praca w

[...] 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu po 45 min Odżywianie: nieregularne posilki,2 razy dziennie-duze porcje.Nie przepadam za [...]

[...] klatki: 92 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy aerobik.Wdomu codzien gimnastyka z guma.Od wiosny do jesieni codzienna jazda na rowerze. Odżywianie: 3pelne [...]

[...] 106 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2xtyg, rower ok. 20 km co 2 dni Odżywianie: kiedys duzo i wszystko, obecnie staram sie uwazac [...]

[...] 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 6 weidera, jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : mała, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerku stacjonarnym 60 min Odżywianie : nie jem słodyczy, pije dużo wody niegazowanej Cel : redukcja [...]

Witam Po wielu latach niedbania o własne ciało postanowiłem to zmienić. Mam 24 lata 188cm i 113kg. Jestem słaby fizycznie a do tego mam znaczną nadwagę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni (nigdy nie chodziłem na siłownie, nie uprawiałem żadnych sportów) połączony z dietą. Moim celem, na którego osiągniecie daje sobie rok, jest zejście do wagi [...]

[...] rad. wiek:32 lata masa ciala:105 kg wzrost: 198 cm aktywność fizyczna w skali tygodnia: trening 3x po 60 min, po każdym treningu aeroby 15-20 min (bieżnia lub rowerek) praca: siedząca stan zdrowia: nie przyjmuje żadnych leków, brak alergii mogę jeść wszystko wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kalkulatorem TDEE na 2 955,0 kcal tak aby utrzymać [...]

[...] już bezkarnie obżerać się hamrami i pić browarków w licznych ilościach, bo zaczynam przypominać typowego 30 latka z brzuszkiem. Stąd moja prośba. Jestem dość zapracowany (praca 7 dni w tygodniu)- do tego rodzina, która też pochłania sporo czau i energii... Prześledziłem swój grafik i wygospodarowałem sobie czas na treningi aerobowe i siłowe. [...]

Witajcie. Od 2ch lat ledwo co złapałem pare (4?) kg, trzymając dietę rygorystycznie, jedząc w granicach 3500-4500kcal (glównie 3800) Te 4kg, to także z 5cm w pasie dodatkowe, więc średnio się zbudowałem, wyglądem lekko może przypominam początkującego pływaka Zrobiłem sobie 11tyg enana i nagle masa leciała jak szalona, co prawda 12kg, po cyklu z 7 [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia połączona z aerobami po treningu Odżywianie : w zasadzie nie mam żadnych uzależnień poza [...]

[...] 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robię se a6w Odżywianie: jem normalnie nei przekraczam dziennie 1800 kalorii chyba nei wiem Cel: szybka redukcja [...]

Skala obciążeń pracą umysłową przy komputerze: 1.Obciążenie małe-proste wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera. W praktyce jest to rejestracja pojedynczych dokumentów. 2.Obciążenie średnie-wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera, ich weryfikacja i korekta (dokumentacje techniczne, biologiczne...) [...]

[...] MT, gdzie podstawy opanowuje się w kilka miesięcy a reszta zależy od sparingów i obicia. I kolejne pytanie - czy nieregularne chodzenie ma sens? Z racji na styl życia - praca, rodzina itd czasem bym był na treningach a czasem nie - sekcja która mnie interesuje ma zajęcia 2x w tygodniu - czy może w takiej sytuacji lepiej sobie po prostu [...]

Obecna forma zdjecia: Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na rowerku o sredniej aktywnosc polaczone z [...]

[...] Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 70cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia: praca, brzuszki w warunkach domowych na ławeczce, jazda konna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna Odżywianie: zrezygnoiwałam z pieczywka wcinam [...]

Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca z małą ilością ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek treningowy - 1 godzina dziennie Odżywianie: jadam wszystko poza grzybami, duże ilości [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę około 15 msc z krótkimi przerwami. http://www.sfd.pl/18_lat_%2C_P%C3%B3%C5%82_roku_cwicze%C5%84%2C_prosz%C4%99_o_porady.-t828893.html - tak to się zaczynało , teraz głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej i ramion przy dobiciu do około 78-80 kg. Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę [...]

[...] wytrzymałości organizmu i budowie masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu zażywania suplementów (godzinowo) w dni treningowe i nie treningowe (wtedy pracuje i praca jest siedząca). Z góry dziękuje i mam jeszcze parę pytań. 1. Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej „kuracji"? Czy najpierw zażywać karnitynę, a później [...]

[...] w zwiazku z tym chcialbym sie zapytac czy nie zaburzy to regeneracji bicepsow i czy dobrze by bylo podczas tych uginan odsunac lokcie od tulowia w ten sposob zmniejszy sie praca bicepsow, ale czy nie spowoduje to zmniejszenia efektywnosci cwiczenia?? Wiem ze moglem to napisac w jednym zdaniu, ale napisalem plan i wogole zeby wszystko bylo [...]