni aerobów(bieg) 1 dzień odpoczynku Odżywianie: dieta jest. [...]

[...] na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3. Prace można przysyłać do 24 lipca. 4. Wyboru dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw [...]

Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]

[...] W ogóle jest większa manifestacja radości. Japończycy są, choć to nie reguła, trochę bardziej wstrzemięźliwi, ale zawsze dziękują mi za wręczenie pucharu. Budo.pl: Czy praca na ringu jest trudna, jak było na początku? AY: Na początku było to bardzo trudne!!! Szczególnie zgranie z muzyką i grą świateł. Raz zdarzyło mi się pomylić kroki, [...]

[...] okazem zdrowia;) Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około 3 lat prowadzę siedzący tryb życia + stan [...]

Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]

[...] szasta wyrokami smierci. Tylko maluch wydaje sie byc tu poszkodowany. Biedny maly samochodzik, wszyscy sie nad nim znecaja... Jednak nie ma czasu na zastanowienie! Przeciez praca czeka! Dlatego nasz bochater pedzi swoim maluszkiem miedzy samochodami. Wykazujac sie wyjatkowa sprawnoscia mechaniczna. Maluchem w zatloczonym miescie w jednej chwili [...]

[...] roku zrobiłem 2x i zadziałał porównywalnie. Maj, Czerwiec i Wakacje Tutaj nie mam pomysłu, Maj i Czerwiec będą na diecie, wakacje już nie :( trudno mi utrzymać, alkohol itp. praca, przemęczenie, wczasy. Jeśli chodzi o suplementację, Listopad oraz Grudzień = Gainer + Kreatyna, Luty, Marzec również. Mam ambitne plany na ten rok, wzrost masy [...]