praca w

[...] jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep do Full Fitness-studio ale moim problemem jest to ze pracuje od 5rano do 16-17 co prawda praca nie jest ciezka, ale stojaca. Nie moge sie ogarnać z dieta, gotowaniem, i treningami. Codziennie w pracy kanapki z kiełbasa, na obiad cos na szybko, 0 warzyw 0 owoców. [...]

moja dieta wygladaobecnia tak w przyblizeniu 1 posilek Płatki kukurydziane 150 g Mleko 0,5% 300g twarog chudy 50g 2 posilek (praca) 4 Jajka Chleb razowy 200g warzywa 3 posilek (praca) twarog chudy 100g Orzechy włoskie 40g Chleb razowy 150g warzywa 4 posilek piersi kurczaka 200g 40/2/0 bialy ryz 150g 9/1/114 warzywa 5 posilek piersi kurczaka [...]

[...] życzenie, proszę o rady co do planu, tudzież do diety-na co zwracać uwagę. Chciałbym wcisnąć gdzieś tutaj 2/3 dni kickboxingu. A pracuje też u ojca na gospodarstwie, więc praca fizyczna siłą rzeczy też się zdarza. PS. na egzaminie podstawą jest drążek (siłowych robię ok 18) , tzw 10 na 10 (29 sekund, cienko), 3 km na czas (cienki wynik: mam [...]

[...] wszelkiego rodzaju odżywek (HMB, L-Karnityna, Fat Burnery) które miałyby pomóc i przyspieszyć ten proces. ja jestem jednak sceptyczny, nawet jeśli one pomagają to efekt po ich odstawieniu jest zabójczy i cała nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania.

Mateusz „Biszop" Biskup na swoim blogu opublikował niezwykłą historię pewnego pięściarza. Dzięki uprzejmości autora przedstawiamy ją naszym czytelnikom. Niepokonany Salamo Arouch urodził się w 1923 roku w greckich Salonikach w rodzinie robotnika portowego. W wieku 14 lat po raz pierwszy założył rękawice bokserskie, by zaledwie trzy lata później [...]

[...] trenera ( 4x w tygdoniu, split (gora/dol) na maszynach z dosc duzym obicazeniem na dol: 20-40kg gora do 15kg, wolne ciezary wioslowanie, rozpietki, wyciskanie, 4-5kg.) - praca siedzaca (-staram sie duzo spacerowac, jesli dni sa "calkowicie siedzace" i bez treningu wowczas wieczorem 30min na rowerze rekreacyjnie. - od 3 tygodni trenuje w domu: [...]

[...] wszelkiego rodzaju odżywek (HMB, L-Karnityna, Fat Burnery) które miałyby pomóc i przyspieszyć ten proces. ja jestem jednak sceptyczny, nawet jeśli one pomagają to efekt po ich odstawieniu jest zabójczy i cała nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania.

[...] do was z prośbą ;p mianowicie : od jakiegoś czasu próbuje przytyć lecz nie mogę... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i 54.3 kg wagi... (chce przytyć 15 kg) Pracuje w stolarni więc praca raczej średnia jeśli chodzi o stopień wysiłku fizycznego, po za pracą gram w piłkę i biegam więc dużo się ruszam... Wiem że było już kilka takich tematów lecz mój [...]

[...] - złapałem sporo fatu, mięśnie gdzieś wyparowały. ;) Pośrednio przyczyną takiego stanu rzeczy jest branża w jakiej pracuje, czasami życie ogranicza się do przysłowiowego 'praca-dom, dom-praca'. Odcinam przeszłość grubą kreską i idę po lepszą wersję swojego ciała. ;) Ankietę i kasę przelałem dzisiaj do Konia, więc na dniach zaczynam na 100%. Do [...]

[...] Pkt. 1- Zrobiłem wszystko tak jak opisano, wynik to: 1937.85 Pkt. 2- Ominąłem ponieważ ćwiczę (tzn. będę) 3 razy w tygodniu. Pkt. 3- 1937.85 x 0.3 (Niewielki wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. praca przy komputerze) ? zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%).) = 581.355 Pkt. 4- 400 (będę trenował 3 razy w [...]

[...] siłownia + np. boks ok.1 rok i przerwa 6 msc. itp. WZROST -169 cm WAGA O ZGROZO -90 kg a to niestety związone z ostatnią przerwą aż 2 letnią nic nie robienia (samochód , praca ,dom) i problemami zdrowotnymi nerki, otłuszczona wątroba. PROCENT TŁUSZCZU 40,7% !!! TRENING - Oczywiście po okresie rozgrzewki miesiąc. Lekkie ćwiczenia aero + [...]

Mamed zawalczy z mistrzem Sengoku Jorge Santiago tu wiecej na ten temat: Jeżeli ktoś uważa, że praca menedżera MMA w tym kraju należy do łatwych to jest po prostu w błędzie. Nie lada wyczynem jest zakontraktowanie zawodnikowi pojedynku poza granicami kraju. Jednak gdy już się uda podpisać kontakt okazuje się, że jest jeszcze wiele innych czynników [...]

[...] może i to przez moją głupote narkotyki ale i w ogóle mam szybką przemianę materii, a co robie żeby przytyć no właśnie i tu są schody moją pracą jest tak wstawanie o 6 rano i praca do 20-21 no ale nie ważne , czy ktoś może podpowiedzieć jakaś dieta , co ja jem no moimi posiłkami jak narazie to rano to różnie od parówek jajka płatki jakieś [...]

[...] i chęc do czegokolwiek. Dlatego postanowiłam to naprawic. Nie chcę tak dłuzej życ - mam swoje cele i marzenia i zrobię wszystko by je osiągnąc. Mam motywację. Ciężka praca mnie nei przeraża, byle tylko bym miała pewnośc, że nie robię sobie krzywdy. Dlatego też proszę o pomoc - proszę o nadzór moich poczynań i solidnego kopa w doope [...]

[...] 3x w tygodniu i dbam o dietę z tym że nie wiem czy pochłaniane przezemnie kalorie sa wystarczjące. Pracuje fizycznie przy produkcji mebli 10h dziennie jest to moim zdanie praca o średniej intesywności fizycznej przy czym ciężka to jest dla mnie np. praca na budowie przy noszeniu cegieł itp. Staram się jadać tak aby pochłonąć dziennie tak jak [...]

[...] :) Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 74kg Wzrost: 182cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep elektroniczny) dużo chodzenia, trening zazwyczaj 8-10;30, przed pracą Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] Wrażenia moje mówią same za siebie.Więc tak.Panel sędziowski- dziewięciu sędziów z całego świata.Zawody jako sędzia główny prowadził nasz prezes Paweł Fileborn. Moim zdaniem praca na wysokim poziomie bez afer ,gwizdów, niezadowolenia po werdyktach sędziowskich.Na uwagę zasługuje fakt ze zawody dużej rangi jak ME i również te, prowadził osobiście [...]

[...] 3 m-ce. Dieta, suple, wszystko rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) Chodzi mi jednak o czas posilkow, konkretnie jak pogodzic to z moja nietypoowa praca i treningiem. Dlatego temat w dziale odzywianie. Chce poleciec troche z IF, nie jestem do konca pewien kiedy wrzucic posilki. Pracuje pn-czw w godz 18-6 (nocki po 12h) [...]

[...] Ułożyłem sobie dietę jednak wg mnie jest w niej za mało kalorii (wiem że na pewno za mało). Proszę o pomoc, co mogę jeszcze dodać do diety, żeby miała większy sens. Moja praca to 50/50 praca biurowa i drugie pół to bieganie i załatwianie spraw w firmie. Moja aktywność fizyczna raz w tygodniu basen, 2-3 razy w tygodniu biegam po 30 [...]

[...] szukałem ale w gąszczu informacji albo przeoczyłem.. albo poprostu nie ma... danych na temat tego ile kcal spalamy przy pompowaniu... :) Jest moze jakis wzór do tego? Ja waze 70kg... i ćwiczyc chcialbym na czczo.. :)tak jak aeroby.. zeby troszke.. stracic.... tłuszczu... Pozdrawiam Praca i tylko praca... suplementy... to tylko mały dodatek...