praca w

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 112 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, w większości siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna siłownia Odżywianie: Do niedawna wszystko i dużo Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] w sklepie SFD 2. miesce: 75zł do wykorzystania w sklepie SFD 3. miejsce 50zł do wykorzystania w sklepie SFD Śmiało możecie zadawać pytania w sprawie konkursu. Dodam jeszcze: forma, długość, styl pracy to tylko i wyłącznie wasza sprawa. Stawiam na waszą inwencję twórczą. Najlepsza praca znajdzie się na czołowym Polskim portalu MMA www.Fight24.pl

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 106 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię jeść wszystko, prócz podrobów i owoców morza Cel: [...]

[...] truskawkowy 1,5% tłuszczu tutaj różnie od jogurtu po banan ;-] 125 gr Białka 18 tłuszcze 18 węgle 95 No i około godz 23 przed spaniem: Płatki kukurydziane 50 gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 gr Ser twarogowy chudy 50 gr białka 30 gr tłuszcze 4 gr węgle 70 No i prosze tu o pomoc. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] Mój cel to 87 kg i umięśniona sylwetka. Czy mogą mi Państwo doradzić ile kalorii powinieniem spożywać, by dość szybko schodzić z wagą (np 0,8 kg na tydzień) przy jednoczesnym rozwoju mięśni? Moja aktywność fizyczna w ciągu dnia jest minimalna (praca biurowa). Ile kalorii powinienem przyjmować oraz ile gram białka? Z góry dziękuję za wskazówki.

[...] składniki diety: płatki owsiane, ryż naturalny, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy włoskie, jajka. mięso - kura, zestawy warzyw - mrożone, zupy, brokuł. Aktywność: praca (tu różnie, teraz był sezon ale teraz będzie trochę luźniej); około 12h basen 2x w tygodniu Siłka: od pon 5x: bic/tric, nogi, plecy, barki, klata. Bardziej intuicyjny, [...]

[...] Kobieta Wiek: 28 Wzrost: 163 Waga: 63 Waga docelowa: 58 BF: ok 25 % (może więcej, nie jestem pewna) Ćwiczenia: od miesiąca 3 x trening obwodowy + 1 lub 2x aqua aerobik / praca siedząca Suplementy: BCAA , piłam też białko zero ale źle się po nim czułam Typ sylwetki: grucha Ramię 27/ Talia 69 / Pupa 98 / Udo 58 Przykładowe (dzisiejsze) jadło: [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o mojej figurze to porażka...nogi są ok dużo grałem w piłkę, rece bez rzeźby i z tłuszczem nie jest najgorzej, największy problem po brzuch ponieważ posiadam tzw. oponkę (praca biurowa + samochód) jeśli chodzi o rozmiar w spodniach to 38. Od dłuższego czasu odstawiłem fast foody i napoje gazowane (od święta lub ewentualnie do alkoholu). Jestem [...]

[...] Mam 24 lata, staz kolo 2/3 lat z przerwami. W tamtym roku waga pokazywala mi 87-88kg, Natomiast do niedawna bylo juz 73kg ;). Wyprowadzilem sie dod Angli, zmiana klimatu, praca w plastikach ( brak apetytu przez smrod ), oraz takze moje lensitwo doprowadzilo do utraty tycyh 15 kg ;/. No ale stalo sie. Teraz mam pytanie odnosnie mojej dietki. A [...]

[...] 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram się trzymać cały czas [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to policzyć Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: planuję dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] 185 Obwód klatki : ok. 120-125 Obwód ramienia : 45-47 Obwód talii : 108? Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na kuchni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego 3x w tyg. Basen/Aero Odżywianie : Zaniedbałem ostatni rok... Cel : Ostra redukcja [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i [...]

Cześć i czołem. Jestem Bartek. Na stronę wpadłem w wyniku wyszukiwań "dieta na mase...." itp. Trochę pogmerałem, ale długo nie siedziałem bo nie lubię siedzieć przed komputerem, oczy mnie pieką. Coś tam policzyłem, coś wyszło. Co o mojej aktywności . Czwarty miesiąc , ciągnę kurierkę. Jestem kurierem , codziennie do rozwózki 80 paczek ( 1kg-50kg) [...]

[...] należy wykręcić 3min05sek., co na dzisiaj jest dla mnie nierealne:) Choć jestem zielony to rozumiem że najpierw muszę 'zaprzyjaźnić się zbieganiem" zanim będzie możliwa praca nad poprawianiem czasów Jeśli ktoś mógłby naszkicować jakiś plan byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli cośpominąłem to przepraszam wiek: 24 wzrost : 185 waga : 78-79kg , [...]

[...] 40g olimp system protein pracuje na zmiany wiec mi trudno utrzymac codziennie te same godziny treningu wiec zawsze cos sie tam zmienia ale co zrobic taka praca. trening:poniedzialek klata:rozpietki na lawce skosnej15powtorzen w seri laczonej wyciskanie sztangi na lawce skosnej max 4-5powtorzen 4serie 2.wyciskanie hantli [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Przychodzę do Was z prośbą o poradę. Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy [...]

[...] + suplementację. Miałem jednak sporą przerwę i powrót na siłownie od lutego tego roku i mamy niespodziankę. Trudno wrócić do poprzedniej formy - 95 kg. Podejrzewam, że wiek, praca, stres itd. ma tu kluczowe znaczenie. Zależy mi na czystej masie mięśniowej więc zgodnie z moją niewielką wiedzą i tego co przeczytałem powinienem celować w teścia [...]

[...] tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie prawie wylacznie na brzuchu. teraz postanowilam dac odpoczac swojemy cialu i troche pocwiczyc, a [...]