praca w

Na silowni cwicze w sumie od 3 lat. Zawsze bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku [...]

Witam, Chcemy z żoną starać się o dziecko i postanowiłem się przebadać. Mam 30 lat 3x w tyg trenuje silowo, praca w korpo. Odżywianie ostatnio przez kilka miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co [...]

[...] 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] Dieta jest ułożona. 5 posiłków. Nie spożywam węgli po obiedzie (III posiłek). Po obiedzie 2 posiłki złożone z białka, ewentualnie + owoce. Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla [...]

[...] Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć co najmniej 82-83kg. Pracę mam dość aktywną przez 8h stanie na nogach i podnoszenie po 8kg co pare sekund (taka praca). Chcę się wziąść za siebie gdyż strasznie widać mi żebra, chude łydki i przedramię wychudzone. Zrezygnowałem ze sportu (piłki nożnej) gdyż wydawało mi się iż mam zbyt [...]

Dzień dobry. Jestem niską, niezbyt silną dziewczyną, kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni [...]

[...] - wolne Brzuch chcę ćwiczyć codziennie przed snem. Gdy wypadnie 1 dzień, to realizuję go dnia następnego, tak aby nie wypadł z cyklu tygodniowego. Często są takie przesunięcia, ale w tygodniu jakoś próbuję się zmieścić. Bardzo proszę o ocenę, a szczególnie osoby, które znają realia typu dom, żona, dzieci, przedszkole, szoła, praca itd. Dzięki

[...] . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: pare lat ,przerwa,teraz 8 miechow Ilość spożywanego białka: Jedzenie dobre ,praca w kuchni Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 4 - 5 razy w tyg Cel cyklu: Masa [...]

[...] faktycznie muszę zrezygnować z ćwiczeń? Dane o mnie: Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 95kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW 5x5 + 2x w tygodniu interwały (biegi) Ciężary jakimi operuje w zakresie 5 powótrzeń [...]

Witam . Chodzi mi o bierznie . Ustawiam program na spalanie kalori , no i start . Ale zdziwko mnie zlapalo jak zdalem sobie sprawe ze nie biegne tylko ide (dosc szybkim tempem) , tak zeby moj puls wynosil 123 . O co w tym chodzi , przeciez ja sie nawet przez te 45 min. nawet zbytnio nie spocilem . To juz sobie wole ustawic bieg na czas , i [...]

[...] w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie 2951 kcal dalem na bardzo duza aktywnosc z tego wzgledu ze jestem ekto. Sniadanie zjadam o 11 poniewaz wstaje o 10:30 (praca) mysle ze nie bedzie to stanowilo problemu Przepraszam ze w 2 czesciach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d8db5daef845bbbba1ce540189538c.png [...]

[...] lekarskiej w góre -Wyciśnięcie piłki lekarskiej wraz ze spięciem brzucha -Trzymanie głowy nad drążkiem -Wiosłowanie kettlem -Swing kettlem -Wiosłowanie sztangą 3 obwody 30s praca i 30s przerwa C) Kalistenika -Podciągnięcia 7-10pow -Pompki wąsko 10-15pow -Podciąganie wąsko 7-15pow -Pompki w staniu na rękach z nogami na podwyższeniu 5-8pow [...]

[...] itp na tym forum i innych o podobnej tematyce. Coś o mnie: Moja waga wynosi 95kg, wzrost 176cm, wiek 21lat, obwód w pasie 99 cm, aktywność fizyczna dość intensywna(praca fizyczna lekka + 3x ćwicznia siłowe i 3x areoby) w tygodniu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i żeby utrzymać wagę powinienem dostarczać 3,030kcal, po odjęciu kalorii na [...]

[...] " nie licząc odzywek" a) Ważę 83kg b) Wzrost 174 c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" "środa wolne" / sob. niedziela wolna] d) biegam w niedzielę ok 20km e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie się nie nabiegam ;d " tyle co napiszę program i i 2/3dnia przesiedzę , przestoję. f) Poniżej dam fotkę jak [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56/57 Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : brak słabości, czasem muszę jeść 2 posiłki na raz z braku czasu Cel [...]

[...] : 22 Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia +40min cardio, 3x 60min cardio Odżywianie : B: 2g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Cel : wyjście z redukcji przy [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22, 23% Aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały [...]

[...] 178 troszke po wakacjach przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze poprostu co mniej wiecej jem i prosze o korekty!Chodzi mi o redukcje do zrzutu okolo 10kg!. Z gory dziekuje! A wyglada to tak: [...]

Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] później - żona zabrała metra i wyjechała Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / stojąca? (operator CNC) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo tylko rowerek w domu 45min dziennie Odżywianie : było z tym słabo :/ dlatego tu jestem [...]