praca w

Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił Was o ocenę tego co sobie obliczyłem. Ostatnie 10 miesięcy pracowałem za granicą ( praca za biurkiem) i dość mocno się zapuściłem. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku na przyszły letni sezon, czasu jest więc sporo, pracę zmieniłem, wróciłem do kraju stad taka moja decyzja. Jeśli chodzi o moje obecne [...]

[...] na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie) szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10% aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] 197 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 120 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszystko :) ale słodyczy prawie w ogóle nie jem i rzadko słodzę. Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] 187 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kajakarstwo 11 lat ale to było dawno Odżywianie: dieta kurczaki warzywa owoce nisko węglowodanowa i następnie tłuszczowa [...]

Waga 95kg Wzrost 183cm Trening 3x tydzien Hack Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2-3x10 Mam rower treningowy,skakankę ,worek treningowy(aeroby możliwe) w tygodniu mam możliwość na 3 posiłki do godziny 18. więc ułożyłem plan (pewnie do poprawy) 6.00(przed pracą) płatki owsiane 200g mleko 0.5% 400g [...]

[...] witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) Rezultaty widać nie chodzę zmęczony nie drżą mi mięśnie w nocy np. łydka. Jestem kelnerem w Hotelu (praca fizyczna) tak ze jeśli chodzi o siłownie to mam instruktora znajomego z pracy pouczy i siłowania za darmo to już tutaj się martwić nie muszę (wcześniej ćwiczyłem może [...]

[...] organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac czas na regeneracje a ja "cisne" ostro dzien w dzien. jesli mialbym cwiczyc tak jak teraz - oprocz silowni rowniez praca w domu to jakie powinny byc proporcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70. Wzrost: 170 Cel treningowy: doskonalenie ciala Staż treningowy na słowni: ok 4 [...]

[...] : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,1x boks, 1xbieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

Witam. Na początek kilka podstawowych informacji o mnie: Wiek:23 Waga:84kg, Praca siedząca, trening siłowy 4x w tygodniu Choroby:W przeszłości nerwica ( brałem paroksetyne przez rok. aktualnie mija pół roku bez) , tak to nic. Zrobiłem można powiedzieć pierwsze w życiu większe badania krwi i chciałem się zapytać o pare rzeczy mianowicie: -czy jest [...]

[...] Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] wiec sie zastanawiam by cos dorzycic co polecacie Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : bialko 200g wegle 350g tluszcze 100g kcal okolo 3200 Cel : masa:) Ograniczenia [...]

[...] 2 tydzien, micha jest, kcal zmniejszyłem o jakies 500-700 mniejszy wysiłek . Zaobserwowałem dziwne zjawisko .Biegam systematycznie i oczywiscie pracuje nie jest to praca siedzaca , przestałem trenowac zeby odpoczac psychicznie jak i fizycznie ,ale psycha sie meczy bo zaobserwowałem ze jak nie latam na siłke to masa spadła przez te 2 tyg [...]

[...] Wg kalkulatora zapotrzebowania na potreningu by utrzymać wage mam 3340 kcal - zakładając że mam dużą aktywność, a myślę że dobrałem to prawidłowo bo mam sporo ruchu, do tego praca fizyczna. Więc start z poziomy 2850-2900 powinien być ok chyba. Ogólnie to jutro dodam zdjęcie, tłuszczu sporo bo w 2009 ważyłem 115, potem znalazłem te forum i udało [...]

[...] biegałem po 6 do 8 km co drugi dzien. lekarz powiedzaił że mam puls czasem wysoki, i podczas wysiłku i normalnie teaz jakbym się stresował. i zgadł stresuje mnie duzo rzeczy praca i ta arytmia. dostałem batablocek Bebilenin i dzis wziełem pierwsze pół tabletki. poszłem biegać i śmiechem żartem robiłem 14 km. pytanko czy to psycha że już wiem że [...]

[...] : 172 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg. siłownia, po tr. siłowym aeroby Odżywianie : obecnie staram się jeść zdrowo, wcześniej - co popadnie Cel [...]

[...] tez sobie diete. Z postu Tyki, z dawien dawna ;) wyliczylem sobie nastepujacy sklad dziennej diety: Moja waga - 105 kg, 197 cm wzrostu, aktywnosc fizyczna - niska (glownie praca biurowa, spotkania, jazda samochodem ;)), co drugi dzien silownia (w tej chwili na ACT) Dzienne zapotrzebowanie kal - 3400, celem diety ma byc chudniecie - wiec ciacham [...]

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania, co do stosowania tych dwóch "preparatów" jednocześnie? Próbowałem znaleźć jakieś informacje na ten temat, lecz bez skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

[...] na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie) szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10% aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] życie sportowe Siłownia towarzyszy mi w życiu już dłuższy czas. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, (pon,śr, pt). Piłka nożna 1,5h w środy, wt-czw rozciąganie..w soboty praca dorywcza(fizyczna). Nie sięgałem jeszcze po odżywki. Ostatnimi czasy wprowadziłem trening ogólnorozwojowy, teraz zaczynam typowy na masę(duże ciężary mniejsze serie). [...]