praca w

[...] Miał być dół z ciągami, ale pogoda taka za oknem, że szkoda było. Ostatnio ciągle pada i ciemno jak wracam z pracy to w ogóle nie wychodzę na świeże powietrze. Tylko dom-praca - samochód-jakis sklep-jakaś siłka-dom etc. Więc padło na las, chociaż wybitnie biegać mi sie nie chciało. Potruchtane, pochodzone - więcej truchtane... Niech juz [...]

O, ten słynny lasek o którym Pan S często wspomina w swojej książce ;-) Wg niego jak nie masz w pobliżu odpowiedniego terenu, to jedź i poszukaj, w końcu dojazd 30-40 minut do odpowiedniego miejsca to przecież żaden problem, ważne żeby trening zrobić wg planu %-) I to są właśnie powody, dla których uważam, że książka nie jest dla amatora, który [...]

[...] czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a powinnam tam. Nie zawsze sie nasze czucie pokrywa z praca miesnia i czasem to sie nijak ma do hipertrofi. Zawsze bedziesz tez czuc mocniej slabsze ogniwo, ale pracowac moze lepiej calkiem co innego (w tym przypadku co [...]

[...] 2 typy kardio i takie wolniejsze-marsz i takie szybsze na bieżni. Podglądam sobie czasem jak ćwiczy i jak trenuje innych - ale dla mnie to już jest too much w kwestii estetyki. Natomiast praca i determinacja jest ogromna! No i jak ona ćwiczy plecy to dokładnie widać co tam w tych plecach się rusza przy takim lub innym cwiczeniu:) Nawet z daleka:)

[...] na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej zabawy na mniejszych ciężarach. To też ma swój cel i efekt. U większości ludzi praca nad separacja czy jakimś uwydatnieniem nie ma najmniejszego sensu. Jak ktoś chce ładnie wyglądać to robi to w kuchni, trening z ciężarami dużymi nie ma nic do rzeczy. [...]

[...] wieksze. Nie udało sie pokico wymyslic suplementacyjnego rozwiazania tego problemu, czesc badan waskazuje na zasadnosc stosowania NAC i Omega3 po treningu. generalnie praca bardzo dobra, również stylistycznie git, w pełni zasługuje na pierwsze miejsce Amentoris - akurat temat był tak skonstruowany, że wymagał wręcz uwzględnienia supli w [...]

[...] jasna odpowiedz. Co myslisz o planach treningowych, w ktorych partie trenowane sa 2 x tyg dla goscia po 30, z dlugim stazem, ogarnieta micha, ale aktywnym trybem zycia tj. praca zmianowa, na nogach + nie zawsze wystarczajaca ilosc snu. Czy jednak w takim przypadku lepiej raz a porzadnie przetrenowac jedna partie i dac jej odpoczac przez nast. 7 [...]

[...] rozkrecaja) i z czasem podbijac dawki testa, deki a w połowie lub na koniec masy dac mete, oczywiscie jak zawsze mowiles nie ilosc towaru zrobi z ciebie zawodnika a ciezka praca (dieta, regeneracja )ale towar duzo ułatwi. Oraz jakbys odniósł sie do tego ze wiekszosc srodków lepiej działa na niskim bf? dlatego chciałbym dac małe dawki i [...]

To jeden z największych problemów w ostatnich latach. Wszystko zaczęło się od kilku gości który zajmowali się handlem i zaczeli promować końskie dawki saa, bo to by wmówić ludziom że żeby być na pewnym poziomie trzeba być tony towaru. Jak się dojdzie do rozpisek i to ludzi nawet z poziomu nazwijmy to semi-pro lub nawet pro. TO okazuje się że [...]

[...] ani na minus. Nie mniej jak zawsze uważam że każdy organizm indywidualnie reaguje, myśle że wspomniana niestraność, zaleganie po twarogu może wiązać sie z obkurczeniem naczyn krwionośnych. Gorszy przepływ krwi w żołądku = gorsza praca, trawienie = zaleganie. Dalej zaleganie, niestrawność, gorsze wchłanianie skł. pokarmowych = gorsza regeneracja

[...] stronie max 1.000 IU na innej nawet do 30.000 IU }:-( Według Ciebie, ile wynosi sensowna dawka Vit D3 dla 75kg chłopa? praktycznie cały dzień przez kompem, niestety taka praca przez co bardzo mało jestem na słońcu, teraz zimą to już w ogóle nie ma o czym mówić :-( Mam wrażenie sporego niedoboru właśnie tej witaminy, kiedyś przebywając sporo [...]

[...] tarczyce, węgle utrzymują w miarę pełność mięśni, trzy węgle to gilkogen i cukier we krwi więc więcej siły na siłowy = lepszy bodziec do utrzymania mięcha, czy też większa praca/lepszy trening = więcej spalonych kcal. A czemu ucinają tłuszcze? bo kcal muszą z czegoś uciąć, białko - wiadomo syci, aminokwasy, regeneracja. Wybór tłuszcze/ww wedle [...]

DZIEŃ 97 Wczorajszy dzień - praca i sporo jeżdżenia i załatwiania różnych spraw , minął nie wiem kiedy :-| Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) [...]

[...] inaczej. Muszę jeszcze pracować nad ruchem bo nie jest do końca taki jak ma być Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-12 11:48:30 Przeczytałem i Mariusz ma dużo racji.Ale praca łopatkami nie uaktywni w jakimś znacznym stopniu czworobocznych. W ćwiczeniach na najszersze powinieneś doprowadzać do retrakcji-czyli ściągnięcia dół-tył.Zauważ, że [...]

[...] mecz nr 1 finalów NBA , od 3 do 6 , potem próba dospania chociaż z 1-2 h ale Franek był niespokojny i nie wiem czy w ogóle mi się udało zasnąć ,moze na chwile :) Nastepnie praca, wizyta u dentysty #-P (na szczęście niewiele miałem do robienia po kilku latach przerwy i na ten moment mam wszystkie zęby zdrowe , co mnie bardzo cieszy) , dalej [...]

[...] W sobotę mogło się skończyc dogorywaniem, bo oczywiście trochę w pt przesadziłem z %% ale zebrałem się na szczęście i jak to mówią 'na kaca najlepsza jest praca', więc rozpocząłem mały remont w pokoju, który zajął mi pół dnia, potem już relax na basenie itp Z posiłków m.in sałatka z makreli http://i.imgur.com/YYDfNKW.jpg Czy [...]

[...] Sporo nowości z NOW Foods, a do tego ogrom tych produktów , dostępnych od ręki na sklepie :-)) https://i.imgur.com/IUoVxZm.jpg Jutro wlatują na ruszt nóżki !! Nie mogę się doczekać :-)) Mam też urlop jednodniowy, w czwartek z rana do fizjo, później praca i od piątku 3 dni wolnego :-) https://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw

[...] się ładny dystans cały czas biegam bez muzyki (rozleciały mi się słuchawki), a dziś muza pomogła by mi mocno bo biegło mi się ciężko po biegu mocno zmęczony i cały mokry praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa78e29eb.jpg dla porównania tutaj praca pikawy z mojego pierwszego dłuższego wybiegania od czasu [...]

[...] zmieniam na inną progresję ciężaru,natomiast układ i ilość treningów zostaje. bulk+pół oshee -> powrót do domu upper body conditioning gumy-rotacja barków 2:1 min praca/odpoczynek 3 serie kula do rzucania-ciskanie o ziemię 1,5:1min praca/odpoczynek 2serie gumy-face pull 2 min praca 1seria w sumie 11min pracy i 5odpoczynku Później [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]