SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta żółtodzioba na masę do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1027

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 760
Witam!

Mam nadzieję że teraz napiszę temat tak jak powinien on wyglądać :) od jutra mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Wiem że dieta to podstawa i chciałbym się dowiedzieć co muszę zmienić w diecie którą ułożyłem bo pewnie woła o pomste do nieba.

Ankieta:
Cel: Przybranie na masie, uwidocznienie mięśni
płeć: mężczyzna
wiek: 25
waga: 63kg
wzrost: 182
obwód klatki, talii, łydki itd: jak na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie)
szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10%
aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna
uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg
odżywianie: wszystkożerny
ograniczenia żywieniowe: brak
stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach
Stosowane wcześniej diety : brak

A oto moja dieta. 3000 kalorii to dla mnie normalna dawka którą lajtowo "wchłonę". Pewnie mam w niej pełno baboli więc nie żałujcie sobie :)


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11012 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
banana jeszcze zrozumiem ale wcinanie samej bułki to słaby pomysł. Zamiast smietany lepiej dać kefir, pierś najlepiej w tabelach dawać przed obróbką, jedzenie w panierce nie jest najzdrowszą opcją.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75352 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631747
Założyłeś nowy temat ale nie przeczytałeś żadnego art i nie wyciągnąłeś odpowiednich wniosków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63341 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680422
Daj normalny, pełnowartościowy posiłek zatą bułkę z bananem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 760
Ta bułka z bananem to dlatego ze wracam z pracy 1h z kawałkiem w tym czasie i nie wiem co mogę do tego banana dorzucić (musi być to coś gotowego co mogę zjeść w pociągu). Jeśli zmienię tą śmietanę na kefir a kurczaka będę gotował a nie smażył to takim planem mogę jechać 2-3 tyg? Póki nie "oczytam" się na tyle by ułożyć jakas bardziej zróżnicowana i odpowiedniejsza dietę? Czy to strata treningu będzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63341 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680422
W czym problem zabrać ze sobą posiłek w pojemnik i zjeść w pociągu? Rozumiem w samochodzie, gdy prowadzisz, ale w pociągu masz sporo czasu aby zjeść normalny posiłek.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11012 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Do tej bułki lepiej już wrzuć sobie jakiegoś kurczaka i zjesz ze smakiem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje oceny pomocy i podpowiedzi ;-)

WPC zestaw