praca w

trochę lepiej spałem niż ostatnio, rano praca, później zakupy kima i trening - dzisiaj barki i tricepsy. Barki to nadal odwodzenia ,unoszenia na boki i podciąganie sztangi do brody w sumie zrobiłem z 20 serii, tricki tylko na wyciągu wyszło 16 serii - na pewno trening poszedł mi lepiej niż w poprzedni piątek. Mam nadzieje że już na przyszłym [...]

[...] siłowo też spoko jedynie drugie serie robocze nie wyszły, bo zrobiłem mniej powtórzeń niż zakładałem. Trenowałem po 16 , rano jeszcze poszły fotki do Matiego i później praca, szama i kima – jakoś nie mogłem się wybrać z domu, ale gdy się rozgrzałem to jak napisałem powyżej – bardzo dobry trening. Jutro lecę PUSH w Garażu Dam fotki bo dawno [...]

Dzisiaj z rana praca później PUSH w u siebie w Garażu.. ostro ch**owy trening .. choć smith poszedł pięknie bo 8x90kg , to resztę ćwiczeń do dupy - tutaj mogę robić tylko nogi, na pewno nie klatę i barki .. może trening był do bani, bo nie mogłem zarzucić sobie 43kg na ławkę płaską - gibala się, a nie miał kto sensowny podać mi hantel, to był [...]

[...] Uginanie obunóż leżąc 15x25 14x15 Plank 4 serie Allahy klęcząc 4 serie Odczucia: Można rzec że nowy trening, bo nie na Aqua, tylko w Garażu. Trochę szukałem obciążeń, ale jakoś dzisiaj nie miałem pełnego skupienia na treningu… oceniam go średnio, maszyna do hipów po prostu wymiata xD Dzisiaj może byłem 1h w domu, cały czas praca. Jutro PUSH

[...] 6x21 12x15 11x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 7x35= 11x25 9x35 10x25 Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 20min Kroki16tyś Odczucia: Wczoraj trening poszedł w kratkę, niektóre ćwiczenia kozacko, a niektóre lipnie. Po siłowni po praca do nocy, tyle tego miałem że nie miałem czasu zjeść jednego posiłku.

[...] poprzewracało od tych dobroci :D hehe haha wątpię, ale u siebie w Garązu mam takiego jednego, półtora roku temu normlanie gadaliśmy, żartowaliśmy a teraz to chyba musiałbym mówić do niego proszę PANa xD i nie tylko ja mam takie odczucia Dzisiaj nogi poszły kozacko, po nich praca.. mega dużo pracy mam ostatnio, ale to dobrze kasę trzeba kręcić

[...] nie uznaje za udany, choć czułem wczoraj dobrze zmęczone nogi. Dzisiaj słabo spałem, ale trening poszedł mega, zmniejszyłem ciężary w niektórych ćwiczeniach i o wiele lepiej czułem mięśnie no i był ciężko ! Dzisiaj robiłem PULL, cardio 20min i kroki 14 tyś. Praktycznie cały dzień poza domem , teraz skończyłem jeść i kima, bo od rana znowu praca

[...] kojarzysz Tomek Srebrnik koleś z mojego miasta, on robił nogi w 1h siady, suwnicę i coś tam jeszcze raz na tydzień i mu rosły , to jak z moim barkami sądzę że jakbym ich nie trenował to i tak w jakiś sposób przy klacie by mi rosły xD Dzisiaj DNT domsy na klacie są, ale na nogach jeszcze większe, dzisiejsze kroki 10 tyś. Jutro od 8 do 20 praca

[...] ze szkolenie sedziow jest konieczne.Ale wazniejsze jest ustalenie jednorodnego regulaminu do rozgrywania wyciskania WW.Jest w Polsce kilku zawodnikow dla ktorych praca ze sztanga przez 5min. to zaden problem chodzi raczej o ustalenie tempa wykonywania ruchu.Wlasnie obawialem sie sposobu w jakim beda wykonywane pierwsze ruchy przy [...]

No ja grałem ze 2 miechy hardcorowo praca-browar-L2- o k***a czas spać-praca-browar..............%-) A na 3D leje ciepłym moczem, dobre kino broni się samo bez takich wynalazków. Rano trening więc ja brzoza ja brzoza sosna olcha i inne dęby bez odbioru %-) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-11-26 01:29:41

[...] strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie ważne co bym jadł to i tak nie przytyję, planuje ułożyć do tego dietę ale nie wiem czy uda mi się jej dotrzymać (praca itp.) w każdym razie spróbuję... dolce - do nóg nigdy specjalnie się nie przykładałem, a zaczynałem od bardzo słabych pomiarów, 2 lata temu w bicu miałem 30 cm, reszty [...]

[...] ustawione 45 stopni w stosunku do linii centralnej przeciwnika a tlow ustawiony frontalnie. Powoduje to "skrecenie" gornej czesci ciala przez co mozesz zgrac ruchy tlowia z praca nog i rak. To wszystko trzymaja odpowiedznio wycwiczone miesnie, osoba o slabej kondycji i bez dlugotrwalego treninu nie wykona niczego poprawnie w Wing Chun. Np. nie [...]

[...] WL skos - ciężar dobrany tym razem OK. Nie było palenia (tylko 5 reps), ale dobre czucie podczas ćwiczeń. Przy rozpiętkach bardzo mocna praca i czucie. Musiałbym sprawdzić, ale takiego ciężaru jeszcze chyba nie robiłem, a na pewno nie w takiej ilości repsów. Przenoszenie hantli - OK Ogólnie mam odczucia, że [...]

[...] twardo 4 ogórki zielone Grahamka z masłem. Wstałam dziś o 4.30 Pewnie miskę do kalkulatora wrzucę wieczorem. jest godzina 19,00 własnie skończyłam prace zaczełam o 6 rano praca fizyczna ,nuk nie czuje :-( zrobiłam sporo przysiadów przednich ze skrzynkami ,MC też ze skrzynkami i dużo chodzenia . Teraz się ogarniam i za 2 godziny wyjazd na [...]

[...] ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że masz dużo za mało kalorii. Zobacz na mnie - 2100 w DT, 2400 w DNT, 3 treningi w tygodniu, a poza tym zero aktywności, praca siedząca.

[...] widełkami jest to strasznie ciężkie ,pracochłonne i męczące .Do tej pory wykopałam z 10 tys sadzonki a jeszcze mam 20 tys do zrobienia. pisze o tym żeby pokazac na czym moja praca polega i zadać pytanie czy traka prace mozna uznac za trening siłowy? bo ogólnie czuje mocno całe ciało. miski nie wpisałam i na dodatek nie było za czysto z braku [...]

dzis praca tak jak i wczoraj ,było bardzo cięzko byłam po dniu wczorajszym bardzo zmęczona i bardo obolała. Jeszcze tylko 2 dni i juz luzzzz :-D Dzis byłam na zumbie ,uwielbiam bo to pozwala mi sie psychicznie odprężyć i pobawić się z córkami . I przy jednym z tańców gdzie trzeba było unieść rękę tą rekę co miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

wielkie widoczne efekty sa tylko w przypadku nadwagi, i ciebei to mrówcza praca ktorej wieksze efekty zobaczysz dopiero za rok. nie wiem dlaczego ale ile razy sie patrze an twój avek to mam wrażenie ze tam jakas masakra piła tarczowa sie odbyła %-)

Ale mnie dawno nie było... %-) Nowa praca, dużo spraw organizacyjnych do ogarnięcia. I chwilowo brak czasu na uzupełnianie misek. 09.09.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, zielona z truskawkami, rumianek 1. owsianka z [...]